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An stressigen und durchgetakteten Tagen leidet oft Deine Ernährung darunter. Du hast keine Zeit und Lust, Dir nach einem langen Arbeitstag etwas Frisches zu kochen und greifst daher lieber zu schnell zubereiteten, ungesunden Tiefkühlprodukten? Auf Dauer verlierst Du dadurch sehr schnell den Überblick über Deine Essensmenge! Meal Prep ist eine clevere Methode, um die Essensmenge ganz […]

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Immer wieder hören wir die Behauptung: auf Fett müsse man verzichten. Doch das Gegenteil ist der Fall: Fett ist nicht per se schlecht! Wir unterscheiden zwischen verschiedenen Arten von Fett, die wir Dir in diesem Beitrag erklären.  Fett – was ist das überhaupt?  Jetzt wird’s chemisch: Das Fett, auch “Triglycerid” genannt, besteht aus Glycerin und […]

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Egal, ob Du mehr Muskeln aufbauen möchtest, Deine Ausdauerleistung verbessern oder Gewicht verlieren willst. Wir zeigen Dir, wie Du Deine Ernährung Deinen Zielen erfolgreich anpassen kannst und worauf Du dabei achten solltest.  Wie beginne ich meine Ernährung umzustellen? Ein paar Grundregeln vorab: Sei Dir bewusst, welches Ziel Du erreichen möchtest und warum Du Deine Ernährung […]

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Die Leber ist eines der wichtigsten und größten Organe in unserem Körper. Sie hat viele lebensnotwendige Funktionen, welche die Prozesse in unserem Körper täglich unterstützen. Wir erklären Dir in unserem Blogbeitrag, wie die Leber funktioniert und wieso sie für uns Menschen so essentiell ist.  Aufbau Die Leber sitzt im rechten Oberbauch unterhalb des Zwerchfells und […]

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Wenn man von Zucker spricht denken viele an den klassischen weißen Zucker den wir alle zu Hause stehen haben. Doch Zucker kann viele verschiedene Formen haben und somit auch verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper. Wir erklären Dir welche Unterschiede sich bei den verschiedenen Zuckerarten verbergen und welche Auswirkungen diese auf Deine Gesundheit haben können.  Was […]

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Mit emotionalem Essen und Heißhungerattacken haben viele zu kämpfen. Denn oft werden negative Gefühle mit Essen kompensiert. Ein Beispiel dafür wäre Frustfressen oder Essen gegen Stress. Auch in Trauersituationen greifen viele zum Essen um die negativen Gefühle zu unterdrücken. Oft wird auch Essen als Ausrede für eine kleine Pause genutzt oder als Beschäftigung bei Langeweile. […]

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Anlässlich des kürzlichen Weltgesundheitstages, dachten wir uns wir werfen mal einen Blick auf den 14. DGE Ernährungsbericht und schauen uns an was falsch und was richtig läuft in unserer Ernährung. Was sind die Ursachen für eine eher mangelhafte Ernährung und wie kann jeder einzelne dazu beitragen dass Deutschland “gesund” wird.  Zusammenfassung des Ernährungsberichtes Der DGE […]

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Grüne Smoothies hier, grüne Superfood Bowls da. Überall wo wir hinsehen, sei es in den sozialen Netzwerken oder beim Spaziergang durch die Stadt, wird mit den grünen Superfoods geworben. Das hat auch einen bestimmten Grund. Denn die Superfoods wie Avocado und Co. haben ihre grüne Farbe dem Chlorophyll zu verdanken. Wir erläutern Dir was genau […]

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Abnehmen durch Kalorienzählen kann erfolgreich sein, ist jedoch auf Dauer keine Lösung und dafür gibt es viele Gründe. In diesem Beitrag erklären wir Dir, was es mit dem Kalorienzählen auf sich hat und welche positiven Aspekte es dennoch mit sich bringt.  Was sind Kalorien?  Kalorien sind der Brennwert, den jedes Nahrungsmittel hat. Sie geben an, […]

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Darf es abends noch eine Portion Nudeln sein oder lieber doch Quinoa? Beides ist reich an Kohlenhydraten. Doch Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Wir klären auf, was der Unterschied zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten ist und wieso diese so wichtig für Deinen Körper sind. Denn Kohlenhydrate sind nicht immer zwangsläufig schlecht. Was sind Kohlenhydrate? Neben […]

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