Fühl' Dich frisch, vital und ausgeglichen mit der Foodkur für Einsteiger
3 Tages Foodkur
€84,00
1
Nimm’ Dir eine Auszeit und genieße leckere und abwechslungsreiche Mahlzeiten ohne Aufwand.
2
Entlaste Deine Verdauung, rege Zellerneuerungsprozesse an, vermindere Entzündungen.* Fühl’ Dich frisch und wohl in Deiner Haut!
3
Reflektiere Deine bisherigen Gewohnheiten: Was läuft gut? Was läuft nicht so gut? Was möchtest Du Dir zukünftig vornehmen?
4
Optimiere Deinen Alltag nach Deiner Kur: Iss’ gesünder, fühle Dich leichter, arbeite konzentrierter und schlafe besser.
frank. Quality: Leckere, ausgewogene und getrocknete Mahlzeiten, die ernährungswissenschaftlich entwickelt, kalorienreduziert und perfekt für Deine Kur geeignet sind.
frank. Individuality: Unter unseren unterschiedlichen Laufzeiten findest Du garantiert die Kur, die am besten zu Dir passt!
frank. Support: Profitiere von unserem umfassenden Hintergrundwissen zum Fasten und zur Ernährungswissenschaft. Du hast Fragen? Wende Dich jederzeit an unseren Support!
Das ist in der Foodkur enthalten
- 9, 15 oder 21 getrocknete Mahlzeiten, je nach Deiner gewünschten Kurdauer, eingeteilt in Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Kurtag
- Je nach Dauer 3, 5 oder 7 Ingwershots zusätzlich
- Umfassender frank. Kurguide
- mit Infos zur Vor- und Nachbereitung sowie Durchführung Deiner Foodkur
- physisch als Beileger in Deinem Paket und digital downloadbar in Deiner Bestellbestätigung als E-Mail
- Achtsamkeits- und Meditationsvideos über die frank. App
- Zugang zur Kurgruppe auf Facebook: Tausche Dich mit anderen Fastenden und unserer Ernährungswissenschaftlerin Liliane aus!
So läuft Deine Foodkur ab
Vor Deiner Foodkur
- legst Du einen geeigneten Zeitraum zum Fasten fest
- liest Dich in unserem umfangreichen, beiliegenden Guide zum Thema Fasten schlau
- stimmst Dich während der Vorbereitungstage mit unseren leckeren und einfachen Rezepten auf Deine Kur ein
Während Deiner Foodkur
- fastest Du 3, 5 oder 7 Tage am Stück
- isst Du unsere optimal darauf abgestimmten Mahlzeiten und musst Dich sonst um nichts kümmern
- trinkst Ingwer-Shots, Wasser, Tee und Brühe
- nimmst Abstand von Deinen bisherigen Gewohnheiten und hast Zeit zur Reflexion
- kannst professionell angeleitete Meditations- und Yoga-Einheiten über die frank. App durchführen
Nach Deiner Foodkur
- beginnst Du im Rahmen der Nachbereitung wieder mit selbstgekochten Mahlzeiten
- startest Du in einen gesünderen Alltag
- fühlst Dich frischer und leichter
- isst bewusster und achtsamer
Zutaten & Nährwerte Deiner Mahlzeiten
Steirisches Aprikosen-Müsli
Tropisches Ananas-Kokos-Müsli
Fruchtiges Beeren-Müsli
Afrikanischer Curry-Couscous
Würzige Linsen-Pfanne
Frische Couscous-Pfanne
Cremige Kartoffel Lauchsuppe
Aromatische Tomatensuppe
Feine Gemüsesuppe
BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND APRIKOSE
Zutaten: Kastanienflocken 50%, Aprikose gewürfelt* 20% (Reismehl*), Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne* 5,7%, Sonnenblumenöl*, Zimt*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 75 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1864 kJ / 445 kcal
| 1398 kJ / 334 kcal |
| Fett
|
20 g
| 15 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
13 g
| 9,8 g |
| Kohlenhydrate
|
55 g | 41,3 g |
| davon Zucker
|
26 g
| 19,5 g |
| Ballaststoffe | 4,9 g | 3,7 g |
| Eiweiß
|
8,8 g | 6,6 g |
| Salz
|
0,13 g
| 0,1 g |
BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND ANANAS
Zutaten: Kastanienflocken* 46%, Kokosnussmilchpulver* (18 %), Ananas* (15 %), Dattel* (Reismehl*), Banane* (Reismehl*), Sonnenblumenöl*, Leinsamenfasern*, Zimt*, Bourbon Vanille*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 60 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1918 kJ / 457 kcal
| 1150 kJ / 274 kcal |
| Fett
|
17 g
| 10,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
12 g
| 7,2 g |
| Kohlenhydrate
|
66 g | 40 g |
| davon Zucker
|
34 g
| 20 g |
| Ballaststoffe | 6,2 g | 3,8 g |
| Eiweiß
|
6,9 g | 4,2 g |
| Salz
|
0,13 g
| 0,08 g |
BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND ERDBEERE
Zutaten: Buchweizenflocken* 40,7%, Kokosnussmilch*, Buchweizen*, Erdbeere* 10%, Datteln* (Reismehl*), Chia Samen*, Sonnenblumenöl*, Bourbon Vanille* 0,2%, Salz.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 45 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1919 kJ / 458 kcal
| 1864 kJ / 206 kcal |
| Fett
|
20g
| 9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
15 g
| 6,8 g |
| Kohlenhydrate
|
55 g | 24,8 g |
| davon Zucker
|
14 g
| 6,3 g |
| Ballaststoffe | 7,1 g | 3,2 g |
| Eiweiß
|
1,1 g | 5 g |
| Salz
|
0,13 g
| 0,06 g |
BIO-COUSCOUS MIT LINSE, GETROCKNET
Zutaten: Mais-Couscous* 66,3%, grüne Linsen* 10%, Mandel* 10%, Rote Paprika*, Olivenöl*, Kreuzkümmel* 1,2%, Salz, Gewürze*, Kräuter*
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 70 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1680 kJ / 400 kcal
| 1176 kJ / 280 kcal |
| Fett
|
11 g
| 7,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
1,4 g
| 1,0 g |
| Kohlenhydrate
|
57 g | 40 g |
| davon Zucker
|
6,0 g
| 4,2 g |
| Ballaststoffe | 8,3 g | 5,8 g |
| Eiweiß
|
14 g | 9,8 g |
| Salz
|
2,5 g
| 1,8 g |
BIO-LINSENPFANNE MIT KAROTTE, GETROCKNET
Zutaten: Grüne Linsen* (58 %), Karotte* 11%, Kokosnussmilch* 8%, Kartoffelflocken*, Tomate* 4%, Salz, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze*, Koriander*, Knoblauch*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 70 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1543 kJ / 368 kcal
| 1080 kJ / 358 kcal |
| Fett
|
8,4 g
| 5,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
5,4 g
| 3,8 g |
| Kohlenhydrate
|
45 g | 32 g |
| davon Zucker
|
8,1 g
| 5,7 g |
| Ballaststoffe | 18 g | 13 g |
| Eiweiß
|
19 g | 13 g |
| Salz
|
3,3 g
| 2,3 g |
BIO-COUSCOUS MIT ROTE BEETE, GETROCKNET
Zutaten: Mais-Couscous* 73,2%, Karotte*, Zwiebel*, Rote Beete* 2%, Olivenöl*, Salz, Leinsamenfasern*, Zitronensaftkonzentrat* 0,8% (Maisstärke*), Basilikum* 0,35%, Pfeffer*, Minze*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 75 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1463 kJ / 346 kcal
| 1097 kJ / 260 kcal |
| Fett
|
3,6 g
| 2,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
0,6 g
| 0,5 g |
| Kohlenhydrate
|
66 g | 50 g |
| davon Zucker
|
8,2 g
| 6,2 g |
| Ballaststoffe | 10 g | 7,5 g |
| Eiweiß
|
7,5 g | 5,6 g |
| Salz
|
2,2 g
| 1,7 g |
BIO-SUPPE MIT KARTOFFELN UND LAUCH, GETROCKNET
Zutaten: Kartoffel* 62,1%, Kokosnussmilchpulver* 13,5%, Zwiebel*, Lauch* 5%, Salz, Petersilie*, Hefeextrakt*, Olivenöl*, Spinat*, Basilikum*, Muskatnuss*, schwarzer Pfeffer*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 30 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1600 kJ / 381 kcal
| 800 kJ / 191 kcal |
| Fett
|
11 g
| 5,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
8,5 g
| 4,3 g |
| Kohlenhydrate
|
53 g | 27 g |
| davon Zucker
|
7,8 g
| 3,9 g |
| Ballaststoffe | 11 g | 5,5 g |
| Eiweiß
|
12 g | 6,0 g |
| Salz
|
3,0 g
| 1,5 g |
BIO-SUPPE MIT TOMATEN, GETROCKNET
Zutaten: Tomate* 91,1% (Maisstärke*), Salz 3,7%, Lauch*, Olivenöl* 2%, Gewürze*, Kräuter*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 50 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1309 kJ / 311 kcal
| 655 kJ / 156 kcal |
| Fett
|
5,0 g
| 2,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
0,8 g
| 0,4 g |
| Kohlenhydrate
|
47 g | 23,5 g |
| davon Zucker
|
38 g
| 19 g |
| Ballaststoffe | 13 g | 6,5 g |
| Eiweiß
|
13 g | 6,5 g |
| Salz
|
3,8 g
| 1,9 g |
BIO-SUPPE MIT PAPRIKE, ZUCCHINI UND TOMATE, GETROCKNET
Zutaten: Kartoffelflocken*, Rote Paprika* 20%, Zucchini* 13%, Tomate* 12,1%, Olivenöl*, Salz, Paprika*, Zwiebel*, Kräuter*, schwarzer Pfeffer*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
| NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 30 G (1 PORTION) |
|---|---|---|
| Energie
|
1535 kJ / 365 kcal
| 768 kJ / 182 kcal |
| Fett
|
5,2 g
| 2,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren
|
0,9 g
| 0,5 g |
| Kohlenhydrate
|
60 g | 30 g |
| davon Zucker
|
25 g
| 13 g |
| Ballaststoffe | 17 g | 8,5 g |
| Eiweiß
|
11 g | 5,5 g |
| Salz
|
3,0 g
| 1,5 g |
Science in every product.
Ernährungswissenschaftlich entwickelt
Wie alle frank. Kuren wurde auch die Foodkur mit ErnährungswissenschaftlerInnen entwickelt. Das moderne Kurzzeitfasten mit Mahlzeiten vereint jahrhundertealte Traditionen des Heilfastens mit den aktuellsten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft und Medizin.
Wenn Du Fragen rund um die Kur hast, schreibe uns eine E-Mail an support@thefrankjuice.com - und unsere Ernährungswissenschaftlerin Liliane steht Dir mit Rat und Tat zur Seite.
frank. Gründe für Deine Foodkur
- Lege schlechte Essgewohnheiten ab
- Iss bewusster und achtsamer
- Resette Deinen Körper
- Lerne Dein Hunger- und Sättigungsgefühl kennen
- Fordere Dich selbst heraus
- Entlaste Deinen Körper und Darm
- Nutze die Chance in eine langfristige Ernährungsumstellung
frank. Support für Deine Foodkur
Informationen rund um Deine Kur, Tipps und Tricks, sowie 20 leckere Rezeptideen für Deine Vor- und Nachbereitung findest Du im über 100-seitigen Guide. Ihn kannst Du Dir aus der Bestellbestätigung in Deinem E-Mail-Postfach herunterladen und erhältst ihn auch in Deinem Paket.
6 Fragen an Deine 3 Tages Foodkur
Während unserer 3 Tages Foodkur verzichtest Du für drei Tage auf Deine gewohnte Nahrung und genießt trotzdem leckere Mahlzeiten. Du gibst Deiner Verdauung eine Auszeit und distanzierst Dich auch mental von Deinen Ernährungsgewohnheiten. So kannst Du nach Deiner Kur in einen gesünderen Alltag starten. Insgesamt erhältst Du hier 9 frank. Mahlzeiten - ein Müsli als Frühstück, eine Gemüsepfanne mittags und eine Suppe abends, darüber hinaus 3 Ingwer-Shots als Morgenroutine. Du wirst sehen – die Zeit vergeht wie im Flug!
Stelle sicher, dass Du Dich in der Fastenzeit auf Dich konzentrieren kannst und den Zeitpunkt der Durchführung bewusst wählst. Wir empfehlen Dir, die Vorbereitungstage durchzuführen, um Dich auf Deine Kur einzustimmen. Wie der Körper auf den Fastenstoffwechsel reagiert, ist sehr individuell. Daher: Schalte einen Gang herunter und nimm das Fasten als Gelegenheit, richtig zu entspannen und Dir auch mental etwas Gutes zu tun. Achte darauf, alle leicht verderblichen Lebensmittel bis zum Anfang Deiner Kur zu verarbeiten, sodass Du nichts wegwerfen musst. Hab Deine Lieblingsspeisen am besten gar nicht in Reichweite, um bei aufkommenden Gelüsten in der Fastenzeit nicht in Versuchung zu geraten. Beginne nach Deiner Kur mit leichter Kost und halte Dich auch hier an unsere Empfehlungen im beiliegenden Guide.
Die 3 Tages Foodkur kann fast jeder genießen! Durch die gewohnte Aufteilung in leckere Frühstück, Mittag- und Abendessen fühlt es sich nicht wie ein Verzicht an. Gerade für Fructoseempfindliche und Menschen mit einer sensibler Verdauung ist die Foodkur optimal, da der Fruchtzuckergehalt gering ist und dank der Inhaltsstoffe die Nährwerte ausgewogen sind. Du neigst zum verstärkten Kälteempfinden und hättest gerne warme Mahlzeiten? Du suchst in der kälteren Jahreszeit eine wärmende Alternative zur Saftkur? Die Foodkur ist Deine Lösung.
Für Schwangere, Stillende, Kinder und Immunsupprimierte ist eine Fastenkur nicht geeignet. Auch Personen, die in der Vergangenheit an einer Essstörung gelitten haben oder derzeit leiden, sollten auf eine Fastenkur verzichten. Frage bei Erkrankungen Deinen Arzt des Vertrauens, ob Du fasten darfst. Alles, was Du vor, während und nach der Kur beachten solltest, erklären wir Dir ausführlich in unserem digitalen Guide, den Du im Vorfeld von uns per E-Mail erhältst.
Reset, Rebalance und Refocus: Gönne Deinem Körper 72 Stunden Auszeit und konzentriere Dich auf die Dinge, die Dir besonders wichtig sind. Viele Fastende berichten von einer höheren Konzentrationsfähigkeit (z.B. Wilhelmi de Toledo, Grundler, Bergouignan, Drinda & Michalsen, 2019 )! Auch fällt natürlich die Frage nach dem Kochen, Zubereiten und Essen weg. Wir versorgen Dich mit allen Bio-Mahlzeiten, die mit 600 bis 700 Kalorien pro Tag optimal an das Fasten angepasst sind, lecker schmecken und von innen wärmen. Darüber hinaus liefern wir Dir unseren Guide mit interessanten Infos über das Fasten und die dabei ablaufenden Prozesse in Deinem Körper.
Wir empfehlen Dir, über den Tag verteilt 2 bis 3 Liter Wasser, Kräutertee und/oder Brühe zu trinken. Wie viel Flüssigkeit Du genau brauchst, hängt von Deiner Größe, Deinem Gewicht, Deiner Aktivität, der Außentemperatur und Deiner Ernährung zusammen. Hast Du mehr Durst, trinke auch mehr! Grundsätzlich kann man jedoch sagen, dass es wichtig ist, während der Kur ausreichend zu trinken.
Stelle Deine Foodkur zusammen
Wähle die Foodkur mit der optimalen Länge für Dich aus und ergänze sie mit Proteinpulver.
Lass’ Dir Deine Mahlzeiten frisch mischen
Unsere Mahlzeiten sind wissenschaftlich entwickelt. Die innovative Trocknung gewährleistet eine effektive Haltbarmachung bei bestmöglichem Erhalt der Nährstoffe und Frische der Zutaten.
Bestellung bequem liefern lassen
Du erhältst Deine Mahlzeiten vorsortiert in Tagesportionen. So behältst Du leicht den Überblick! Aufbewahren lassen sich die Mahlzeiten ganz einfach, da sie weder gekühlt werden müssen noch viel Platz wegnehmen.
Los geht's!
Deine Fastenzeit startet jetzt! Schau Dir zur Vorbereitung den Fastenguide an. Er liefert Dir alle wichtigen Informationen sowie hilfreiche und interessante Tipps.
