Was kann man bei Sodbrennen am besten trinken?
Sodbrennen kann ein äußerst unangenehmes und belastendes Problem sein. Das brennende Gefühl in der Brust, begleitet von saurem Aufstoßen, kann Deinen Genuss von Mahlzeiten und Dein allgemeines Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Viele Menschen greifen in solchen Momenten zu rezeptfreien Medikamenten, um die Beschwerden zu lindern. Doch wusstest Du, dass es auch eine natürliche und erfrischende Lösung gibt? In diesem Blog-Artikel stellen wir Dir verschiedene Getränke vor, die auf natürliche Weise dazu beitragen können, Sodbrennen zu bekämpfen und langfristig zu verhindern.
Wenn auch Du auf der Suche nach einem natürlichen Sodbrennen Hausmittel bist, um Sodbrennen zu lindern, dann lies unbedingt weiter. Entdecke die wunderbare Welt der erfrischenden Getränke, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch Deinem Magen und Deiner Speiseröhre eine wohlverdiente Erholung gönnen. Sei bereit, das brennende Unwohlsein hinter Dir zu lassen und eine natürliche Linderung zu finden, die Dein Wohlbefinden steigert.
Was ist Sodbrennen und wie entsteht es?
Wohl jeder kennt das unangenehm brennende oder scharfe Gefühl, das sich im oberen Bereich der Brust hinter dem Brustbein befindet. Manche beschreiben es auch als ein Gefühl von Hitze oder Säure: Das Sodbrennen. Aber was ist Sodbrennen eigentlich genau und wie entsteht es?
Was ist Sodbrennen?
Sodbrennen, medizinisch auch als "Gastroösophagealer Reflux" (GERD) bezeichnet, ist eine häufige Verdauungsstörung, bei der Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Die Speiseröhre ist der Schlauch, der den Rachen mit dem Magen verbindet. Normalerweise ist der untere Teil der Speiseröhre durch einen Ringmuskel, den sogenannten unteren Ösophagussphinkter, verschlossen, der verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Wenn dieser Muskel jedoch nicht richtig funktioniert oder geschwächt ist, kann Magensäure in die Speiseröhre gelangen und Sodbrennen verursachen.
Die Ursache für Sodbrennen
Die Hauptursache für Sodbrennen ist der sogenannte gastroösophageale Reflux, bei dem der Mageninhalt, einschließlich Magensäure, in die Speiseröhre zurückfließt. Dies kann verschiedene Auslöser haben, wie beispielsweise eine übermäßige Produktion von Magensäure, ein geschwächter Ösophagussphinkter, eine Hiatushernie (eine Art von Zwerchfellbruch), Übergewicht, bestimmte Lebensmittel oder Getränke, Rauchen und bestimmte Medikamente.
Symptome von Sodbrennen
Es ist wichtig zu beachten, dass gelegentliches Sodbrennen normal sein kann, insbesondere nach dem Verzehr von fettigen oder stark gewürzten Speisen. Wenn Sodbrennen jedoch häufig auftritt, chronisch wird oder starke Beschwerden verursacht, kann es auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen und sollte ärztlich untersucht werden. Es gibt verschiedene Anzeichen für Sodbrennen.
Es entsteht ein brennendes oder scharfes Brennen, das sich meistens im oberen Bereich der Brust hinter dem Brustbein befindet. Manche beschreiben es auch als ein Gefühl von Hitze oder Säure. Sodbrennen geht oft mit einem sauren oder bitteren Geschmack im Mund einher. Dies tritt auf, wenn Magensäure bis in den Rachen aufsteigt. Bei einigen Menschen kann Sodbrennen zu Schmerzen oder Beschwerden beim Schlucken führen. Manche Menschen leiden während oder nach dem Essen an vermehrtem Aufstoßen oder dem Gefühl, Luft geschluckt zu haben. In einigen Fällen kann Sodbrennen auch mit Übelkeit oder einem unangenehmen Gefühl im Magen einhergehen.
Behandlung von Sodbrennen
Die Behandlung von Sodbrennen umfasst häufig Veränderungen des Lebensstils wie eine angepasste Ernährung, Gewichtsreduktion, das Vermeiden von Auslösern und das Aufrechterhalten einer aufrechten Körperhaltung nach dem Essen. Bei Bedarf können auch Medikamente wie Antazida, H2-Blocker oder Protonenpumpenhemmer zur Linderung der Symptome eingesetzt werden. Doch bevor Du zu Medikamenten greifst, solltest Du natürliche Mittel gegen die Schmerzen ausprobieren und unsere Tipps befolgen.
Wie effektiv sind Getränke gegen Sodbrennen?
Getränke können bei der Linderung von Sodbrennen eine gewisse Wirksamkeit zeigen, insbesondere wenn sie spezifische Eigenschaften aufweisen, die dazu beitragen, die Symptome zu mildern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Getränken gegen Sodbrennen von Person zu Person variieren kann und auch von der individuellen Ursache und Schwere des Sodbrennens abhängt.
Bestimmte Getränke können dazu beitragen, überschüssige Magensäure zu neutralisieren und den pH-Wert im Magen zu regulieren. Darüber hinaus können andere Getränke dazu beitragen, Reizungen in der Speiseröhre zu reduzieren. Sie können auch eine schützende Schleimschicht in der Speiseröhre bilden.
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass Getränke allein keine dauerhafte Lösung für Sodbrennen bieten, insbesondere wenn es chronisch oder durch zugrunde liegende Erkrankungen verursacht wird. Eine ganzheitliche Herangehensweise, die eine angepasste Ernährung, eine gesunde Lebensweise und gegebenenfalls medizinische Behandlung umfasst, ist oft erforderlich, um langfristige Linderung von Sodbrennen zu erreichen.
Magen beruhigen bei Sodbrennen: Diese Getränke helfen gegen saures Aufstoßen
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Getränke bei jedem Menschen gleich wirken. Manche reagieren möglicherweise besser auf bestimmte Getränke als andere. Es kann hilfreich sein, verschiedene Optionen auszuprobieren und herauszufinden, welche Getränke individuell am besten bei Dir wirken.
Zusätzlich zur Einnahme von Getränken ist es auch ratsam, andere Lebensstiländerungen vorzunehmen, wie eine angepasste Ernährung, Gewichtsreduktion (falls erforderlich), Vermeidung von Auslösern und Aufrechterhaltung einer aufrechten Körperhaltung nach dem Essen, um Sodbrennen effektiv zu bekämpfen.
Aber jetzt zum wichtigen Thema: Was trinken bei Sodbrennen?
Wasser
Stilles Wasser kann helfen, überschüssige Magensäure zu verdünnen und vorübergehende Linderung zu verschaffen. Es ist wichtig, kleine Schlucke zu nehmen und langsam zu trinken.
Kamillentee
Kamillentee hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann beruhigend auf den Magen wirken. Er kann helfen, die Verdauung zu beruhigen und Sodbrennen zu lindern. Wenn Du an Sodbrennen leidest können wir Dir unseren bio Tee Happy Stomach empfehlen. Neben Kamille enthält er noch weitere magenschonende Zutaten, wie Fenchel, Anis, Ingwer, Salbei, oder Lindenblüten.
Ingwertee
Ingwer besitzt natürliche entzündungshemmende Eigenschaften und kann den Magen beruhigen. Ingwertee kann daher bei Sodbrennen helfen.
Fencheltee
Fencheltee kann dazu beitragen, die Verdauung zu fördern und den Magen zu beruhigen. Er kann Sodbrennen lindern und Blähungen reduzieren.
Aloe-Vera-Saft
Aloe-Vera-Saft kann entzündungshemmend wirken und eine schützende Schleimschicht in der Speiseröhre bilden, was Sodbrennen lindern kann. Es ist wichtig, einen reinen Aloe-Vera-Saft ohne Zusatzstoffe zu wählen.
Mandelmilch
Mandelmilch kann als Ersatz für Kuhmilch dienen, die bei manchen Menschen Sodbrennen verstärken kann. Mandelmilch ist basisch und kann helfen, überschüssige Magensäure zu neutralisieren. Wir denken die allseits geliebte Bananen-”Milch” neu! Aus Kuhmilch wird Mandelmark und für Zimt und Vanille kennen wir kein Limit. Ein Schuss Agavendicksaft und Zitronensaft für den perfekten Geschmack von Mister White dürfen nicht fehlen.
Bananenshake
Bananen haben eine natürliche säureneutralisierende Wirkung und können den Magen beruhigen. Ein Bananenshake mit Mandelmilch oder Hafermilch kann daher eine gute Option sein.
Sellerie- und Gurkensaft
Diese Säfte haben eine hohe basische Wirkung und können helfen, den pH-Wert im Magen zu regulieren. Sie können dazu beitragen, überschüssige Magensäure zu neutralisieren und Sodbrennen zu lindern. Bei frank. kannst Du zwischen zwei reinen Gemüsesäften wählen, welche die Gurke und Sellerie enthalten. Beide Säfte findest Du in unserer Saftkur mit der Intensität Pro.
Lean Machine
Erfrischende Leichtigkeit trifft auf grüne Pflanzenkraft, Exotik auf Heimat. Der Juice Lean Machine enthält Zucchini, Gurke, Kokos, Spinat und Grünkohl.
The Purist
Zu unserem Lieblings-Duo Spinat und Gurke gesellt sich in The Purist noch ordentlich Sellerie dazu und sorgt für Deinen grünen Frischekick mit weniger als 2 g Fruchtzucker pro 100 ml!
Welche Getränke verschlimmern Sodbrennen?
Einige Getränke, wie Kaffee, Alkohol, oder Softdrinks, können das Auftreten von Sodbrennen begünstigen oder bestehendes Sodbrennen verschlimmern. Es ist wichtig, dass Du diese Getränke bei Sodbrennen vermeidest oder ihren Konsum immerhin reduzierst, um die Symptome zu kontrollieren. Hier sind einige Getränke, die häufig mit Sodbrennen in Verbindung gebracht werden:
Alkohol
Alkohol kann den unteren Ösophagussphinkter entspannen, wodurch der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre begünstigt wird. Zusätzlich kann ein Getränk mit Alkohol die Produktion von Magensäure erhöhen, was zu verstärktem Sodbrennen führen kann.
Koffein
Kaffee, Energydrinks und koffeinhaltige Softdrinks können Sodbrennen verursachen, da Koffein den unteren Ösophagussphinkter entspannen und den Säuregehalt im Magen erhöhen kann. Natürliche Wachmacher können magenschonender sein.
Kohlensäure
Getränke mit Kohlensäure, wie Cola, Limonaden und Mineralwasser können zu einem Aufblähen des Magens führen und den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter erhöhen, was Sodbrennen fördern kann.
Milch
Obwohl Kuhilch gelegentlich vorübergehende Linderung verschaffen kann, kann sie bei manchen Betroffenen tatsächlich das Sodbrennen verschlimmern. Traditionelle Milchprodukte enthalten Kalzium, das die Magensäureproduktion anregen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch individuell auf bestimmte Getränke reagiert. Manche Menschen können etwas empfindlicher auf bestimmte Substanzen reagieren als andere. Wichtig ist, dass Du für Dich herausfindest, was Dir guttut und was nicht. Auch wenn das manchmal schwierig ist und länger dauert: Es lohnt sich!
Sind Suppen bei Sodbrennen erlaubt?
Ja, Suppen sind auch eine gute Ergänzung Deiner abwechslungsreichen Mahlzeiten, insbesondere wenn sie aus schonend zubereiteten, magenfreundlichen Zutaten bestehen! Dazu zählen weich gekochte und pürierte Gemüse- und Fleischsorten, die mit unterschiedlichen Brühen und Sahne oder Kokosmilch aufgegossen werden. Durch das Schmoren werden die Aromen intensiver und die Mahlzeit verträglicher, wenn Du an Sodbrennen leidest. Du solltest besonders viel Fett, Konservierungs- und Zusatzstoffe sowie scharfe Gewürze vermeiden.
Diese Punkte werden fast automatisch eingehalten, wenn Du die Suppe selbst kochst. Die bequeme und einfache Variante ist, indem Du auf unsere bio-zertifizierten und rein pflanzlichen frank. Soups zurückgreifst! Hier musst Du weder in der Küche stehen noch Kochbücher wälzen.
Kennst Du "The Radiance"? Hinter diesem Namen versteckt sich unsere Suppe mit Karotten, Kokosmilch und Ingwer. Keine Angst! Der Ingwergehalt ist nicht annähernd so hoch wie in unseren scharfen Ingwer Shots. Aber Du weißt bestimmt: Neben der Schärfe kann Ingwer auch noch einiges mehr!
Kennst Du "Apricot Dreams"? Unsere Suppe mit roten Linsen, Aprikose und Kokosmilch macht fast schon süchtig. Werde auch Du zum Wiederholungstäter und sorge in Deiner Mittagspause oder für Deinen entspannten Feierabend für ein gutes Bauchgefühl.
"Brokkoli & The Gang" und "Home-Office" sind unsere beiden grünen Suppen. Kann das schmecken? Und ob! Während wir in der ersten Suppe Brokkoli mit knackiger Cashew und süßer Dattel kombiniert haben, enthält die zweite Erbsen und Hanfsamen. Beide sind darüber hinaus nährstoffreich, sättigend und wärmend. Was will man mehr?
"Currently On Curry" heißt unsere orientalische Curry-Suppe mit Kichererbsen und Süßkartoffel. Sie besticht durch das besonders vollmundige und cremige Aroma, ohne zu würzig zu sein.
"Pomodoro Pronto" ist unsere All-Time-Favourite Suppe mit herrlich reifen Tomaten, Olivenöl und Meersalz. Verträgst Du Tomaten, ohne Sodbrennen zu bekommen? Dann ist diese Suppe unsere Empfehlung. Da Tomaten manchmal auch Sodbrennen fördern können, gilt hier: Probieren über Studieren!
Liliane Petzold
Unsere Ernährungswissenschaftlerin Liliane gibt Dir wöchentlich Tipps rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fasten.
