4 Wochen Intervallfasten Programm

4 Wochen Intervallfasten Programm
Übersicht einer Bundle-Faltschachtel mit 3 Dried Food Beuteln für einen Fastentag von frank.
Darstellung eines Fastentages während des 5:2 Intervallfasten Programms von frank.
Darstellung eines Tages mit gesunder Ernährung während des 5:2 Intervallfasten Programms von frank.
Darstellung einer beispielhaften Monatsübersicht und Planung der Fastentage beim 5:2 Intervallfasten von frank.
Zubereitete Mahlzeiten vom 4 Wochen Intervallfasten Programm von frank.
Support und Wissen zum 5:2 Intervallfasten Programm im Guide und der App von frank.
Darstellung der gebotenen Qualität des 5:2 Intervallfasten Programms von frank.
Darstellung des Produktversprechens des 5:2 Intervallfasten Programms von frank.
Darstellung des hervorragenden Feedbacks mit 4,9 von 5 Sternen zu den Produkten von frank.

4 Wochen Intervallfasten Programm

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Fühl' Dich leicht, gesund und selbstbewusst in Deinem Körper.
Effektives Intervallfasten zum Abnehmen & Wunschgewicht halten
Ganzheitliches, bio-zertifiziertes Paket mit 24 getrockneten Bio-Mahlzeiten, 8 Bio-Ingwershots und Feel Good Tea
Du erhältst je 2 Bundles Gelb, Grün und Pink, sowie je 1 Bundle Orange und Rot der Dried Meals
inkl. Bio-Proteinpulver mit Shaker und passenden Rezepten
Umfangreicher digitaler und physischer Guide zur Unterstützung
Wähle Deine Dauer

BIOGENA Grüner Tee EpiVerde

Kostenlos

Entkoffeinierter Grünteeblatt-Extrakt für 40€ Aufpreis mit dem Aktivwirkstoff Epigallocatechingallat (EGCG) für Deinen Energiestoffwechsel*

*Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei

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Mit Ernährungswissenschaftlern entwickelt
In Deutschland hergestellt
Umweltfreundlicher Versand ab 99€ in DE gratis 
4 Wochen Intervallfasten Programm
€169,00
1

Balanced Weight Management: Abnehmen mit Genuss, ohne Jojo-Effekt.

2

Flexibel in der Planung und einfach in der Umsetzung! Mit frank. erreichst Du Deine Ziele ohne Verzicht.

3
Etabliere Routinen und halte langfristig Dein Wunschgewicht, ganz ohne Kalorienzählen.
4

Fühle Dich wohl in Deinem Körper und strahle Selbstbewusstsein aus!

frank. Quality: Leckere, ausgewogene und getrocknete Mahlzeiten, die ernährungswissenschaftlich entwickelt und perfekt für Dein Abnehmprogramm geeignet sind.

frank. Individuality: Unter unseren unterschiedlichen Laufzeiten findest Du garantiert das Programm, das am besten zu Dir passt!

frank. Support: Profitiere von unserem Hintergrundwissen zum Fasten und zur Ernährungswissenschaft. Du hast Fragen? Wende Dich jederzeit an unseren Support!

Das ist im 5:2 Intervallfasten Programm enthalten

frank. Meals, Ingwershots und Tea für zwei Fastentage: 

  • Getrocknete, kalorienreduzierte Bio-Mahlzeiten
  • eingeteilt in Frühstück, Mittag- und Abendessen 
  • Bio-Ingwershots Wake Up Call als scharfer Kickstart in Deinen Fastentag
  • Ungekühlt haltbar, auch perfekt zum Mitnehmen 
  • Feel Good Bio-Tea als Alternative zu fadem Wasser 

Proteinpulver & Guide mit Rezepten für Deinen Alltag über die Fastentage hinaus: 

  • Bio-Proteinpulver The Essential mit Shaker 
  • Zum Anmischen eines ausgewogenen Shakes als Mahlzeitenersatz außerhalb der Fastentage - ersetze Frühstück, Mittag- oder Abendessen bequem und einfach! 
  • den umfassenden über 100-seitigen 5:2 Guide 
  • Mit Infos, wie Du gesund, einfach und nachhaltig Gewicht reduzierst 
  • physisch als Beileger in Deinem Paket und digital downloadbar in Deiner Bestellbestätigung
  • Zugang zur frank. Facebook-Gruppe, um Dich mit Gleichgesinnten, die ebenfalls Abnehmen wollen, und mit unserer Ernährungswissenschaftlerin Liliane auszutauschen und Fragen zu stellen. 

Optional zubuchbare Supplements:  

Grüner Tee EpiVerde von BIOGENA:

  • 4 Monate Reichweite
  • Entkoffeinierter Grüntee-Extrakt mit Epigallocatechingallat (EGCT).
  • Natürliches Vitamin C aus Amla-Extrakt trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
So läuft Dein 5:2 Intervallfasten Programm ab

An 2 Tagen pro Woche 

  • fastest Du flexibel dann, wenn es am besten bei Dir passt! 
  • fastest Du und genießt drei optimal aufeinander abgestimmte Mahlzeiten, einen Bio-Ingwershot sowie leckeren Kräutertee zwischendurch
  • liest Dich in unserem umfangreichen, beiliegenden Guide zum Thema Fasten, Ernährung und gesundes Abnehmen schlau  
  • hast ein großes Kaloriendefizit, das Dich Deinem Abnehmziel näher bringt 
  • nimmst Abstand von Deinen bisherigen Gewohnheiten und hast Zeit zur Reflexion 
  • kannst professionell angeleitete Meditations- und Yoga-Einheiten über die frank. App durchführen 

An den restlichen 5 Tagen pro Woche 

  • bist Du maximal flexibel und erreichst trotzdem Deine Ziele 
  • ersetzt Du eine Hauptmahlzeit pro Tag mit einem leckeren Proteinshake, der Dich sättigt und Deine Abnahme erleichtert  
  • schätzt dank der Fastentage Dein Hunger- und Sättigungsempfinden besser ein 
  • Du lässt Dich dank unserem Guide mit zahlreichen Rezepten inspirieren und entscheidest Dich bewusst, was Du einkaufst, Dir kochst, was und wieviel Du isst
  • Du startest in einen gesünderen Alltag und fühlst Dich frischer und leichter und etablierst Schritt für Schritt gesündere Routinen
Zutaten & Nährwertangaben
Steirisches Aprikosen-Müsli
Kakao Smoothie-Bowl
Carrot Cake Müsli
Tropisches Ananas-Kokos-Müsli
Fruchtiges Beeren-Müsli
Afrikanischer Curry-Couscous
Ayurvedisches Süßkartoffel-Püree
Würzige Linsen-Pfanne
Frische Couscous-Pfanne
Mediterrane Couscous-Pfanne
Cremige Kartoffel Lauchsuppe
Orientalische Kürbissuppe
Fernöstliche Linsensuppe
Aromatische Tomatensuppe
Feine Gemüsesuppe
Feel Good Tea
Wake Up Call Ingwershot
The Essential Premium Vegan Protein
Optional: Grüner Tee EpiVerde von BIOGENA

BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND APRIKOSE

Zutaten: Kastanienflocken 50%, Aprikose gewürfelt* 20% (Reismehl*), Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne* 5,7%, Sonnenblumenöl*, Zimt*. 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 60 G (1 PORTION)
Energie
1864 kJ / 445 kcal
1118 kJ / 268 kcal
Fett
20 g
12 g
davon gesättigte Fettsäuren
13 g
7,8 g
Kohlenhydrate
55 g
34 g
davon Zucker 
26 g
15,6 g
Ballaststoffe4,9 g
3 g
Eiweiß
8,8 g5,2 g
Salz
0,13 g
0,08 g

BIO TROCKENMISCHUNG MIT QUINOA UND KAKAO

Zutaten: Quinoaflocken* 35%, Kokosnussmilchpulver* 25%, Kakao* (10 %), Dattelpulver*, Haselnuss*, Bananen* (Reismehl*), Chia Samen*, Leinsamen Fasern*, Zimt*, Sonnenblumenöl*, Acerolasaft* (Mais und/oder Kartoffel Maltodextrin).

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 60 G (1 PORTION)
Energie
2030 kJ / 487 kcal
1218 kJ / 292 kcal
Fett
28 g
16,8 g
davon gesättigte Fettsäuren
17 g
10,2 g
Kohlenhydrate
38 g
22,8 g
davon Zucker 
13 g
7,8 g
Ballaststoffe11 g
6,6 g
Eiweiß
15 g9 g
Salz
0,05 g
0,24 g

BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND KAROTTE

Zutaten: Buchweizenflocken* 51,8%, Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne*, Dattel* 7,5% (Reismehl*), Karotte* (5 %), Mandel, Chia Samen* (4 %), Leinsamenfasern*, Sonnenblumenöl*, Zimt* 1,5%, Salz, Muskat*, Ingwer*, Nelke*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 60 G (1 PORTION)
Energie
1695 kJ / 405 kcal
1018 kJ / 244 kcal
Fett
17 g
10,2 g
davon gesättigte Fettsäuren
7,4 g
4,4 g
Kohlenhydrate
46 g
28 g
davon Zucker 
9,6 g
5,8 g
Ballaststoffe10 g
6 g
Eiweiß
12 g7,2 g
Salz
0,18 g
0,1 g

BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND ANANAS

Zutaten: Kastanienflocken* 46%, Kokosnussmilchpulver* (18 %), Ananas* (15 %), Dattel* (Reismehl*), Banane* (Reismehl*), Sonnenblumenöl*, Leinsamenfasern*, Zimt*, Bourbon Vanille*. 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 60 G (1 PORTION)
Energie
1918 kJ / 457 kcal
1150 kJ / 274 kcal
Fett
17 g
10,2 g
davon gesättigte Fettsäuren
12 g
7,2 g
Kohlenhydrate
66 g
40 g
davon Zucker 
34 g
20 g
Ballaststoffe6,2 g
3,8 g
Eiweiß
6,9 g4,2 g
Salz
0,13 g
0,08 g

BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND ERDBEERE

Zutaten: Buchweizenflocken* 40,7%, Kokosnussmilch*, Buchweizen*, Erdbeere* 10%, Datteln* (Reismehl*), Chia Samen*, Sonnenblumenöl*, Bourbon Vanille* 0,2%, Salz. 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 60 G (1 PORTION)
Energie
1919 kJ / 458 kcal
1152 kJ / 274 kcal
Fett
20g
12 g
davon gesättigte Fettsäuren
15 g
9 g
Kohlenhydrate
55 g
32 g
davon Zucker 
14 g
8,4 g
Ballaststoffe7,1 g
4,2 g
Eiweiß
1,1 g6,6 g
Salz
0,13 g
0,08 g

BIO-COUSCOUS MIT LINSE, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 66,3%, grüne Linsen* 10%, Mandel* 10%, Rote Paprika*, Olivenöl*, Kreuzkümmel* 1,2%, Salz, Gewürze*, Kräuter* 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 70 G (1 PORTION)
Energie
1680 kJ / 400 kcal
1176 kJ / 280 kcal
Fett
11 g
7,7 g
davon gesättigte Fettsäuren
1,4 g
1,0 g
Kohlenhydrate
57 g
40 g
davon Zucker 
6,0 g
4,2 g
Ballaststoffe8,3 g
5,8 g
Eiweiß
14 g9,8 g
Salz
2,5 g
1,8 g

BIO-SÜßKARTOFFELPÜREE, GETROCKNET

Zutaten: Süßkartoffel* 87,9%, Olivenöl*, Salz, Zwiebel*, Petersilie* 1%, Kreuzkümmel*, Kurkuma* 0,2%.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 70 G (1 PORTION)
Energie
1485 kJ / 351 kcal
936 kJ / 221 kcal
Fett
4,1 g
2,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,6 g
0,4 g
Kohlenhydrate
71 g
45 g
davon Zucker 
17 g
11 g
Ballaststoffe3,3 g
2,1 g
Eiweiß
5,9 g3,7 g
Salz
3,5 g
2,2 g

BIO-LINSENPFANNE MIT KAROTTE, GETROCKNET

Zutaten: Grüne Linsen* (58 %), Karotte* 11%, Kokosnussmilch* 8%, Kartoffelflocken*, Tomate* 4%, Salz, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze*, Koriander*, Knoblauch*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 70 G (1 PORTION)
Energie
1543 kJ / 368 kcal
1080 kJ / 358 kcal
Fett
8,4 g
5,9 g
davon gesättigte Fettsäuren
5,4 g
3,8 g
Kohlenhydrate
45 g
32 g
davon Zucker 
8,1 g
5,7 g
Ballaststoffe18 g
13 g
Eiweiß
19 g13 g
Salz
3,3 g
2,3 g

BIO-COUSCOUS MIT ROTE BEETE, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 73,2%, Karotte*, Zwiebel*, Rote Beete* 2%, Olivenöl*, Salz, Leinsamenfasern*, Zitronensaftkonzentrat* 0,8% (Maisstärke*), Basilikum* 0,35%, Pfeffer*, Minze*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 75 G (1 PORTION)
Energie
1463 kJ / 346 kcal
1097 kJ / 260 kcal
Fett
3,6 g
2,7 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,6 g
0,5 g
Kohlenhydrate
66 g
50 g
davon Zucker 
8,2 g
6,2 g
Ballaststoffe10 g
7,5 g
Eiweiß
7,5 g5,6 g
Salz
2,2 g
1,7 g

BIO-COUSCOUS MIT KAROTTE UND ROTER PAPRIKA, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 58,3%, Pastinake* 13%, Karotte* 11,5%, Rote Paprika* 4,7%, Tomate* (Maisstärke*), Salz, Olivenöl*, Zwiebel*, Lauch*, Kräuter*, Gewürze*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 75 G (1 PORTION)
Energie
1482 kJ / 351 kcal
1112 kJ / 263 kcal
Fett
3,7 g
2,8 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,6 g
0,5 g
Kohlenhydrate
67 g
50 g
davon Zucker 
12 g
9 g
Ballaststoffe9,2 g
6,9 g
Eiweiß
7,8 g5,9 g
Salz
2,8 g
2,1 g

BIO-SUPPE MIT KARTOFFELN UND LAUCH, GETROCKNET

Zutaten: Kartoffel* 62,1%, Kokosnussmilchpulver* 13,5%, Zwiebel*, Lauch* 5%, Salz,  Petersilie*, Hefeextrakt*, Olivenöl*, Spinat*, Basilikum*, Muskatnuss*, schwarzer Pfeffer*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 30 G (1 PORTION)
Energie
1600 kJ / 381 kcal
800 kJ / 191 kcal
Fett
11 g
5,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
8,5 g
4,3 g
Kohlenhydrate
53 g
27 g
davon Zucker 
7,8 g
3,9 g
Ballaststoffe11 g
5,5 g
Eiweiß
12 g6,0 g
Salz
3,0 g
1,5 g

BIO-SUPPE MIT KÜRBIS UND KOKOSNUSS, GETROCKNET

Zutaten: Karotte* 30%, Kartoffelflocken*, Kokosnussmilchpulver* 19,9%, Kürbis* 17,8%, Salz, Zwiebel*, Schnittlauch*, Olivenöl*, Gewürze*, Knoblauch*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 45 G (1 PORTION)
Energie
1550 kJ / 371 kcal
698 kJ / 167 kcal
Fett
15 g
6,8 g
davon gesättigte Fettsäuren
12 g
5,4 g
Kohlenhydrate
40 g
18 g
davon Zucker 
22 g
9,9 g
Ballaststoffe19 g
8,6 g
Eiweiß
9,6 g4,3 g
Salz
3,8 g
1,7 g

BIO-SUPPE MIT LINSEN UND INGWER, GETROCKNET

Zutaten: Rote Linsen* 70,4 %, Karotte*, Salz, Kartoffelflocken*, Lauch*, Knoblauch*, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze* (Koriander*, Kurkuma*, Ingwer*, Bockshornklee* 0,1%, Pfeffer*), Kräuter*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 50 G (1 PORTION)
Energie
1400 kJ / 333 kcal
700 kJ / 167 kcal
Fett
3,9 g
2,0 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,7 g
0,4 g
Kohlenhydrate
44 g
22 g
davon Zucker 
7,4 g
3,7 g
Ballaststoffe21 g
11 g
Eiweiß
20 g10 g
Salz
2,8 g
1,4 g

BIO-SUPPE MIT TOMATEN, GETROCKNET

Zutaten: Tomate* 91,1% (Maisstärke*), Salz 3,7%, Lauch*, Olivenöl* 2%, Gewürze*, Kräuter*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 50 G (1 PORTION)
Energie
1309 kJ / 311 kcal
655 kJ / 156 kcal
Fett
5,0 g
2,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,8 g
0,4 g
Kohlenhydrate
47 g
23,5 g
davon Zucker 
38 g
19 g
Ballaststoffe13 g
6,5 g
Eiweiß
13 g6,5 g
Salz
3,8 g
1,9 g

BIO-SUPPE MIT PAPRIKE, ZUCCHINI UND TOMATE, GETROCKNET

Zutaten: Kartoffelflocken*, Rote Paprika* 20%, Zucchini* 13%, Tomate* 12,1%, Olivenöl*, Salz, Paprika*, Zwiebel*, Kräuter*, schwarzer Pfeffer*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 30 G (1 PORTION)
Energie
1535 kJ / 365 kcal
768 kJ / 182 kcal
Fett
5,2 g
2,6 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,9 g
0,5 g
Kohlenhydrate
60 g
30 g
davon Zucker 
25 g
13 g
Ballaststoffe17 g
8,5 g
Eiweiß
11 g5,5 g
Salz
3,0 g
1,5 g

PREMIUM KRÄUTERTEE ALS ERFRISCHENDER BEGLEITER FÜR DEN ALLTAG MIT NATÜRLICHEM AROMA

Zutaten: Lemongras*, Zimtstangen*, Rosmarin*, Zimtstangen*, Verbene ganz*, Thymian*, Olivenblätter*, natürliches Zitronen Aroma, Lavendel*, Limettenöl*, natürliches Grapefruit Aroma.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
2 kJ / 1 kcal
Fett
< 0,1 g
davon gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
Kohlenhydrate
< 0,1 g
davon Zucker 
< 0,1 g
Ballaststoffe< 0,1 g
Eiweiß
< 0,1 g
Salz
< 0,01 g

Kann Spuren von Schalenfrüchten, Milch und Milcherzeugnissen (Laktose) enthalten.

BIO ZUBEREITUNG AUS ORANGEN-, INGWER-, KURKUMA- UND ZITRONENSAFT MIT ACEROLAMARK UND PFEFFER

Zutaten: Orangensaft* (67%), Ingwersaft* (24,8%), Acerolamark* (3,5%), Kurkumasaft* (2,5%), Zitronensaft* (2%), Cayenne Pfeffer*.

*aus kontrolliert biologischer Landwirtschaft.

NÄHRWERTE PRO 100ML PRO 60ML
Energie
154 kJ / 36 kcal
92 kJ / 22 kcal
Fett
< 0,5 g
< 0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 g
Kohlenhydrate
7,0 g
4,2 g
davon Zucker 
6,8 g
4,1 g
Ballaststoffe0,3 g0,2 g
Eiweiß
0,8 g
0,5 g
Salz
0,01 g
< 0,01 g

GETRÄNKEPULVER AUF BASIS VON PFLANZLICHEN PROTEINEN

Zutaten: 60 % Bio-Erbsenproteinpulver, 20 % Bio-Reisproteinkonzentrat (Oryza), 10 % Bio-Sonnenblumenkernproteinpulver, 5 % Bio-Kürbiskernproteinpulver, 5 % Bio-Hanfsamen-proteinpulver (Cannabis sativa)

(DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100g pro Portion (30g Pulver)
Energie
1694 kJ / 403 kcal
508 kJ / 121 kcal
Fett
8,3 g
2,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
2,0 g
0,6 g
Kohlenhydrate
5,7 g
1,7 g
davon Zucker 
1,7 g
0,5 g
Ballaststoffe 5,7 g 1,7 g
Eiweiß
72 g
22 g
Salz
0,29 g
0,09 g

Zutaten:

Grüner-Tee-Blatt-Extrakt, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Füllstoff: Cellulosepulver, Amla-Extrakt.


Verzehrsempfehlung:

Täglich 1 Kapsel mit viel Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten verzehren.

Nahrungsergänzungsmittel: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Kein Bio-Produkt gemäß VO (EU) 2018/848.


Reinsubstanzenprinzip:

Mikronährstoffe in reiner Form, der konsequente Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe wie zum Beispiel Farbstoffe, Binde- und Trennmittel oder synthetische Überzugsmittel, bilden die Basis für die Rezepturen, die das Biogena-Wissenschaftsteam erstellt.


I'm green™: Unsere Öko-Dose inkl. Klappdeckelverschluss ist 100% Green Plastic aus dem nachwachsenden pflanzlichen Rohstoff Zuckerrohr. Sie ist zu 100% recyclebar. Leisten Sie mit Biogena einen aktiven Beitrag zum Klimaschutz.

Inhaltsstoffe
Tagesdosis pro Kapsel
Grüner-Tee-Extrakt370mg
    darin enthalten: Polyphenole362mg
    daraus: Catechine296mg
    daraus: Epigallocatechingallat222mg
Amla-Extrakt30mg
    darin enthalten: Vitamin C15mg

Science in every product.

Ernährungswissenschaftlich entwickelt

Wie alle frank. Kuren wurde auch das 5:2 Intervallfasten Programm mit ErnährungswissenschaftlerInnen entwickelt. Das moderne Scheinfasten mit getrockneten Mahlzeiten vereint jahrhundertealte Traditionen des Heilfastens mit den aktuellsten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft und Medizin.

Wenn Du Fragen rund um das Intervallfasten Programm hast, schreibe uns eine E-Mail an support@thefrankjuice.com und unsere Ernährungswissenschaftlerin Liliane steht Dir mit Rat und Tat zur Seite.

frank. Gründe für Dein 5:2 Intervallfasten Programm

  • reduziere Körpergewicht ohne “Diät”-Gefühl und Jojo-Effekt 
  • lass Dich von uns mit leckeren, optimal aufeinander abgestimmten, kalorienreduzierten Mahlzeiten versorgen 
  • Iss’ bewusster und achtsamer
  • Lege schlechte Essgewohnheiten ab und optimiere Deine Routinen 
  • Lerne Dein Hunger- und Sättigungsgefühl kennen
  • Faste pro Woche flexibel an den Tagen, an denen Du willst

frank. Support für Dein 5:2 Intervallfasten Programm

Erfolgreiches Abnehmen ist komplex! Wir machen es für Dich einfach. In Deinem Paket findest Du beiliegend Deinen über 100-seitigen Guide mit allen wichtigen Infos und Tipps für Deinen Abnehm-Erfolg, sowie 60 leckere Rezeptideen.

11 Fragen an Dein Intervallfasten Programm

Das 5:2 Intervallfasten Programm von frank.  steht für ein positives Lebens- und Körpergefühl, für erfolgreiche Gewichtsreduktion und nachhaltiges Wohlbefinden im eigenen Körper, das Gefühl für Kontrolle und Sicherheit, Energie und Vitalität! 

Der Begriff “5:2” steht für 5 Tage die Woche normal essen und 2 Tage mit frank. Produkten fasten. Es ist eine Form des Intervallfastens und steht damit unseren klassischen, mehrtägigen Kuren gegenüber. Das 5:2 Intervallfasten Programm ist perfekt zum Gewichtsmanagement geeignet und bringt darüber hinaus die positiven Fasteneffekte mit sich. Das große Kaloriendefizit an den Fastentagen erleichtert es Dir, Dein Wunschgewicht zu erreichen. Dabei musst Du an nichts denken, da wir Dir bereits die perfekt aufeinander abgestimmten Mahlzeiten entwickelt haben. Darüber hinaus bekommst Du Ingwershots für Deine Morgenroutine und leckeren Kräutertee als Alternative zu Limonaden für Zwischendurch.

Die Mahlzeiten sind kalorienreduziert, besonders nährstoffschonend getrocknet und speziell für das Fasten und die langfristige Gewichtsreduktion ernährungswissenschaftlich entwickelt. Sie enthalten ein  ganz bestimmtes Verhältnis der einzelnen Nährstoffe und Mengen der Inhaltsstoffe. 

Sie schmecken wie selbst gekocht und sind perfekt aufeinander abgestimmt. Zudem ist die Qualität einzigartig: Bio-zertifiziert, vegan und glutenfrei.

Das 5:2 Intervallfasten Programm ist grundsätzlich für jede:n geeignet, der langfristig und nachhaltig Gewicht reduzieren möchte - ganz ohne Jojo-Effekt und Hungern! Wenn Du ein paar Kilos verlieren willst, eignet sich die Methode optimal dafür. 

Bei einer Diät musst Du die ganze Zeit verzichten und bekommst früher oder später Gelüste auf Deine Lieblingsspeisen. Bei dem 5:2 Programm wechseln die Fastentage mit “gewohnten” Tagen ab, sodass Du auch regelmäßig Deine geliebten Gerichte kochen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Noch dazu ist die Umstellung Deiner Ernährung nicht radikal, sondern wir optimieren mit Dir zusammen Schritt für Schritt mit Hilfe des Guides Deine Mahlzeiten, die Dir wirklich schmecken. An den Fastentagen bekommst Du von uns leckere Mahlzeiten, die Dich möglichst lange sättigen. An diesen Tagen musst Du nicht einkaufen, kochen oder die Küche aufräumen. Wir entlasten Dich, sodass Du weniger Stress und mehr Zeit für Dich hast. Du wirst sehen, wie bewusster und achtsamer Du nach einem Fastentag isst! Auch lernst Du Dein Hunger- und Sättigungsgefühl wieder neu kennen. In unserem Guide geben wir Dir zahlreiche Impulse, wie Du Deinen Alltag gesünder gestalten kannst, sodass Du auf einfache Weise Dein Wunschgewicht erreichst. Auch in unserer App und in unserer Facebook-Gruppe findest Du viele Inspirationen, Gleichgesinnte und Unterstützung. Durch die längere Programmlaufzeit hast Du Die Chance, neue, nachhaltige und gesundheitsförderliche Verhaltensweisen auch außerhalb der Fastentage zu etablieren. 

Du bist sehr flexibel, da Du die beiden Tage, an denen Du fastest, frei festlegen kannst. Stehen in einer Woche Geburtstage und Partys an, kannst Du die Fastentage an den ruhigen Tagen ohne Termine legen. Noch dazu hast Du die Wahl zwischen einzelnen Fastentagen, z.B. Montag und Donnerstag, oder dem Fasten an beiden Tagen direkt hintereinander, z.B. Montag und Dienstag. Letztere Variante empfehlen wir für ein stärkeres Fastenerlebnis. Geht es Dir eher um Die Kalorieneinsparung, kannst Du auch beide Fastentagen voneinander unabhängig pro Woche durchführen. 

Noch dazu sind die Fasten-Mahlzeiten sehr praktisch: Klein, leicht und ungekühlt haltbar, kannst Du sie überall hin mitnehmen und brauchst sie lediglich mit kochendem Wasser in einer Schüssel übergossen kurz quellen lassen. 

Mittels der Mix&Match-Funktion kannst Du Dir Dein 5:2 Programm individualisieren und Deine Mahlzeiten selbst zusammenstellen. Wenn Du nach Deinem Programm weißt, was Dir besonders gut geschmeckt hat, ist das eine perfekte Lösung, um ein neues, individuelles Programm zu starten. 

Das 5:2 Intervallfasten Programm zählt zu den Fastenmethoden. Daher ist es für alle nicht geeignet, die nicht fasten sollen. Dazu zählen Schwangere und Stillende, Kinder und Jugendliche und Erkrankte aller Art. Bei medizinischen Fragen, ob Fasten für Dich geeignet ist, frage den Arzt Deines Vertrauens. 

Protein sättigt in Relation zur Kaloriendichte sehr gut und ist daher während des Abnehmens besonders wichtig. Noch dazu schützt es im Kaloriendefizit Deine Muskelmasse vor dem Abbau. Gerade Flexitarier, Vegetarier oder Veganer, die ihren Verzehr von tierischen Produkten einschränken oder ganz darauf verzichten, nehmen oftmals zu wenig Protein zu sich. 

Daher empfehlen wir außerhalb der Fastentage 20 bis 30 g Protein pro Hauptmahlzeit zu Dir zu nehmen. Eine Hauptmahlzeit kannst Du durch einen leckeren und schnell zubereiteten Proteinshake ganz ersetzen. Da das frank. Proteinpulver geschmacksneutral ist, kannst Du es nicht nur in süße Shakes integrieren, sondern auch in Suppen oder Saucen einrühren.

Das 5:2 Intervallfasten Programm zählt zu den Fastenmethoden. Daher ist es für alle nicht geeignet, die nicht fasten sollen. Dazu zählen Schwangere und Stillende, Kinder und Jugendliche und Erkrankte aller Art. Bei medizinischen Fragen, ob Fasten für Dich geeignet ist, frage den Arzt Deines Vertrauens. 

Für jeden Fastentag bekommst Du zusätzlich zu den Mahlzeiten einen Ingwershot. Wir empfehlen Dir, den Shot morgens als Kickstart in den Tag zu trinken! 

Wusstest Du, dass Durst oftmals mit Hunger verwechselt wird? Gerade Frauen neigen dazu, zu wenig Wasser zu trinken. Pures Wasser ist langweilig, verstehen wir! Deshalb ist ein leckerer Kräutertee die perfekte Alternative. Unseren Feel Good Tea kannst Du warm oder kalt genießen. Er schmeckt lecker nach Zitrone. 

Grüner Tee EpiVerde® 222 von BIOGENA ist ein hochwertiger entkoffeinierter Grüntee-Extrakt (Camellia sinensis), welcher wertvolle Polyphenole, Epigallocatechingallat (EGCG) und Catechine enthält. Natürliches Vitamin C aus dem Amla-Extrakt trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Your fresh mood begins now.

Auswählen, Auspacken, Genießen.

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Stelle Dein 5:2 Programm zusammen

Wähle die für Dich optimale Laufzeit aus und ergänze Dein Programm mit dem Nahrungsergänzungsmittel von BIOGENA.

Lass’ Dir Deine Mahlzeiten frisch mischen

Unsere Mahlzeiten sind wissenschaftlich entwickelt und werden unter hohen Qualitätsstandards hergestellt. Die innovative Trocknung gewährleistet eine effektive Haltbarmachung bei bestmöglichem Erhalt der Nährstoffe und Frische der Zutaten.

Bestellung bequem liefern lassen

Du erhältst Deine Mahlzeiten vorsortiert in Tagesportionen. So behältst Du leicht den Überblick! Aufbewahren lassen sich die Mahlzeiten ganz einfach, da sie weder gekühlt werden müssen noch viel Platz wegnehmen.

Los geht’s! 

Deine Fastenzeit startet jetzt! Schau Dir zur Vorbereitung den Fastenguide an. Er liefert Dir alle wichtigen Informationen sowie hilfreiche und interessante Tipps.