3 Tages Suppenkur

3 Tages Suppenkur

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Modernes Kurzzeitfasten als Auszeit für Körper und Geist
Faste 3 Tage am Stück
15 Säfte á 330 ml + 3 Suppen
Vegane, nährstoffreiche und kaltgepresste Säfte
Ernährungswissenschaftlich entwickelt
Inklusive digitalem Guide
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IT’S UP TO YOU - Wähle Deine Saftkur

Jetzt ist Deine Zeit zum Saftfasten gekommen! Dabei entscheidest Du selbst, wie intensiv Dein Fastenerlebnis werden soll. Die Saftkuren unterscheiden sich in der Zusammenstellung der Säfte aus Obst und Gemüse. Die Anzahl der Säfte bleibt gleich.

Hierbei gilt:
- Umso höher der Gemüseanteil, desto weniger Energie haben die Säfte.
- Umso niedriger der Energiegehalt der Säfte ist, desto schneller gelangt Dein Körper in den Fastenstoffwechsel und Dein Fastenerlebnis intensiviert sich.

Die STARTER Saftkur
Du wolltest schon immer eine Fastenkur ausprobieren und willst es langsam angehen? Dann ist jetzt Deine Zeit gekommen! Die Saftkur Starter glänzt mit einem ausgewogenen Verhältnis aus Obst- und Gemüsesäften und dem höchsten Energiegehalt mit 845 Kcal pro Fastentag. Du erhältst - 3x Säfte mit Obst und Gemüse (Marvellous Greens, The Crocodile, True Romance) - 1x The Good Life - 1x Indian Sundaze als Fasten-Klassiker mit Cayenne und Kurkuma - 1x Mister White als Mandeldrink mit Frucht.

Die MEDIUM Saftkur
Du bist ein mutiger Fastenneuling oder hast bereits Deine ersten Fastenerfahrungen sammeln dürfen? Ob mit Erfahrung oder Ohne bist du mit unserer Medium Saftkur nährwert mäßig gut ausgestattet! Der Energiegehalt beläuft sich dabei auf 736 Kcal pro Fastentag. Du erhältst - 4x Säfte mit Obst und Gemüse (Marvellous Greens, The Crocodile, Lean Machine, True Romance) - 1x Indian Sundaze als Fasten-Klassiker mit Cayenne und Kurkuma - 1x Mister White als Mandeldrink mit Frucht.

Die PRO Saftkur
Mit der Saftkur Pro erlebst Du das Fasten besonders intensiv. Dank dem höchsten Gehalt an Gemüse nimmst Du an einem Fastentag 650 Kcal zu Dir. Du erhältst - 3x Säfte mit Obst und Gemüse (Marvellous Greens, The Crocodile, Lean Machine) - 1x unseren Gemüsesaft The Purist - 1x Indian Sundaze - 1x Mister White als Mandeldrink mit Frucht

Anwendung der Saftkur

Das bringt Dir Deine Saftkur!

Während Deiner Saftkur fastest Du 1, 3, 5 oder 7 Tage am Stück und ernährst Dich in dieser Zeit von unseren kaltgepressten Säften.

Mit einer Saftkur schenkst Du Deinem Körper, besonders Deinem Verdauungstrakt, eine Auszeit und versorgst ihn mit Obst und Gemüse in besonders leicht verdaulicher Form. Neben dem Rückgang von Entzündungen kann die stark verminderte Energieaufnahme in Zellerneuerungsprozesse (“Autophagie”) besonders anregen. Dadurch entsteht laut zahlreichen Fastenden eine neue, spürbare und sichtbare Frische.

Aufgaben rund um Deine normalen Mahlzeiten fallen während Deiner Saftkur weg. So nimmst Du von Deinen bisherigen Gewohnheiten Abstand und hast Zeit zur Reflexion: Was läuft gut? Was läuft nicht so gut? Was möchtest Du Dir zukünftig vornehmen? Nach Deiner Saftkur kannst Du Deinem Schweinehund mit neu geschöpfter Motivation den Kampf ansagen.

Zu Deiner Fastenkur erhältst Du den frank Fastenguide, der genaue Informationen zu der optimalen Vor- und Nachbereitung sowie die Trinkreihenfolge der Säfte und Tipps währenddessen beinhaltet. Du willst ganz genau wissen, welche Prozesse in Deinem Körper während Deiner Saftkur ablaufen und Du willst nicht nur Tipps, sondern konkrete Rezepte für leckere und einfache Gerichte für die Zeit um die Fastenkur herum? Dann lege Dir den extra Fastenguide Premium in den Warenkorb dazu. Über unsere Fastengruppe auf Facebook kannst Du Dich mit anderen Fastenden austauschen und Deine eigenen Fragen der frank Community und unserer Fastenexpertin Liliane stellen.

Willst Du Dich schon jetzt genauer in das Thema Fasten einlesen? Schau in unserem Magazin vorbei!

Zutaten & Nährwertangaben Deiner Saftkur
Marvellous Greens
The Good Life
The Crocodile
Indian Sundaze
Mister White
The Radiance
Pomodoro Pronto
Apricot Dreams
Brokkoli & The Gang
Currently On Curry
Home - Office
Farmers Market
Sip It Like It's Hot

Jetzt mit neuer Rezeptur: Ca. 36 % mehr Gemüse (Spinat und Gurke) und rund ein Viertel weniger Apfel sorgen für mehr Nährstoffe bei gleichbleibend unvergleichlichem Geschmack.


FRUCHT- UND GEMÜSESAFTGETRÄNK 


Zutaten: Gurkensaft 43,5%, Apfelsaft 41%, Spinatsaft 11%, Ingwersaft 2,5%, Zitronensaft, Antioxidationsmittel Ascorbinsäure.

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
125 kJ / 30 kcal
Fett
< 0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
Kohlenhydrate
5,7 g
davon Zucker 
5,1 g
Eiweiß
0,6 g
Salz
< 0,01 g

FRUCHTSAFTGETRÄNK


Zutaten: Apfelsaft 77,9%, Ananassaft 20%, Wasser, Minz Extrakt, Antioxidationsmittel Ascorbinsäure.

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
210 kJ / 49 kcal
Fett
< 0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
Kohlenhydrate
11 g
davon Zucker 
10 g
Eiweiß
< 0,5 g
Salz
< 0,01 g

Die verfeinerte Rezeptur unseres Juice The Crocodile enthält deutlich mehr Gemüse und fein ausbalancierte Obstsorten. Den Gehalt an Apfel haben wir um fast 200 % reduziert, mit Birne ergänzt und den Spinat um ca. 67 % erhöht. 


FRUCHT- UND GEMÜSESAFTGETRÄNK


Zutaten: Apfelsaft 20%, Orangensaft 20%, Gurkensaft 20%, Birnensaft 20%, Spinatsaft 15%, Zitronensaft, Antioxidationsmittel Ascorbinsäure.

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
153 kJ / 36 kcal
Fett
< 0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
Kohlenhydrate
7,0 g
davon Zucker 
5,8 g
Eiweiß
0,8 g
Salz
< 0,01 g

ERFRISCHUNGSGETRÄNK MIT ZITRONE UND AGAVENDICKSAFT


Zutaten: Wasser, Zitronensaft 10%, Agavendicksaft 6%, Kurkuma, Cayenne.

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
92 kJ / 22 kcal
Fett
< 0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
Kohlenhydrate
4,9 g
davon Zucker 
4,9 g
Eiweiß
< 0,5 g
Salz
< 0,01 g

FRUCHTSAFTGETRÄNK AUS BANANE UND ZITRONE MIT MANDELN, ZIMT UND AGAVENDICKSAFT


Fruchtgehalt: Mindestens 18,5%


Zutaten: Wasser, Bananenmark 10%, Zitronensaft 8,5%, Mandelmark 7,5%, Agavendicksaft 5,5%, Zimt, Vanille.

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
329 kJ / 79 kcal
Fett
4,1 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,3 g
Kohlenhydrate
7,5 g
davon Zucker 
6,8 g
Eiweiß
1,9 g
Salz
< 0,01 g


Kann Spuren von Schalenfrüchten (Haselnuss, Pistazien, Walnuss, Cashew), Erdnüsse, Sesam und Gluten (Hafer) enthalten.

BIO-KAROTTENSUPPE MIT INGWER


Zutaten: Wasser, Karotten* 31%, Kokosmilch* 10% (Kokosmilchextrakt*, Wasser) , Zwiebeln*, Süßkartoffeln*, Maisstärke*, Agavendicksaft*, Ingwer* 1%, Sonnenblumenöl*, Meersalz.


*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
296 kJ / 71 kcal
Fett
3,2 g
davon gesättigte Fettsäuren
2,1 g
Kohlenhydrate
9,2 g
davon Zucker 
4,8 g
Eiweiß
0,7 g
Salz
0,78 g


Enthält folgende allergene Zutaten: Schalenfrüchte.

BIO-TOMATENSUPPE MIT GEMÜSE


Zutaten: Tomaten* 45%, Wasser, Tomatenmark* 10%, Karotten* 8 %, Zwiebeln* 3 %, Sellerie* 2,5 %, Olivenöl nativ extra*, Agavendicksaft*, Meersalz, Knoblauch*, Zitronensaftkonzentrat*, Pfeffer*.


*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
215 kJ / 51 kcal
Fett
2,7 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,4 g
Kohlenhydrate
5,0 g
davon Zucker 
4,3 g
Eiweiß
0,9 g
Salz
0,91 g


Enthält folgende allergene Zutaten: Schalenfrüchte. 

BIO-ROTE-LINSENCREMESUPPE


Zutaten: Wasser, Rote Linsen* 18%, Tomatenmark*, Aprikosenstücke getrocknet* (Aprikosen getrocknet* 2,5 %, Reismehl*), Karotten*, Zwiebeln*, Kokoscreme*, Kartoffeln*, Zucchini*, Meersalz, Olivenöl* nativ extra, Lauch*, Knoblauch*, Verdickungsmittel: Guarkernmehl*, Ingwer*, Kreuzkümmel*, Pfeffer weiß*.


*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
270 kJ / 65 kcal
Fett
2,4 g
davon gesättigte Fettsäuren
1,4 g
Kohlenhydrate
6,8 g
davon Zucker 
2,1 g
Ballaststoffe
2,2 g
Eiweiß
2,7 g
Salz
1,1 g


BIO-BROKKOLISUPPE MIT CASHEW & DATTEL


Zutaten: Wasser, Brokkoli* 20%, Kartoffeln*, Sonnenblumenöl*, Zwiebeln *, Kaschunüsse* 2,5 %, Datteln getrocknet* (Datteln* 1,4 %, Reismehl), Meersalz, Agavendicksaft*, Knoblauch*, Verdickungsmittel Guarkernmehl*, Zitronensaftkonzentrat*, Ingwer*, Curry* (enthält Senfmehl*), Chili, Bockshornklee*.


*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
334 kJ / 80 kcal
Fett
5,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,8 g
Kohlenhydrate
5,4 g
davon Zucker 
2,7 g
Ballaststoffe 1,1 g
Eiweiß
1,6 g
Salz
0,8 g


Enthält folgende allergene Zutaten: Schalenfrüchte (Kaschunüsse). Kann Spuren von Schalenfrüchten (Mandel, Haselnuss, Pistazie) und Sesam enthalten.

BIO-SÜßKARTOFFELCREMESUPPE


Zutaten: Wasser, Süßkartoffeln* 18%, Kichererbsen* 5,5 %, Kokosmilch* (Kokosnussextrakt*, Wasser), Apfel*, Zwiebel*, Kokosraspeln*, Meersalz, Maisstärke*, Agavendicksaft*, Curry* (enthält Senfmehl*), Apfelsaftkonzentrat*, Knoblauch*, Verdickungsmittel: Johannisbrotkernmehl*, Chili*.


*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
264 kJ / 63 kcal
Fett
2,2 g
davon gesättigte Fettsäuren
1,8 g
Kohlenhydrate
8,7 g
davon Zucker 
2,7 g
Ballaststoffe
1,6 g
Eiweiß
1,2 g
Salz
1,2 g


Allergene: Senf und Senferzeugnisse 

BIO-ERBSENSUPPE MIT HANFSAMEN


Zutaten: Wasser, Erbsen* 16 %, Zwiebeln*, Hanfsaat* geschält 4 %, Kokosmilch* (Kokosnussextrakt*, Wasser), Petersilie*, Sonnenblumenöl*, Schnittlauch*, Meersalz, Basilikum*, Verdickungsmittel (Johannisbrotkernmehl*, Guarkernmehl*), Ingwer*, Pfeffer, Muskat*.


*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
284 kJ / 68 kcal
Fett
4,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,8 g
Kohlenhydrate
3,1 g
davon Zucker 
0,8 g
Ballaststoffe
2,0 g
Eiweiß
2,9 g
Salz
1,1 g

GEMÜSEFOND AUS GEMÜSEKONZENTRATEN


Zutaten: Wasser, Würzmischung* (Meersalz, Zwiebeln*,Karotten*, Lauch*, Pastinaken*, Petersilie*, Curcuma*, Knoblauch*, Muskatnuss*, Liebstockblatt*, Pfeffer*), Karottensaftkonzentrat*, Spinatpulver*, Sellerie*, Fenchel*, Zwiebel*, Rosmarin*.


*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
11 kJ / 3 kcal
Fett
< 0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
Kohlenhydrate
< 0,5 g
davon Zucker 
< 0,5 g
Eiweiß
< 0,5 g
Salz
0,66 g

GEMÜSEFOND AUS GEMÜSEKONZENTRATEN


Zutaten: Wasser, Tomatenmark* 11%, Ingwer*, Rote Beete Saftkonzentrat* 2,6%, Würzmischung* (Meersalz, Zwiebeln*, Karotten*, Lauch*, Pastinaken*, Petersilie*, Curcuma*, Knoblauch*, Muskatnuss*, Liebstockblatt*, Pfeffer*), Karottensaftkonzentrat*,Apfelessig*, Zwiebel*, Sellerie*.


*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100ML
Energie
64 kJ / 15 kcal
Fett
< 0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
Kohlenhydrate
2,9 g
davon Zucker 
2,6 g
Eiweiß
0,5 g
Salz
0,8 g
Nährwerte Deiner Saftkur pro Tag

Nährwerte Deiner Suppenkur pro Tag

Unsere 3 Tages Suppenkur umfasst insgesamt 3 Suppen à 350 ml und 15 Obst- und Gemüsesäfte in 5 verschiedenen Sorten à 330 ml. Das bedeutet, dass täglich 1 von Dir gewählte Suppe und 5 verschiedene Säfte auf Dich warten!

Starter Suppenkur
Medium Suppenkur
Pro Suppenkur
Plus Suppenkur

Wählst Du unsere Starter Suppenkur, erhältst Du neben Deiner gewählten Suppe je 1x Marvellous Greens, The Good Life, The Crocodile, Indian Sundaze und Mister White. Die enthaltene Energie pro Tag beträgt je nach gewählter Suppe zwischen 4169 kJ bzw. 993 Kcal und 3038 kJ bzw. 723 Kcal.


Wählst Du unsere Medium Suppenkur, erhältst Du neben Deiner gewählten Suppe je 1x Marvellous Greens, Lean Machine, The Crocodile, Indian Sundaze und Mister White. Die enthaltene Energie pro Tag beträgt je nach gewählter Suppe zwischen 3693 kJ bzw. 884 Kcal und 2563 kJ bzw. 614 Kcal.


Wählst Du unsere Pro Suppenkur, erhältst Du neben Deiner gewählten Suppe je 1x Marvellous Greens, Lean Machine , The Purist, Indian Sundaze  und Mister White. Die enthaltene Energie pro Tag beträgt je nach gewählter Suppe zwischen 3383 kJ bzw. 811 Kcal und 2252 kJ bzw. 541 Kcal.


Wählst Du unsere Plus Suppenkur, erhältst Du neben Deiner gewählten Suppe je 1x Marvellous Greens, The Good Life, The Crocodile, Indian Sundaze, True Romance und Mister White. Die enthaltene Energie pro Tag beträgt je nach gewählter Suppe zwischen 4736 kJ bzw. 1125 Kcal und 3606 kJ bzw. 855 Kcal.


mehr erfahren

Marvellous Greens

Marvellous Greens

süß
scharf
sauer
frucht
gemüse
The Good Life

The Good Life

süß
scharf
sauer
frucht
gemüse
The Crocodile

The Crocodile

süß
scharf
sauer
frucht
gemüse
Indian Sundaze

Indian Sundaze

süß
scharf
sauer
frucht
gemüse
Mister White

Mister White

süß
scharf
sauer
frucht
gemüse

6 Fragen an Deine 3 Tages Suppenkur

Die 3 Tages Suppenkur ist neben unserer 3 Tages Saftkur der Klassiker unter unseren Kuren. Der Zeitraum von 3 Tagen ist auch für Fasten-Neulinge gut durchzuhalten und mit ein wenig Vorbereitung läuft die Sache (fast) von selbst! Du erhältst hier insgesamt 15 Säfte und 3 Suppen, sodass Du Dir pro Tag 5 Säfte und 1 Suppe gönnen kannst.

Vor Deiner 3 Tages Suppenkur solltest Du Deinen Körper mindestens drei Tage im Voraus auf das Fasten vorbereiten. Reduziere Deinen Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln (“Junk Food”), Nikotin, Alkohol und Koffein. Greife stattdessen zu leicht bekömmlichen, naturbelassenem Essen, um Deinen Verdauungstrakt auf unsere Obst- und Gemüsesäfte sowie pflanzenbasierten Suppen vorzubereiten. Während Deiner Fastenkur solltest Du auf die oben genannten, bereits reduzierten Punkte gänzlich verzichten, um das optimale Ergebnis zu erzielen und Nebenwirkungen zu vermeiden. Nach Deiner 3 Tages Suppenkur solltest Du Deinen Körper wieder langsam an feste Nahrung gewöhnen: Starte mit gut verdaulichen, fettarmen Gerichten in kleinen Portionen. Ideal sind Porridge und gedünstetes Gemüse.

Unsere Meinung: Die 3 Tages Suppenkur eignet sich für jeden Erwachsenen – egal ob jung oder alt, ob Frau oder Mann! Insbesondere für alle, die nicht auf eine warme Mahlzeit am Tag verzichten möchten.

Eine 3 Tages Suppenkur ist keine Diät und sollte nicht mit der Absicht der direkten Gewichtsreduktion durchgeführt werden! Dennoch nimmst Du während des Fastens eine stark verringerte Menge an Kalorien im Vergleich zum gewohnten Alltag auf, was in der Regel zu einer Gewichtsabnahme führt. Dabei handelt es sich in erster Linie um den Verlust von Wasser, das vor der Kur an Glykogen und Salz in Deinem Körper gebunden war und während des Fastens verstoffwechselt bzw. ausgeschieden wird. Darüber hinaus wird aber auch Fettmasse reduziert. Deshalb kann eine Fastenkur der Kickstart für einen nachhaltigen Gewichtsverlust sein. Achte dafür nach Deiner Suppenkur besonders auf Deine Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress.

Bei einer 3 Tages Suppenkur steigst Du bereits in den Verzicht von fester Nahrung über einen längeren, aneinanderhängenden Zeitraum ein, ohne dabei Deine komplette Wochenplanung auf den Kopf stellen zu müssen. Trotzdem kannst Du Dich am Abend auf eine unserer leckeren Bio Suppen freuen und musst somit nicht auf eine warme Mahlzeit am Tag verzichten.

Für Deine 3 Tages Suppenkur eignen sich grundsätzlich alle Suppen, die leicht bekömmlich sind und Dir natürlich auch gut schmecken. Idealerweise werden sie aus frischem Gemüse hergestellt und haben ein ausgewogenes Verhältnis von langkettigen Kohlenhydraten, Proteinen und hochwertigen Fetten. Zusatzstoffe, wie künstliche Aromen und Geschmacksverstärker, gehören nicht in Deine Suppe! Achte auch auf den Salzgehalt: Die empfohlene Tagesmenge von 5 bis 6 g Salz solltest Du nicht überschreiten.

Science in every Product

Ernährungswissenschaftlich entwickelt

Wie alle frank Kuren wurde auch die Saftkur in Zusammenarbeit mit ErnährungswissenschaftlerInnen entwickelt. Das moderne Kurzzeitfasten, mit kaltgepressten Säften aus frischem Obst und Gemüse vereint jahrhundertealte Traditionen des Heilfastens mit den aktuellsten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft und Medizin.

Wenn Du Fragen rund um die Kur hast, schreibe uns eine E-Mail an support@thefrankjuice.com - und unsere Ernährungswissenschaftlerin Liliane steht Dir mit Rat und Tat zur Seite.

Your Fresh Mood begins now

Auswählen, Auspacken, Genießen

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Stelle Deine Fastenkur zusammen

Wähle die für Dich perfekte Saft- oder Suppenkur aus und ergänze sie mit Ingwer-Shots, Proteinpulver, Tee und Guides.

Lass' Dir Deine Säfte frisch pressen

Unser Obst und Gemüse ist feldfrisch. Unsere Produktion befindet sich nahe München in Bayern. Unsere Säfte sind mittels HPP-Verfahren kaltgepresst, um die Nährstoffe bestmöglich zu erhalten.

Bestellung bequem liefern lassen

Du erhältst Deine frischen Säfte inmitten von Kühlpacks, die mit Wasser gefüllt sind. Sorgfältige verpackt bekommst Du Deine Produkte in Kartons, die mit Stroh isoliert werden. So garantieren wir eine ununterbrochene Kühlung von bis zu 48 Stunden.

Let's fast

Deine Fastenzeit startet jetzt! Schau Dir zur Vorbereitung den digitalen Fastenguide an. Er liefert Dir alle wichtigen Informationen sowie hilfreiche und interessante Tipps.