Mai 31, 2023

Orangensaft jeden morgen - ist das wirklich gesund und welche Wirkung hat es auf uns?

Orangensaft ist seit langem einer der beliebtesten Fruchtsäfte weltweit und hat einen besonders guten Ruf. Mit seinem erfrischenden Geschmack schmeckt er zu allem. Ob zum Frühstück, als Durstlöscher an einem heißen Tag, als Limonade oder als Zutat in leckeren Cocktails - Orangensaft ist vielseitig einsetzbar und genießt einen festen Platz in vielen Haushalten.

In diesem Blog Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Herkunft von Orangensaft, seine Nährstoffzusammensetzung und klären die Frage, wie viel Orangensaft Du trinken solltest. Außerdem stellen wir Dir unsere Lieblingsprodukte mit Orangensaft vor.

Wo kommt die Orange her?

Die Orange ist eine Zitrusfrucht und stammt ursprünglich aus China. Von dort aus verbreitete sie sich im Laufe der Geschichte in verschiedene Regionen der Welt. Heute wird die Frucht in vielen Ländern angebaut, darunter Spanien, Brasilien, die USA, Mexiko, Indien und Marokko. Die Anbaumethoden und Sorten können je nach Region variieren, aber im Allgemeinen benötigen Orangen warme bis gemäßigte Klimazonen mit ausreichend Sonnenschein, um optimal zu gedeihen. In einigen Ländern sind Orangen sogar ein wichtiger Bestandteil der Wirtschaft, da sie sowohl für den frischen Verzehr als auch für die Herstellung von Orangensaft und anderen Produkten verwendet werden.

Welche gesunden Nährstoffe hat Orangensaft?

Orangensaft ist ein Getränk, welches reich an verschiedenen Nährstoffen, und einem hohen Fruchtgehalt die zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung beitragen. Die genauen Nährwerte können je nach Marke, Zubereitungsart und Konzentration variieren, aber im Allgemeinen enthält Orangensaft die folgenden Nährstoffe pro 100 ml:

Kalorien: etwa 45-50 kcal
Kohlenhydrate: etwa 9-10 g, davon sind etwa 8-9 g Zucker
Ballaststoffe: in geringen Mengen vorhanden, vor allem in frisch gepresstem Saft
Vitamin C: etwa 30-50 mg, je nach Frische des Safts
Folsäure: etwa 15-30 µg
Kalium: etwa 170-200 mg
Kalzium: etwa 10-15 mg
Magnesium: etwa 10-15 mg

Es ist wichtig zu beachten, dass die Nährwerte von Orangensaft stark vom Herstellungsprozess abhängen können. Frisch gepresster Orangensaft aus ganzen Früchten enthält tendenziell mehr Ballaststoffe und Vitamine im Vergleich zu pasteurisiertem oder konzentriertem Saft. Es ist immer eine gute Idee, die Nährwertangaben auf der Verpackung zu überprüfen, um genaue Informationen zu erhalten.

Wie oft und wie viel O Saft sollte man trinken?

Orangensaft kann einen frischen Start in den Tag bieten und ist deshalb perfekt als Frühstücksgetränk geeignet.

Eine angemessene Portion Orangensaft beträgt in der Regel etwa 150-200 ml pro Tag. Dies entspricht etwa einem kleinen bis mittleren Glas Orangensaft. Eine übermäßige Menge an Orangensaft kann zu einem erhöhten Zuckerkonsum führen, da Orangensaft natürlicherweise Fruchtzucker enthält. Deshalb sollte er in Maßen getrunken werden.

Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen oder individuellen Ernährungsanforderungen sollten ihren Konsum von Orangensaft möglicherweise anpassen. Menschen mit Diabetes oder einer Fructoseintoleranz sollten ihren Konsum mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprechen, um die beste Vorgehensweise zu ermitteln.

Gesunder Orangensaft: Frisch gepresst oder aus der Packung?

Orangensaft aus der Packung kann aufgrund der Pasteurisierung und des Verarbeitungsprozesses einen geringeren Gehalt an Vitaminen, insbesondere Vitamin C, aufweisen.

Einige Arten von abgepacktem Orangensaft enthalten möglicherweise zugesetzten Zucker oder andere Zusatzstoffe und bieten nicht dieselbe Qualität, wie frisch gepresster Saft.

Orangensaft aus der Packung kann weniger Ballaststoffe enthalten. Das hat den Grund, dass viele Sorten filtriert wurden, um das Fruchtfleisch zu entfernen.

Frisch gepresster Orangensaft enthält in der Regel mehr Nährstoffe, einschließlich Vitamin C und Antioxidantien, da er direkt aus frischen Orangen gewonnen wird.

Er enthält oft mehr Ballaststoffe, da das Fruchtfleisch und die Fasern der Orange in den Saft gelangen.

Frisch gepresster Saft hat oft einen intensiveren Geschmack und ein frisches Aroma.

Du möchtest Dir nicht jeden Tag die Mühe machen und Orangen selbst auspressen? Unsere Säfte von frank. werden aus frischem Obst kaltgepresst und mit dem HPP-Verfahren haltbar gemacht, sodass sie nicht pasteurisiert werden und die Nährstoffe bestmöglich erhalten bleiben.

Diese Juices von frank. enthalten den leckeren Fruchtsaft Klassiker. The Crocodile und True Romance sind dabei sogar Bestandteil unserer beliebten Saftkuren:

The Crocodile

Der klassische grüne Saft ist Dir zu intensiv und Du suchst nach einer perfekten Balance von herber Note und der Süße der Frucht? Dann triffst Du mit unserem The Crocodile die richtige Wahl. The Crocodile steht bei uns für fruchtig süßen Birnen-, Apfel- und Orangensaft. Und trotz der fruchtigen Note besteht unser The Crocodile zu einem Drittel aus Gemüse.

The Glow

ACE wird zu AKE. Wir revolutionieren den traditionellen ACE-Saft und setzen in The Glow auf Ananas, Karotte und Orange. Die klassische Kombination aus der Möhre mit der Zitrusfrucht ist bekannt und beliebt - kennst Du sie auch mit der tropischen Ananas? Wenn nicht: unbedingt testen!

True Romance

Mehr als nur ein weiterer Rote Beete Saft. Unsere Lady in Red ist die Geschmacksexplosion, auf die Du so lange gewartet hast. Schnapp Dir den Genuss von Rote Beete in perfekter Balance mit Apfel, Karotte, Orange und Granatapfel. Abgerundet wird unser kaltgepresster Saft mit einem Hauch von Ingwer. Wenn Du wissen wissen möchtest, was rote Beete Saft so besonders macht, klicke auf den Link und finde es heraus!

Wake Up Call

Wake Up Call als unser klassischer Ingwer-Kurkuma-Shot mit Pfeffer, Orange und dem beliebten Zusatz Echinacea sorgt für Den natürlichen Frischekick für Deinen Körper! Besonders zur kalten Jahreszeit bei Wind und Wetter ist unser Wake Up Call Dein Freund und Retter als unverzichtbarer Bestandteil Deiner Morgenroutine.

Fast Lane

Du willst etwas Natürliches für den ultimativen Energiekick? Greif zu! Unser Shot Fast Lane kombiniert den scharfen All-Time-Favorite Ingwer mit belebendem Guarana und Mate sowie mit den Superfoods Aronia und Passionsfrucht gegen das alltägliche Nachmittagstief.