3 Tages Foodkur

Übersicht einer Bundle-Faltschachtel mit 3 Dried Food Beuteln für einen Fastentag von frank.
Darstellung eines Fastentages während der 3 Tages Foodkur von frank.
3 Tages Foodkur
Support und Wissen zur 3 Tages Foodkur im Guide und der App von frank.
Darstellung der gebotenen Qualität der 3 Tages Foodkur von frank.
Darstellung des Produktversprechens der 3 Tages Foodkur von frank.
Darstellung des hervorragenden Feedbacks mit 4,9 von 5 Sternen zu den Produkten von frank.

3 Tages Foodkur

Normaler Preis €84,00
€14,14/l
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Auf Lager - in 1-3 Werktagen in Deinen Händen
Fühl' Dich frisch, vital und ausgeglichen mit der Foodkur für Einsteiger
Modernes Kurzzeitfasten als Auszeit für Körper und Geist
Du erhältst je 1 Bundle Gelb, Grün und Pink der Dried Meals
Ganzheitliches, bio-zertifiziertes Paket mit 9 getrockneten Mahlzeiten und 3 Ingwershots
Umfangreicher digitaler und physischer Guide zur Unterstützung
Wähle Deine Kurdauer
Normaler Preis
€84,00
€14,14/l
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Bio-zertifiziert, vegan und glutenfrei 
Ernährungswissenschaftlich entwickelt 
Umweltfreundlicher Versand ab 140€ in AT gratis
3 Tages Foodkur
€84,00
1

Nimm’ Dir eine Auszeit und genieße leckere und abwechslungsreiche Mahlzeiten ohne Aufwand.

2

Entlaste Deine Verdauung, rege Zellerneuerungsprozesse an, vermindere Entzündungen.* Fühl’ Dich frisch und wohl in Deiner Haut!

3
Reflektiere Deine bisherigen Gewohnheiten: Was läuft gut? Was läuft nicht so gut? Was möchtest Du Dir zukünftig vornehmen? 
4

Optimiere Deinen Alltag nach Deiner Kur: Iss’ gesünder, fühle Dich leichter, arbeite konzentrierter und schlafe besser.

frank. Quality: Leckere, ausgewogene und getrocknete Mahlzeiten, die ernährungswissenschaftlich entwickelt, kalorienreduziert und perfekt für Deine Kur geeignet sind.

frank. Individuality: Unter unseren unterschiedlichen Laufzeiten findest Du garantiert die Kur, die am besten zu Dir passt!

frank. Support: Profitiere von unserem umfassenden Hintergrundwissen zum Fasten und zur Ernährungswissenschaft. Du hast Fragen? Wende Dich jederzeit an unseren Support!

Das ist in der Foodkur enthalten
  • 9, 15 oder 21 getrocknete Mahlzeiten, je nach Deiner gewünschten Kurdauer, eingeteilt in Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Kurtag
  • Zusätzlich Ingwershots und je nach Kurdauer Tee und Brühe
  • Umfassender frank. Kurguide 
  • mit Infos zur Vor- und Nachbereitung sowie Durchführung Deiner Foodkur
  • physisch als Beileger in Deinem Paket und digital downloadbar in Deiner Bestellbestätigung als E-Mail
  • Achtsamkeits- und Meditationsvideos über die frank. App
  • Zugang zur Kurgruppe auf Facebook: Tausche Dich mit anderen Fastenden und unserer Ernährungswissenschaftlerin Liliane aus!
So läuft Deine Foodkur ab

Vor Deiner Foodkur

  • legst Du einen geeigneten Zeitraum zum Fasten fest 
  • liest Dich in unserem umfangreichen, beiliegenden Guide zum Thema Fasten schlau 
  • stimmst Dich während der Vorbereitungstage mit unseren leckeren und einfachen Rezepten auf Deine Kur ein 

Während Deiner Foodkur 

  • fastest Du 3, 5 oder 7 Tage am Stück 
  • isst Du unsere optimal darauf abgestimmten Mahlzeiten und musst Dich sonst um nichts kümmern 
  • trinkst Ingwer-Shots, Wasser, Tee und Brühe
  • nimmst Abstand von Deinen bisherigen Gewohnheiten und hast Zeit zur Reflexion 
  • kannst professionell angeleitete Meditations- und Yoga-Einheiten über die frank. App durchführen 

Nach Deiner Foodkur 

  • beginnst Du im Rahmen der Nachbereitung wieder mit selbstgekochten Mahlzeiten 
  • startest Du in einen gesünderen Alltag 
  • fühlst Dich frischer und leichter 
  • isst bewusster und achtsamer 
Zutaten & Nährwerte Deiner Mahlzeiten
Steirisches Aprikosen-Müsli
Kakao Smoothie-Bowl
Carrot Cake Müsli
Tropisches Ananas-Kokos-Müsli
Fruchtiges Beeren-Müsli
Afrikanischer Curry-Couscous
Ayurvedisches Süßkartoffel-Püree
Würzige Linsen-Pfanne
Frische Couscous-Pfanne
Mediterrane Couscous-Pfanne
Cremige Kartoffel Lauchsuppe
Orientalische Kürbissuppe
Fernöstliche Linsensuppe
Aromatische Tomatensuppe
Feine Gemüsesuppe

BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND APRIKOSE

Zutaten: Kastanienflocken 50%, Aprikose gewürfelt* 20% (Reismehl*), Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne* 5,7%, Sonnenblumenöl*, Zimt*. 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 75 G (1 PORTION)
Energie
1864 kJ / 445 kcal
1398 kJ / 334 kcal
Fett
20 g
15 g
davon gesättigte Fettsäuren
13 g
9,8 g
Kohlenhydrate
55 g
41,3 g
davon Zucker 
26 g
19,5 g
Ballaststoffe4,9 g
3,7 g
Eiweiß
8,8 g6,6 g
Salz
0,13 g
0,1 g

BIO TROCKENMISCHUNG MIT QUINOA UND KAKAO

Zutaten: Quinoaflocken* 35%, Kokosnussmilchpulver* 25%, Kakao* (10 %), Dattelpulver*, Haselnuss*, Bananen* (Reismehl*), Chia Samen*, Leinsamen Fasern*, Zimt*, Sonnenblumenöl*, Acerolasaft* (Mais und/oder Kartoffel Maltodextrin).

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 30 G (1 PORTION)
Energie
2030 kJ / 487 kcal
609 kJ / 146 kcal
Fett
28 g
8,4 g
davon gesättigte Fettsäuren
17 g
5,1 g
Kohlenhydrate
38 g
11,4 g
davon Zucker 
13 g
3,9 g
Ballaststoffe11 g
3,3 g
Eiweiß
15 g4,5 g
Salz
0,05 g
0,015 g

BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND KAROTTE

Zutaten: Buchweizenflocken* 51,8%, Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne*, Dattel* 7,5% (Reismehl*), Karotte* (5 %), Mandel, Chia Samen* (4 %), Leinsamenfasern*, Sonnenblumenöl*, Zimt* 1,5%, Salz, Muskat*, Ingwer*, Nelke*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 45 G (1 PORTION)
Energie
1695 kJ / 405 kcal
763 kJ / 182 kcal
Fett
17 g
7,7 g
davon gesättigte Fettsäuren
7,4 g
3,3 g
Kohlenhydrate
46 g
20,7 g
davon Zucker 
9,6 g
4,3 g
Ballaststoffe10 g
4,5 g
Eiweiß
12 g5,4 g
Salz
0,18 g
0,08 g

BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND ANANAS

Zutaten: Kastanienflocken* 46%, Kokosnussmilchpulver* (18 %), Ananas* (15 %), Dattel* (Reismehl*), Banane* (Reismehl*), Sonnenblumenöl*, Leinsamenfasern*, Zimt*, Bourbon Vanille*. 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 60 G (1 PORTION)
Energie
1918 kJ / 457 kcal
1150 kJ / 274 kcal
Fett
17 g
10,2 g
davon gesättigte Fettsäuren
12 g
7,2 g
Kohlenhydrate
66 g
40 g
davon Zucker 
34 g
20 g
Ballaststoffe6,2 g
3,8 g
Eiweiß
6,9 g4,2 g
Salz
0,13 g
0,08 g

BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND ERDBEERE

Zutaten: Buchweizenflocken* 40,7%, Kokosnussmilch*, Buchweizen*, Erdbeere* 10%, Datteln* (Reismehl*), Chia Samen*, Sonnenblumenöl*, Bourbon Vanille* 0,2%, Salz. 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 45 G (1 PORTION)
Energie
1919 kJ / 458 kcal
1864 kJ / 206 kcal
Fett
20g
9 g
davon gesättigte Fettsäuren
15 g
6,8 g
Kohlenhydrate
55 g
24,8 g
davon Zucker 
14 g
6,3 g
Ballaststoffe7,1 g
3,2 g
Eiweiß
1,1 g5 g
Salz
0,13 g
0,06 g

BIO-COUSCOUS MIT LINSE, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 66,3%, grüne Linsen* 10%, Mandel* 10%, Rote Paprika*, Olivenöl*, Kreuzkümmel* 1,2%, Salz, Gewürze*, Kräuter* 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 70 G (1 PORTION)
Energie
1680 kJ / 400 kcal
1176 kJ / 280 kcal
Fett
11 g
7,7 g
davon gesättigte Fettsäuren
1,4 g
1,0 g
Kohlenhydrate
57 g
40 g
davon Zucker 
6,0 g
4,2 g
Ballaststoffe8,3 g
5,8 g
Eiweiß
14 g9,8 g
Salz
2,5 g
1,8 g

BIO-SÜßKARTOFFELPÜREE, GETROCKNET

Zutaten: Süßkartoffel* 87,9%, Olivenöl*, Salz, Zwiebel*, Petersilie* 1%, Kreuzkümmel*, Kurkuma* 0,2%.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 70 G (1 PORTION)
Energie
1485 kJ / 351 kcal
936 kJ / 221 kcal
Fett
4,1 g
2,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,6 g
0,4 g
Kohlenhydrate
71 g
45 g
davon Zucker 
17 g
11 g
Ballaststoffe3,3 g
2,1 g
Eiweiß
5,9 g3,7 g
Salz
3,5 g
2,2 g

BIO-LINSENPFANNE MIT KAROTTE, GETROCKNET

Zutaten: Grüne Linsen* (58 %), Karotte* 11%, Kokosnussmilch* 8%, Kartoffelflocken*, Tomate* 4%, Salz, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze*, Koriander*, Knoblauch*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 70 G (1 PORTION)
Energie
1543 kJ / 368 kcal
1080 kJ / 358 kcal
Fett
8,4 g
5,9 g
davon gesättigte Fettsäuren
5,4 g
3,8 g
Kohlenhydrate
45 g
32 g
davon Zucker 
8,1 g
5,7 g
Ballaststoffe18 g
13 g
Eiweiß
19 g13 g
Salz
3,3 g
2,3 g

BIO-COUSCOUS MIT ROTE BEETE, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 73,2%, Karotte*, Zwiebel*, Rote Beete* 2%, Olivenöl*, Salz, Leinsamenfasern*, Zitronensaftkonzentrat* 0,8% (Maisstärke*), Basilikum* 0,35%, Pfeffer*, Minze*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 75 G (1 PORTION)
Energie
1463 kJ / 346 kcal
1097 kJ / 260 kcal
Fett
3,6 g
2,7 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,6 g
0,5 g
Kohlenhydrate
66 g
50 g
davon Zucker 
8,2 g
6,2 g
Ballaststoffe10 g
7,5 g
Eiweiß
7,5 g5,6 g
Salz
2,2 g
1,7 g

BIO-COUSCOUS MIT KAROTTE UND ROTER PAPRIKA, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 58,3%, Pastinake* 13%, Karotte* 11,5%, Rote Paprika* 4,7%, Tomate* (Maisstärke*), Salz, Olivenöl*, Zwiebel*, Lauch*, Kräuter*, Gewürze*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 75 G (1 PORTION)
Energie
1482 kJ / 351 kcal
1112 kJ / 263 kcal
Fett
3,7 g
2,8 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,6 g
0,5 g
Kohlenhydrate
67 g
50 g
davon Zucker 
12 g
9 g
Ballaststoffe9,2 g
6,9 g
Eiweiß
7,8 g5,9 g
Salz
2,8 g
2,1 g

BIO-SUPPE MIT KARTOFFELN UND LAUCH, GETROCKNET

Zutaten: Kartoffel* 62,1%, Kokosnussmilchpulver* 13,5%, Zwiebel*, Lauch* 5%, Salz,  Petersilie*, Hefeextrakt*, Olivenöl*, Spinat*, Basilikum*, Muskatnuss*, schwarzer Pfeffer*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 30 G (1 PORTION)
Energie
1600 kJ / 381 kcal
800 kJ / 191 kcal
Fett
11 g
5,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
8,5 g
4,3 g
Kohlenhydrate
53 g
27 g
davon Zucker 
7,8 g
3,9 g
Ballaststoffe11 g
5,5 g
Eiweiß
12 g6,0 g
Salz
3,0 g
1,5 g

BIO-SUPPE MIT KÜRBIS UND KOKOSNUSS, GETROCKNET

Zutaten: Karotte* 30%, Kartoffelflocken*, Kokosnussmilchpulver* 19,9%, Kürbis* 17,8%, Salz, Zwiebel*, Schnittlauch*, Olivenöl*, Gewürze*, Knoblauch*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 45 G (1 PORTION)
Energie
1550 kJ / 371 kcal
698 kJ / 167 kcal
Fett
15 g
6,8 g
davon gesättigte Fettsäuren
12 g
5,4 g
Kohlenhydrate
40 g
18 g
davon Zucker 
22 g
9,9 g
Ballaststoffe19 g
8,6 g
Eiweiß
9,6 g4,3 g
Salz
3,8 g
1,7 g

BIO-SUPPE MIT LINSEN UND INGWER, GETROCKNET

Zutaten: Rote Linsen* 70,4 %, Karotte*, Salz, Kartoffelflocken*, Lauch*, Knoblauch*, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze* (Koriander*, Kurkuma*, Ingwer*, Bockshornklee* 0,1%, Pfeffer*), Kräuter*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 50 G (1 PORTION)
Energie
1400 kJ / 333 kcal
700 kJ / 167 kcal
Fett
3,9 g
2,0 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,7 g
0,4 g
Kohlenhydrate
44 g
22 g
davon Zucker 
7,4 g
3,7 g
Ballaststoffe21 g
11 g
Eiweiß
20 g10 g
Salz
2,8 g
1,4 g

BIO-SUPPE MIT TOMATEN, GETROCKNET

Zutaten: Tomate* 91,1% (Maisstärke*), Salz 3,7%, Lauch*, Olivenöl* 2%, Gewürze*, Kräuter*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 50 G (1 PORTION)
Energie
1309 kJ / 311 kcal
655 kJ / 156 kcal
Fett
5,0 g
2,5 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,8 g
0,4 g
Kohlenhydrate
47 g
23,5 g
davon Zucker 
38 g
19 g
Ballaststoffe13 g
6,5 g
Eiweiß
13 g6,5 g
Salz
3,8 g
1,9 g

BIO-SUPPE MIT PAPRIKE, ZUCCHINI UND TOMATE, GETROCKNET

Zutaten: Kartoffelflocken*, Rote Paprika* 20%, Zucchini* 13%, Tomate* 12,1%, Olivenöl*, Salz, Paprika*, Zwiebel*, Kräuter*, schwarzer Pfeffer*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

NÄHRWERTE PRO 100 GPRO 30 G (1 PORTION)
Energie
1535 kJ / 365 kcal
768 kJ / 182 kcal
Fett
5,2 g
2,6 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,9 g
0,5 g
Kohlenhydrate
60 g
30 g
davon Zucker 
25 g
13 g
Ballaststoffe17 g
8,5 g
Eiweiß
11 g5,5 g
Salz
3,0 g
1,5 g

Science in every product.

Ernährungswissenschaftlich entwickelt

Wie alle frank. Kuren wurde auch die Foodkur mit ErnährungswissenschaftlerInnen entwickelt. Das moderne Kurzzeitfasten mit Mahlzeiten vereint jahrhundertealte Traditionen des Heilfastens mit den aktuellsten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft und Medizin.

Wenn Du Fragen rund um die Kur hast, schreibe uns eine E-Mail an support@thefrankjuice.com - und unsere Ernährungswissenschaftlerin Liliane steht Dir mit Rat und Tat zur Seite.

frank. Gründe für Deine Foodkur

  • Lege schlechte Essgewohnheiten ab
  • Iss bewusster und achtsamer 
  • Resette Deinen Körper
  • Lerne Dein Hunger- und Sättigungsgefühl kennen
  • Fordere Dich selbst heraus
  • Entlaste Deinen Körper und Darm
  • Nutze die Chance in eine langfristige Ernährungsumstellung

frank. Support für Deine Foodkur

Informationen rund um Deine Kur, Tipps und Tricks, sowie 20 leckere Rezeptideen für Deine Vor- und Nachbereitung findest Du im über 100-seitigen Guide. Ihn kannst Du Dir aus der Bestellbestätigung in Deinem E-Mail-Postfach herunterladen und erhältst ihn auch in Deinem Paket. 

6 Fragen an Deine 3 Tages Foodkur

Während unserer 3 Tages Foodkur verzichtest Du für drei Tage auf Deine gewohnte Nahrung und genießt trotzdem leckere Mahlzeiten. Du gibst Deiner Verdauung eine Auszeit und distanzierst Dich auch mental von Deinen Ernährungsgewohnheiten. So kannst Du nach Deiner Kur in einen gesünderen Alltag starten. Insgesamt erhältst Du hier 9 frank. Mahlzeiten - ein Müsli als Frühstück, eine Gemüsepfanne mittags und eine Suppe abends, darüber hinaus 3 Ingwer-Shots als Morgenroutine. Du wirst sehen – die Zeit vergeht wie im Flug!
Stelle sicher, dass Du Dich in der Fastenzeit auf Dich konzentrieren kannst und den Zeitpunkt der Durchführung bewusst wählst. Wir empfehlen Dir, die Vorbereitungstage durchzuführen, um Dich auf Deine Kur einzustimmen. Wie der Körper auf den Fastenstoffwechsel reagiert, ist sehr individuell. Daher: Schalte einen Gang herunter und nimm das Fasten als Gelegenheit, richtig zu entspannen und Dir auch mental etwas Gutes zu tun. Achte darauf, alle leicht verderblichen Lebensmittel bis zum Anfang Deiner Kur zu verarbeiten, sodass Du nichts wegwerfen musst. Hab Deine Lieblingsspeisen am besten gar nicht in Reichweite, um bei aufkommenden Gelüsten in der Fastenzeit nicht in Versuchung zu geraten. Beginne nach Deiner Kur mit leichter Kost und halte Dich auch hier an unsere Empfehlungen im beiliegenden Guide.
Die 3 Tages Foodkur kann fast jeder genießen! Durch die gewohnte Aufteilung in leckere Frühstück, Mittag- und Abendessen fühlt es sich nicht wie ein Verzicht an. Gerade für Fructoseempfindliche und Menschen mit einer sensibler Verdauung ist die Foodkur optimal, da der Fruchtzuckergehalt gering ist und dank der Inhaltsstoffe die Nährwerte ausgewogen sind. Du neigst zum verstärkten Kälteempfinden und hättest gerne warme Mahlzeiten? Du suchst in der kälteren Jahreszeit eine wärmende Alternative zur Saftkur? Die Foodkur ist Deine Lösung.
Für Schwangere, Stillende, Kinder und Immunsupprimierte ist eine Fastenkur nicht geeignet. Auch Personen, die in der Vergangenheit an einer Essstörung gelitten haben oder derzeit leiden, sollten auf eine Fastenkur verzichten. Frage bei Erkrankungen Deinen Arzt des Vertrauens, ob Du fasten darfst. Alles, was Du vor, während und nach der Kur beachten solltest, erklären wir Dir ausführlich in unserem digitalen Guide, den Du im Vorfeld von uns per E-Mail erhältst.
Reset, Rebalance und Refocus: Gönne Deinem Körper 72 Stunden Auszeit und konzentriere Dich auf die Dinge, die Dir besonders wichtig sind. Viele Fastende berichten von einer höheren Konzentrationsfähigkeit (z.B. Wilhelmi de Toledo, Grundler, Bergouignan, Drinda & Michalsen, 2019 )! Auch fällt natürlich die Frage nach dem Kochen, Zubereiten und Essen weg. Wir versorgen Dich mit allen Bio-Mahlzeiten, die mit 600 bis 700 Kalorien pro Tag optimal an das Fasten angepasst sind, lecker schmecken und von innen wärmen. Darüber hinaus liefern wir Dir unseren Guide mit interessanten Infos über das Fasten und die dabei ablaufenden Prozesse in Deinem Körper.
Wir empfehlen Dir, über den Tag verteilt 2 bis 3 Liter Wasser, Kräutertee und/oder Brühe zu trinken. Wie viel Flüssigkeit Du genau brauchst, hängt von Deiner Größe, Deinem Gewicht, Deiner Aktivität, der Außentemperatur und Deiner Ernährung zusammen. Hast Du mehr Durst, trinke auch mehr! Grundsätzlich kann man jedoch sagen, dass es wichtig ist, während der Kur ausreichend zu trinken.

Your fresh mood begins now.

Auswählen, Auspacken, Genießen.

Your fresh mood begins now.

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Stelle Deine Foodkur zusammen

Wähle die Foodkur mit der optimalen Länge für Dich aus und ergänze sie mit Proteinpulver. 

Lass’ Dir Deine Mahlzeiten frisch mischen

Unsere Mahlzeiten sind wissenschaftlich entwickelt. Die innovative Trocknung gewährleistet eine effektive Haltbarmachung bei bestmöglichem Erhalt der Nährstoffe und Frische der Zutaten.

Bestellung bequem liefern lassen 

Du erhältst Deine Mahlzeiten vorsortiert in Tagesportionen. So behältst Du leicht den Überblick! Aufbewahren lassen sich die Mahlzeiten ganz einfach, da sie weder gekühlt werden müssen noch viel Platz wegnehmen.

Los geht's!

Deine Fastenzeit startet jetzt! Schau Dir zur Vorbereitung den Fastenguide an. Er liefert Dir alle wichtigen Informationen sowie hilfreiche und interessante Tipps.