4 Wochen Intervallfasten Programm

Das 5:2 Intervallfasten Programm von frank.  steht für ein positives Lebens- und Körpergefühl, für erfolgreiche Gewichtsreduktion und nachhaltiges Wohlbefinden im eigenen Körper, das Gefühl für Kontrolle und Sicherheit, Energie und Vitalität! 

Der Begriff “5:2” steht für 5 Tage die Woche normal essen und 2 Tage mit frank. Produkten fasten. Es ist eine Form des Intervallfastens und steht damit unseren klassischen, mehrtägigen Kuren gegenüber. Das 5:2 Intervallfasten Programm ist perfekt zum Gewichtsmanagement geeignet und bringt darüber hinaus die positiven Fasteneffekte mit sich. Das große Kaloriendefizit an den Fastentagen erleichtert es Dir, Dein Wunschgewicht zu erreichen. Dabei musst Du an nichts denken, da wir Dir bereits die perfekt aufeinander abgestimmten Mahlzeiten entwickelt haben. Darüber hinaus bekommst Du Ingwershots für Deine Morgenroutine und leckeren Kräutertee als Alternative zu Limonaden für Zwischendurch.

Die Mahlzeiten sind kalorienreduziert, besonders nährstoffschonend getrocknet und speziell für das Fasten und den Kalorienverzicht zusammen mit Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Sie enthalten ein optimales Verhältnis der einzelnen Nährstoffe und Mengen der Inhaltsstoffe. 

Sie schmecken wie selbst gekocht und sind perfekt aufeinander abgestimmt. Zudem ist die Qualität einzigartig: Bio-zertifiziert, vegan und glutenfrei.

Das 5:2 Intervallfasten Programm ist grundsätzlich für jeden geeignet, der neuen Schwung in sein Leben bringen möchte und Ziele in Richtung Ernährungsumstellung und Kalorienverzicht verfolgt.

Bei einer Diät musst Du die ganze Zeit verzichten und bekommst früher oder später Gelüste auf Deine Lieblingsspeisen. Bei dem 5:2 Programm wechseln die Fastentage mit “gewohnten” Tagen ab, sodass Du auch regelmäßig Deine geliebten Gerichte kochen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Noch dazu ist die Umstellung Deiner Ernährung nicht radikal, sondern wir optimieren mit Dir zusammen Schritt für Schritt mit Hilfe des Guides Deine Mahlzeiten, die Dir wirklich schmecken. An den Fastentagen bekommst Du von uns leckere Mahlzeiten, die Dich möglichst lange sättigen. An diesen Tagen musst Du nicht einkaufen, kochen oder die Küche aufräumen. Wir entlasten Dich, sodass Du weniger Stress und mehr Zeit für Dich hast. Du wirst sehen, wie bewusster und achtsamer Du nach einem Fastentag isst! Auch lernst Du Dein Hunger- und Sättigungsgefühl wieder neu kennen. In unserem Guide geben wir Dir zahlreiche Impulse, wie Du Deinen Alltag gesünder gestalten kannst.

Du bist sehr flexibel, da Du die beiden Tage, an denen Du fastest, frei festlegen kannst. Stehen in einer Woche Geburtstage und Partys an, kannst Du die Fastentage an den ruhigen Tagen ohne Termine legen. Noch dazu hast Du die Wahl zwischen einzelnen Fastentagen, z.B. Montag und Donnerstag, oder dem Fasten an beiden Tagen direkt hintereinander, z.B. Montag und Dienstag. Letztere Variante empfehlen wir für ein stärkeres Fastenerlebnis. Geht es Dir eher um Die Kalorieneinsparung, kannst Du auch beide Fastentagen voneinander unabhängig pro Woche durchführen. 

Noch dazu sind die Fasten-Mahlzeiten sehr praktisch: Klein, leicht und ungekühlt haltbar, kannst Du sie überall hin mitnehmen und brauchst sie lediglich mit kochendem Wasser in einer Schüssel übergossen kurz quellen lassen. 

Mittels der Mix&Match-Funktion kannst Du Dir Dein 5:2 Programm individualisieren und Deine Mahlzeiten selbst zusammenstellen. Wenn Du nach Deinem Programm weißt, was Dir besonders gut geschmeckt hat, ist das eine perfekte Lösung, um ein neues, individuelles Programm zu starten. 

Das 5:2 Intervallfasten Programm zählt zu den Fastenmethoden. Daher ist es für alle nicht geeignet, die nicht fasten sollen. Dazu zählen Schwangere und Stillende, Kinder und Jugendliche und Erkrankte aller Art. Bei medizinischen Fragen, ob Fasten für Dich geeignet ist, frage den Arzt Deines Vertrauens. 

Protein sättigt in Relation zur Kaloriendichte sehr gut und ist daher während des Abnehmens besonders wichtig. Noch dazu schützt es im Kaloriendefizit Deine Muskelmasse vor dem Abbau. Gerade Flexitarier, Vegetarier oder Veganer, die ihren Verzehr von tierischen Produkten einschränken oder ganz darauf verzichten, nehmen oftmals zu wenig Protein zu sich. 

Daher empfehlen wir außerhalb der Fastentage 20 bis 30 g Protein pro Hauptmahlzeit zu Dir zu nehmen. Eine Hauptmahlzeit kannst Du durch einen leckeren und schnell zubereiteten Proteinshake ganz ersetzen. Da das frank. Proteinpulver geschmacksneutral ist, kannst Du es nicht nur in süße Shakes integrieren, sondern auch in Suppen oder Saucen einrühren.

Das 5:2 Intervallfasten Programm zählt zu den Fastenmethoden. Daher ist es für alle nicht geeignet, die nicht fasten sollen. Dazu zählen Schwangere und Stillende, Kinder und Jugendliche und Erkrankte aller Art. Bei medizinischen Fragen, ob Fasten für Dich geeignet ist, frage den Arzt Deines Vertrauens. 

Für jeden Fastentag bekommst Du zusätzlich zu den Mahlzeiten einen Ingwershot. Wir empfehlen Dir, den Shot morgens als Kickstart in den Tag zu trinken! 

Wusstest Du, dass Durst oftmals mit Hunger verwechselt wird? Gerade Frauen neigen dazu, zu wenig Wasser zu trinken. Pures Wasser ist langweilig, verstehen wir! Deshalb ist ein leckerer Kräutertee die perfekte Alternative. Unseren Feel Good Tea kannst Du warm oder kalt genießen. Er schmeckt lecker nach Zitrone.