Ingwer Shot in der Schwangerschaft und Stillzeit: Was gilt?

Aktualisiert: Oktober 2026

Wer schwanger ist, bekommt zu Ingwer viele Ratschläge. Hier steht, was die geprüften Quellen sagen und wo Rückfragen nötig sind. Das ersetzt keine ärztliche Beratung.

Darf ich in der Schwangerschaft Ingwer Shots trinken?

Das ist Sache einer individuellen Abwägung mit Ärztin, Hebamme oder Apotheke. Der NHS schreibt, es gebe einige Hinweise, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen verringern kann, empfiehlt aber ausdrücklich, vor Ingwerpräparaten in der Schwangerschaft die Apotheke zu fragen. Das NCCIH führt aus, dass Ingwer-Präparate in der Schwangerschaft sicher sein können, bittet aber ebenfalls um vorherige Rücksprache.

Wir als Hersteller halten uns daran: Die frank. Saftkuren sind laut Marke nicht für Schwangere und Stillende gedacht. Bei Shots gilt dieselbe Vorsicht, solange nichts anderes ärztlich besprochen ist.

Zur Einordnung: Es gibt Frauen, die Ingwer in der Schwangerschaft gut vertragen und davon profitieren, und andere, bei denen er die Übelkeit verschlimmert oder Sodbrennen auslöst, das in der Schwangerschaft ohnehin häufiger ist. Dein Körper ist die beste Rückmeldung. Auch ein Teelöffel frisch geriebener Ingwer im Wasser kann ein erster, sanfter Test sein, wenn Deine Ärztin nichts dagegen hat.

Hilft Ingwer wirklich gegen Schwangerschaftsübelkeit?

Es gibt Hinweise darauf, aber keine Garantie, dass es bei Dir wirkt. Laut NCCIH kann Ingwer bei Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft hilfreich sein. Der NHS spricht von einigen Hinweisen, nicht von einem sicheren Nachweis. Die Aussagen beziehen sich auf Präparate und Zubereitungen in kontrollierten Mengen, nicht auf selbst gepresste Konzentrate.

Der NHS nennt außerdem Hausmittel, die oft verträglicher sind: kleine, häufige Mahlzeiten mit leichten kohlenhydratreichen Speisen, kalte statt heiße Speisen, ausreichend Flüssigkeit, Ruhe und Akupressur am Handgelenk.

Was ist mit der Stillzeit?

Für die Stillzeit sagt das NCCIH, dass die Sicherheit von Ingwer-Präparaten unbekannt ist. Das heißt nicht, dass Ingwer im Essen verboten wäre, aber hochdosierte Konzentrate sollten besprochen werden.

Praktisch: Ingwer als Gewürz im Essen ist eine andere Größenordnung als ein Shot. Wenn Du stillst, sprich mit Hebamme, Ärztin oder Apotheke, bevor Du einen Shot, eine Kur oder ein Nahrungsergänzungsmittel in die Routine aufnimmst. Das gilt auch für die Zutaten wie Echinacea oder Ashwagandha, die in einzelnen Shots stecken. Zu Echinacea schreibt das NCCIH, dass für Schwangerschaft und Stillzeit nur begrenzte Sicherheitsdaten vorliegen.

Was ist der Unterschied zwischen Gewürz, Tee und Shot?

Die Menge macht den Unterschied. Eine Scheibe Ingwer im Gemüsecurry verteilt sich auf eine ganze Mahlzeit. Ein Shot bringt die Scharfstoffe in wenigen Millilitern auf einmal in den Magen. Dazwischen liegt der Tee, bei dem Du die Stärke über die Ziehzeit steuerst.

Beim Thema Tee gibt der NHS einen weiteren Hinweis: Trinke nicht mehr als 4 Tassen Kräutertee am Tag und meide Tees mit Süßholzwurzel, weil dazu wenig Forschung vorliegt. Süßholz steckt übrigens in unserem Calm Down Tee, den solltest Du in der Schwangerschaft deshalb nicht trinken.

Eine Faustregel für den Alltag: Je konzentrierter ein Produkt, desto wichtiger die Rückfrage. Das gilt für Ingwer genauso wie für andere Pflanzenstoffe.

Welche Zutaten in Shots solltest Du zusätzlich beachten?

Shots bestehen nicht nur aus Ingwer. Die Mischungen enthalten je nach Sorte weitere Pflanzenstoffe, die eigene Hinweise mitbringen.

Beim Energy Shot spielt das Koffein eine Rolle: Mate und Guarana liefern Koffein, das Du in der Schwangerschaft mit Deiner Ärztin besprechen solltest. Die Menge pro Fläschchen nennen wir hier nicht, weil sie uns nicht vorliegt. Frag im Zweifel unseren Kundenservice oder Deine Ärztin.

Was kannst Du bei Übelkeit stattdessen tun?

Bevor Du zu Konzentraten greifst, helfen oft die einfachen Dinge. Der NHS empfiehlt, ausreichend zu ruhen, weil Müdigkeit Übelkeit verschlimmern kann, kleine, häufige Mahlzeiten zu essen und genug zu trinken.

• Esse vor dem Aufstehen etwas Trockenes wie einen Zwieback oder Cracker.
• Teile die Mahlzeiten in fünf bis sechs kleine Portionen.
• Kalte Speisen riechen weniger intensiv als warme.
• Trinke schluckweise über den Tag verteilt.
• Teste Akupressur-Bänder am Handgelenk, der NHS sagt, sie können helfen.

Zu Stress in dieser Zeit findest Du Hintergrund im Beitrag Auswirkungen von Stress in der Schwangerschaft.

Wann musst Du bei Übelkeit zum Arzt?

Bei starker Übelkeit solltest Du Dich nicht allein mit Hausmitteln durchschlagen. Der NHS nennt diese Alarmzeichen, bei denen Du Hebamme, Hausärztin oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst kontaktieren sollst:

• Sehr dunkler Urin oder mehr als 8 Stunden kein Wasserlassen.
• 24 Stunden lang weder Essen noch Flüssigkeit behalten können.
• Schwäche, Schwindel oder Ohnmacht beim Aufstehen.
• Bauchschmerzen, hohe Temperatur oder Blut im Erbrochenen.
• Gewichtsverlust.

Bleiben die Beschwerden trotz Anpassungen stark, können Ärztinnen nach NHS Medikamente verschreiben, die in der Schwangerschaft als verträglich gelten. Ein Shot ersetzt diese Abklärung nicht.

Wie gehst Du am sichersten vor?

Eine einfache Reihenfolge: Erst Ärztin oder Hebamme fragen, dann in kleinen Mengen testen, dann beobachten. Ingwer ist ein Lebensmittel, aber ein Shot ist ein Konzentrat, und in der Schwangerschaft gilt: Im Zweifel erst fragen.

Wenn Du einen Shot trinkst, dann nur mit Freigabe und nicht nüchtern. Für allgemeine Mengenfragen lies den Beitrag Ingwer Shot: Wie viel am Tag? und für die Wirkung Ingwer Wirkung.

Dokumentiere kurz, was Du wann getrunken hast und wie es Dir ging. Diese Notizen helfen bei der nächsten Vorsorge, weil Deine Ärztin so genau sieht, was Du verträgst.

Passend dazu von frank.

Wenn Du in der Schwangerschaft nach milden Alternativen suchst, schau Dir die Bio Tees an und prüfe die Zutaten vorher mit Deiner Ärztin oder Hebamme. Die Tees gibt es ab 15 EUR pro 100 g (Stand Oktober 2026). Die Saftkuren sind nicht für Schwangere und Stillende gedacht.

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Häufige Fragen zu Ingwer Shot in der Schwangerschaft und Stillzeit

Ist Ingwer in der Schwangerschaft gefährlich?

Als Gewürz im Essen gilt er als unproblematisch. Bei Präparaten und Shots solltest Du vorher fragen, so empfehlen es NHS und NCCIH.

Kann ich in der Stillzeit Ingwer Shots trinken?

Laut NCCIH ist die Sicherheit von Ingwer-Präparaten in der Stillzeit unbekannt. Sprich vorher mit Hebamme oder Ärztin.

Hilft Ingwer gegen Morgenübelkeit?

Es gibt Hinweise auf eine Linderung, die Belege sind aber begrenzt. Wer stark leidet, lässt das ärztlich abklären.

Welche Alternativen zu Ingwer gibt es bei Übelkeit?

Der NHS nennt kleine, häufige Mahlzeiten, kalte Speisen, genug Flüssigkeit, Ruhe und Akupressur am Handgelenk.

Sind frank. Ingwer Shots für Schwangere geeignet?

Wir geben dafür keine pauschale Freigabe. Besprich Shots vorher mit Deiner Ärztin oder Hebamme.

Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme sprich bitte vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin.