Jul 15, 2022

Endlich reine Haut bekommen? Das bewirkt eine Saftkur

Unreine Haut? Wie Du durch kleine Veränderungen reine Haut bekommen kannst und wie Dich eine Saftkur dabei unterstützen kann! » Jetzt lesen

Wer kennt es nicht? Eine wichtige Verabredung steht an und schon kurz nach dem Aufstehen springt Dir beim Blick in den Spiegel ein dicker, hässlicher Pickel entgegen. Wie kann das sein? Warum ausgerechnet heute?!

Häufig sorgt unreine Haut dafür, dass wir uns weniger selbstbewusst fühlen und uns von der Außenwelt abschotten. Doch das muss nicht sein! Wir verraten Dir, was mögliche Auslöser unreiner Haut sind und was eine Saftkur und reine Haut miteinander zu tun haben.

Diese Funktionen übernimmt Deine Haut

Lass uns erstmal das Grundlegende klären. Wie baut sich Deine Haut auf und welche Funktionen übernimmt Deine Haut?

Mit 2 m² ist Deine Haut mit Abstand Dein größtes Organ. Mit ihren drei Schichten, der Epidermis, der Dermis und der Subdermis ist Deine Haut die erste Schutzbarriere vor äußeren Einflüssen, wie Viren, Bakterien, UV-Strahlen und freien Radikalen (Schadstoffen, wie Rauch, Abgase oder auch Strahlung). Des Weiteren regelt Deine Haut das Flüssigkeitsgleichgewicht und die Körpertemperatur.

Sie ist sehr empfindlich und spürt kleinste Berührungen und Schmerzen. Durch ihre gute Sichtbarkeit wirkt sich ein beschädigtes Hautbild häufig auf die Psyche aus. Ein gesundes Hautbild wiederum sorgt für unser Wohlbefinden und kann sich positiv auf unser Selbstwertgefühl auswirken.

Die drei Schichten der Haut

Um den Auslöser von unreiner Haut zu verstehen, müssen wir die drei Schichten genauer betrachten.

Die Epidermis als äußerste Schicht der Haut ist verantwortlich für die Abwehr von Giftstoffen und Bakterien und regelt außerdem den Flüssigkeitsverlust.

Die Dermis ist die dicke, feste und dennoch elastische Mittelschicht. Sie baut sich aus Kollagen und Elastin auf und ist für das gesunde, jugendliche Hautbild verantwortlich. Außerdem verleiht sie der Haut Elastizität. Kollagen und Elastin sind nichts anderes als körpereigene Proteine! Achte deshalb auf eine ausreichende Proteinmenge in Deinen Mahlzeiten. Ganz besonders einfach erreichst Du sie mit unserem frank Proteinpulver.

Die innerste Schicht, die Subdermis, speichert Energie, isoliert den Körper und schützt durch die Fettschicht vor Kälte und Hitze. Sie speichert wichtige Nährstoffe, die bei Bedarf in die Blutgefäße freigesetzt werden und so an die entsprechende Stelle gelangen.

Wie entstehen Mitesser und Pickel?

Nachdem Du nun die Funktionen der Haut kennengelernt hast, widmen wir uns nun der Frage, wie es zu unschönen Mitessern und Pickeln kommt.

Um der Frage auf die Spur zu kommen, betrachten wir noch einmal die zweite Hautschicht, die Dermis.

Neben dem jugendlichen Hautbild sorgt die Hautschicht auch dafür, dass die Epidermis mit Nährstoffen versorgt wird und Abfallstoffe abtransportiert werden. Außerdem befinden sich zahlreiche Talgdrüsen in der mittleren Hautschicht. Sie transportieren Talg bzw. Lipide an die äußere Schicht ab und sorgen für die Hydration der Haut.

Die Talgproduktion ist immens wichtig für die äußere Hautschicht und somit den gesamten Körper. Normalerweise wandert der Talg nach außen und fließt natürlich ab.

Kommt es nun jedoch zu einer Überproduktion von Talg, kann dies zu Verstopfungen der Talgdrüsen führen und es entstehen Mitesser oder auch Pickel.

Reinigungsroutinen können dabei helfen, Mitesser und Pickel zu bekämpfen. Jedoch bekämpfen Maßnahmen von außen nur das Problem und nicht den Auslöser, so wird es nur schwer gelingen, den Kreislauf zu durchbrechen und der Ursache auf die Spur zu kommen.

Was fördert die Talgproduktion?

Um langfristig eine reine Haut bekommen zu können, ist es wichtig, die Auslöser für eine Talgüberproduktion zu kennen und somit Verstopfungen entgegenwirken zu können.

Grundsätzlich gilt es zu wissen, dass die natürliche Talgproduktion der Haut durch mehrere Faktoren beeinflusst werden kann. Darunter zählt man die Genetik, das Alter, Hormone, Nahrungsmittel, die Jahreszeit (man unterscheidet kalte und warme Monate), geschädigte Hautbarrieren sowie dehydrierte Haut.

Insbesondere bei der Aufnahme von Lebensmitteln und Getränken, können wir die Talgproduktion proaktiv beeinflussen. Folgende Lebensmittel können zu einer höheren Talgproduktion und somit unreiner Haut führen:

Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt - der erhöhte Hormonspiegel in den Produkten führt zu einer höheren Ölproduktion
Weißmehl und Reis - der Anstieg des Blutzuckerspiegels führt ebenfalls zu einem Anstieg der Androgenspiegels und dieser wiederum zur verstärkten Talgproduktion
Gesättigte Fette wie Butter und Transfette wie frittierte Lebensmitteln - sie können zu Entzündungen der Haut führen und somit auch zu überschüssigem Fett
Salz - führt zu Wassereinlagerungen im Körper und trocknet die Außenseite der Haut aus. Zum Ausgleich produziert die Haut mehr Talg, um für mehr Feuchtigkeit zu sorgen
Zucker, insbesondere raffinierten Zucker - auch Zucker lässt den Blutzuckerspiegel steigen und somit auch den Insulinspiegel. Insulin erhöht den Androgenspiegel und dieser wiederum die Produktion von Talg
Alkohol - jegliche Form von Alkohol entziehen dem Körper Flüssigkeit und sorgen für Dehydration. Je dehydrierter die Haut wird, desto mehr Öl, also Talg, wird produziert, um die dehydrierte Haut zu versorgen

Wie kann eine Saftkur unreine Haut bekämpfen?

Jetzt wo Du die Auslöser für Mitesser, Pickel und Co kennst, sollte es doch ein Klacks sein, etwas dagegen zu tun. Doch das ist oft leichter gesagt als getan. Denn hast Du schon einmal versucht, von heute auf morgen auf sämtliche Genussmittel zu verzichten.

Wir wissen, das ist eigentlich unmöglich. Denn Genussmittel wie Zucker aktivieren in unserem Gehirn das Belohnungssystem, was dazu führt, dass der Botenstoff Dopamin ausgeschüttet wird. Dein Gehirn speichert den süßen Geschmack positiv ab und löst das Verlangen nach mehr aus.

Um Dich auf eine Ernährungsumstellung vorzubereiten, die langanhaltend zu einer reinen Haut führen kann, empfehlen wir den Einstieg mit einer Saftkur. Anstatt Deine Ernährung mit nur grob definierten Zielen anzugehen, unterstützt Dich eine Saftkur in jedem Schritt Deiner Umstellung. Angefangen mit den ersten Tagen vor den Fastentagen, in denen Du Deinen Körper langsam an die Umstellung gewöhnst, bis über die Saftkur hinaus, begleiten wir Dich mit unserem Guide und unterstützen Dich dabei, Deine Ziele langfristig zu erreichen.

Eine Saftkur kann dabei die natürlichen Reinigungsprozesse Deines Körpers unterstützen, und dafür sorgen, dass Giftstoffe sowie zellulärer Müll schneller abgetragen werden. Übrigens, eine Saftkur kann im ersten Schritt auch zu Hautunreinheiten sorgen, das liegt daran, dass häufig die aufgeschwemmten Stoffe nicht sofort über den Darm und den Urin ausgeschieden werden können, sondern auch über die Haut abgetragen werden. Hautirritationen und Pick sind somit kein Zeichen dafür, dass etwas schiefläuft, sondern gehören zu den natürlichen Prozessen des Körpers.

Unterstütze Deine Haut während einer Saftkur

Während und nach Deiner Saftkur kannst Du durch einfache Maßnahmen die Prozesse in Deiner Haut fördern. Wir greifen deswegen gerne zur Trockenbürste, vollführen Wechselduschen oder verwöhnen unsere Haut mit einer selbst angerührten Gesichtsmaske.

Trockenbürsten und Wechselduschen regen Deinen Blutkreislauf und Dein Lymphsystem an. Das Lymphsystem ist dafür verantwortlich, Schadstoffe und Giftstoffe sowie überflüssige Flüssigkeiten abzutransportieren.

Mit reichhaltigen natürlichen Masken verwöhnst Du Deine Haut mit zusätzlichen Nährstoffen. Bei besonders öliger Haut kann man gerne zu Heilerde greifen. Beim Trocknen auf der Haut nimmt sie überschüssigen Talg sowie Bakterien und Schadstoffe auf und kann somit ein reines Hautbild unterstützen.

Karotten-Maske mit Heilerde

Unsere Lieblingsmaske während einer Saftkur ist definitiv die Karotten-Maske mit Heilerde. Sie ist reich an Vitamin A und schenkt Dir das Gefühl von reinen Poren und einer seidenweichen Haut.

Zutaten für die Maske:

1 Karotte
1 TL natürliches Öl
2 EL Heilerde

Und so geht's:
Rasple die Karotte so fein wie möglich und rühre 3 EL geraspelte Karotte mit 1 TL Öl und 2 EL Heilerde an. Entferne gegebenenfalls Make-Up von Deinem Gesicht und trage die frisch angerührte Maske auf Dein gereinigtes Gesicht auf. Lasse die dicke Schicht ca. 15 Minuten einwirken und spüle sie anschließend mit lauwarmem Wasser ab. Trockne nun Dein Gesicht mit einem weichen Handtuch ab.

Fazit: Wie kann ich eine reine Haut bekommen?

Wie Du nun weißt, können äußere und innere Faktoren eine große Rolle bei unreiner Haut spielen.

Häufig gehen wir davon aus, dass besonders Gene zur Folge haben, ob wir eine reine Haut haben oder uns ein Leben lang hinter einer dicken Schicht von Make-Up verstecken müssen. Doch sei getrost, auch wenn ein schlechtes Hautbild in Deiner Familie weit verbreitet ist, musst Du Dich nicht damit geschlagen geben. Sicher wird es etwas mehr Aufwand und Zuwendung benötigen, doch für ein reines Hautbild wird es das mit Sicherheit wert sein.

Eine Saftkur kann Dir dabei helfen, den ersten Schritt zu einer reineren Haut zu gehen und neue Routinen zu etablieren, die sich langanhaltend positiv auswirken.