Aktualisiert: Oktober 2026
Kurz gesagt: Ein Ingwer Shot kann bei Erkältung angenehm sein, belegt ist eine Wirkung auf Erkältungen aber nicht. Ingwer wird traditionell bei Erkältung verwendet, das NCCIH nennt Übelkeit und Schmerzen als besser untersuchte Felder. Der NHS sieht wenig Belege, dass Vitamin C, Echinacea oder Knoblauch Erkältungen verhindern oder verkürzen. Zu helfen scheinen vor allem Ruhe, Flüssigkeit und Zeit. Stand: Oktober 2026.
Kratzt der Hals, greifen viele zum Shot. Hier siehst Du, was dafür spricht, was nicht belegt ist und was bei Erkältung wirklich hilft.
Hilft ein Ingwer Shot bei Erkältung?
Das lässt sich nicht belegen. Das NCCIH erwähnt, dass Ingwer traditionell unter anderem bei Grippe und Atemwegsbeschwerden verwendet wurde. Gut untersucht ist er aber vor allem bei Übelkeit, Menstruationsschmerzen und Kniearthrose, nicht bei Erkältung.
Ein warmer Ingwertee oder ein scharfer Shot kann sich bei kratzendem Hals trotzdem gut anfühlen. Das ist ein Wohlfühleffekt und kein nachgewiesener Heileffekt. Wir versprechen Dir deshalb nicht, dass ein Shot eine Erkältung abkürzt oder verhindert.
Was Du von einem Shot realistisch erwarten kannst: ein warmes, scharfes Gefühl im Hals, einen frischen Geschmack und vielleicht ein kleines Ritual, das Dir in einer anstrengenden Woche guttut. Mehr nicht. Wenn Dein Körper Ruhe braucht, bekommt er sie nicht aus einer Flasche, sondern aus einem früheren Feierabend, genug Schlaf und ein paar Tagen ohne Termindruck.
Gerade im Winter wird das gern vergessen, weil Erkältungen oft mitten in vollen Wochen auftreten. Plane deshalb bewusst Puffer ein, auch wenn es Dir schwerfällt.
Was sagt der NHS zu Hausmitteln gegen Erkältung?
Der NHS erklärt, dass Erkältungen bei den meisten nach etwa ein bis zwei Wochen abklingen und Antibiotika nicht helfen, weil es sich um Viren handelt. Es gebe wenig Belege dafür, dass Ergänzungen wie Vitamin C, Echinacea oder Knoblauch Erkältungen vorbeugen oder die Genesung beschleunigen.
| Maßnahme | Einschätzung |
|---|---|
| Ruhe und Schlaf | vom NHS empfohlen |
| Viel trinken | vom NHS empfohlen |
| Salzwasser gurgeln, heißes Zitronen-Honig-Getränk | vom NHS bei Halsschmerzen genannt |
| Dampfinhalation | kann bei verstopfter Nase helfen |
| Vitamin C, Echinacea, Knoblauch | wenig Belege laut NHS |
| Antibiotika | helfen bei Erkältung nicht |
Ingwer taucht in dieser NHS-Aufstellung nicht auf. Er ersetzt die genannten Basics nicht.
Was ist mit Echinacea im Immunity Shot?
Unser Bio Ingwer Shot Immunity enthält Ingwer, Kurkuma, Pfeffer, Orange, Echinacea und Acerola. Zu Echinacea schreibt das NCCIH, dass die Einnahme das Risiko, sich zu erkälten, leicht senken könnte. Ob sie die Dauer einer Erkältung verkürzt, sei nicht geklärt, weitere Studien seien nötig. Der NHS wertet die Belege für Echinacea dagegen als gering.
Ehrlich gesagt: Die Studienlage ist uneinheitlich. Wir nennen den Shot deshalb nicht Erkältungsmittel. Er ist ein Getränk, das Du magst oder nicht. Wer Medikamente nimmt oder immunsupprimiert ist, fragt vorher, denn bei Echinacea sind Wechselwirkungen und allergische Reaktionen möglich.
Welcher Shot passt im Winter zu Dir?
Wenn Du Shots magst, entscheide nach Geschmack und Verträglichkeit, nicht nach Versprechen. Die frank.-Sorten unterscheiden sich in Zutaten und Schärfe.
| Sorte | Zutaten (laut frank.) | Eigenschaft |
|---|---|---|
| Immunity | Ingwer, Kurkuma, Pfeffer, Orange, Echinacea, Acerola | 95 ml, gekühlt ca. 7 Tage haltbar |
| Energy | Ingwer, Guarana, Mate, Aronia, Passionsfrucht | 60 ml, enthält natürliches Koffein, ungekühlt haltbar |
| Relax | Ingwer, Ashwagandha, Lavendel, Heidelbeere, Curryblattextrakt | mildeste Schärfe |
Bei Halsschmerzen mag manchen der mildere Relax Shot lieber sein, denn zu viel Schärfe kann die Schleimhaut zusätzlich reizen. Das NCCIH nennt Reizungen in Mund und Rachen als mögliche Nebenwirkung von Ingwer.
Kann ein Ingwer Shot Erkältungen vorbeugen?
Dazu gibt es keinen belastbaren Beleg, und wir versprechen es nicht. Vorbeugen lässt sich eine Erkältung nur begrenzt. Hilfreich sind Händewaschen, ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft und eine abwechslungsreiche Ernährung. Mehr dazu im Beitrag Immunsystem stärken: 5 einfache Tipps.
Wer im Winter gern zum Shot greift, kann das tun, sollte aber nicht darauf bauen. Mehr Alltagswissen zum Thema liest Du im Beitrag Ingwer Shots für den Winter.
Welche Erkältungs-Mythen halten sich hartnäckig?
Rund um Erkältungen kursieren viele Behauptungen. Hier ein Faktencheck mit den Aussagen aus den geprüften Quellen.
| Mythos | Was die Quellen sagen |
|---|---|
| Antibiotika helfen schneller | NHS: Nein, Erkältungen sind virale Infekte. |
| Vitamin C beugt vor | NHS: wenig Belege. |
| Echinacea wirkt zuverlässig | NCCIH: kann das Erkältungsrisiko leicht senken, Wirkung auf die Dauer unklar. |
| Ingwer ist ein Erkältungsmittel | NCCIH: traditionell verwendet, gut belegt vor allem bei Übelkeit und Schmerzen. |
| Scharf essen "brennt" den Infekt raus | Dafür gibt es keinen Beleg. |
Das Muster ist immer dasselbe: Einzelne Zutaten versprechen viel, die Studien zeigen kleine oder keine Effekte. Das ist kein Grund, auf Ingwer zu verzichten, aber ein Grund für realistische Erwartungen.
Wer wissen möchte, warum Schärfe im Körper so wirkt, liest den Beitrag Ist scharfes Essen gut für den Körper?
Wann ist ein Arztbesuch nötig?
Der NHS rät, ärztlichen Rat einzuholen, wenn die Symptome länger als 10 Tage anhalten, das Fieber mehr als drei Tage dauert, Brustschmerzen oder Atemnot auftreten oder wenn Du Vorerkrankungen hast oder Dein Immunsystem geschwächt ist. Das gilt unabhängig davon, ob Du Shots trinkst.
Wichtig für Schwangere: Ingwer-Produkte immer vorher abklären, siehe Ingwer Shot in der Schwangerschaft.
Was kannst Du bei den ersten Symptomen tun?
Wenn der Hals kratzt, hilft ein einfacher Plan, der sich an den NHS-Empfehlungen orientiert. Er braucht keine besonderen Zutaten.
- Schlafe mehr als sonst und plane Pausen ein.
- Trinke über den Tag verteilt Wasser oder warmen Tee.
- Gurgle bei Halsschmerzen mit Salzwasser.
- Ein warmes Getränk mit Zitrone und Honig kann den Hals beruhigen.
- Atme Dampf ein, wenn die Nase verstopft ist.
Wenn Du einen Shot dazu trinken möchtest, trinke ihn zu einer Mahlzeit, damit er den Magen nicht reizt. Mögliche Beschwerden durch Ingwer sind laut NCCIH Bauchschmerzen, Sodbrennen und Durchfall. Bei akuten Beschwerden ist der Magen oft ohnehin empfindlich.
Wie sieht ein Tag mit Erkältung und Shot aus?
Ein Beispiel: morgens warmes Wasser und etwas Haferbrei, danach ein halber Shot. Mittags eine leichte Gemüsesuppe, nachmittags Tee mit Zitrone, abends früh ins Bett. Den Shot behandelst Du als Teil eines ruhigen Tages, nicht als Mittel gegen Viren.
Praxis-Tipp: Führe ein Fieberthermometer und notiere Temperatur und Beschwerden. Das hilft bei einem Arztbesuch, falls es nicht besser wird.
Passend dazu von frank.
Wer im Winter gern Ingwer trinkt, findet beim Bio Ingwer Shot Immunity eine Mischung aus Ingwer, Kurkuma, Pfeffer, Orange, Echinacea und Acerola. Das 95 ml Fläschchen ist ab 2,50 EUR pro Shot erhältlich (Stand Oktober 2026), gekühlt ca. 7 Tage haltbar nach Lieferung. Er ist ein Getränk, kein Medikament.
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Häufige Fragen zu Ingwer Shot bei Erkältung
Hilft Ingwer bei Erkältung?
Belegt ist das nicht. Ingwer wird traditionell bei Erkältung verwendet, gut untersucht ist er laut NCCIH vor allem bei Übelkeit und Schmerzen.
Kann ein Ingwer Shot eine Erkältung beenden?
Nein, das behaupten wir nicht. Eine Erkältung klingt meist nach ein bis zwei Wochen von selbst ab, Ruhe und Flüssigkeit helfen.
Kann ich mit Ingwer Shots einer Erkältung vorbeugen?
Dafür gibt es keinen belastbaren Beleg. Händewaschen, Schlaf und eine abwechslungsreiche Ernährung sind bessere Grundlagen.
Hilft Echinacea bei Erkältung?
Das NCCIH sieht eine leichte Senkung des Erkältungsrisikos, ob die Dauer verkürzt wird, ist unklar. Der NHS sieht wenig Belege.
Wann sollte ich mit einer Erkältung zum Arzt?
Bei Symptomen über 10 Tage, Fieber über drei Tage, Brustschmerzen, Atemnot oder geschwächtem Immunsystem.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme sprich bitte vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin.
