Welche Säfte eignen sich zum Saftfasten?
Um den eigenen Körper besser kennenzulernen, bietet sich eine Fastenkur an. Von besonders großer Beliebtheit erfreut sich mittlerweile das Saftfasten. Mithilfe dieser Fasten-Methode ist es Dir möglich in eine gesündere Ernährungsweise starten. Ob selbstgemacht oder gekauft – beim Saftfasten beruht Deine Ernährung ausschließlich auf Säften. Dabei lernst Du viel über Obst, Gemüse und vor allem Dich selbst. Saftfasten macht nicht nur Spaß, sondern kann auch ziemlich gesund sein.
Das beliebte Saftfasten: Richtiges Fasten ohne kompletten Verzicht?
Für alle, die in eine gesündere Ernährung starten wollen, kann das moderne Saftfasten eine tolle Möglichkeit sein. Saftkuren gelten als idealer Zwischenschritt zu einer ausgewogeneren Ernährung. Dabei musst Du nicht komplett verzichten, sondern kannst während der Zeit des Fastens auf frische und leckere Säfte aus Obst und Gemüse zurückgreifen. Das macht es vor allem auch für Einsteiger interessant.
Beim Saftfasten nimmst Du über einen von Dir bestimmten Zeitraum ausschließlich Flüssigkeit zu Dir. Neben frischen Obst- und Gemüsesäften zählen auch Kräutertees und klare Gemüsebrühen dazu. Und natürlich Wasser. Auf feste Lebensmittel wird dagegen komplett verzichtet. So gönnst Du Deinem Verdauungssystem eine angenehme Pause. Durch den Konsum der Säfte kann Dein Körper weitere wichtige Ballast- und Mineralstoffe sowie Vitamine erhalten.
Trotz dem Genuss von Obst- und Gemüsesäften deckst Du während Deiner Saftkur Deinen Energieumsatz nicht. Während eine durchschnittliche Frau täglich etwa 1500 bis 200 Kalorien und ein durchschnittlicher Mann etwa 2000 bis 3000 Kalorien zu sich nehmen muss, um den Bedarf zu decken, enthalten die Saftkuren von frank. je nach Zusammensetzung 700 bis 1.000 Kalorien. Durch dieses Kaloriendefizit greift Dein Körper auf seine Speicher zurück. Im Laufe der Saftkur wechselt Dein Körper vom Kohlenhydrat- auf den Fettstoffwechsel. Wenn Du mehr über die Vorgänge in Deinem Körper während einer Saftkur erfahren möchtest, klicke hier.
Die besten Säfte zum Saftfasten:
Wie läuft das Saftfasten ab? Zum Glück funktioniert das Saftfasten ganz einfach. Die Grundidee dieser Fasten-Methode ist wie folgt: statt fester Mahlzeiten greifst Du ausschließlich auf frische Säfte zurück. Ganz simpel. Trotzdem solltest Du Dich für den optimalen Ertrag einer Saftkur zumindest ein wenig vorbereiten. Bereits einige Tage bevor Du mit der Saftkur startest, ist es von Vorteil, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren und ausschließlich leichte Kost zu konsumieren. So entwöhnst Du Deinen Körper von ungesunden Essensgewohnheiten .
Dabei empfiehlt es sich bereits vor Beginn des Fastens auf Kaffee, Alkohol, Zigaretten sowie Zucker zu verzichten. Greife stattdessen lieber zum Wasser oder zu einem ungesüßten Kräutertee. Außerdem solltest Du für die startende Saftkur ausreichend Säfte für die kommenden Tage eingekauft haben. Wie so oft im Leben ist auch beim Saftfasten eine gute Vorbereitung viel Wert.
Für Einsteiger wird ein Zeitraum von maximal drei Tagen empfohlen. Hast Du bereits erste Erfahrungen gesammelt und Dein Körper hat eine solche Fastenkur bereits mehrmals gut vertragen, dann kannst Du den Zeitraum guten Gewissens auf eine volle Woche ausdehnen.
So gilt: Je mehr Erfahrung Du hast, desto länger kannst Du fasten. Ärzte und Gesundheitsexperten empfehlen allerdings, eine Saftkur ohne professionelle Betreuung nicht länger als zwei Wochen am Stück zu machen. Nach einer so langen Zeit sei die benötigte Nährstoffversorgung nicht mehr sichergestellt.
Da Du Deinem Körper nur sehr ausgewählte Nahrung zuführst, ist es besonders wichtig, dass diese Lebensmittel passend gewählt werden. Grundsätzlich sind alle unbehandelten sowie rohen Arten von Obst und Gemüse bei frischen Säften erlaubt.
Wichtig ist, dass eine für Dich optimale Mischung an Obst und Gemüse in den Säften pro Tag enthalten ist. Umso höher der Gemüseanteil, desto weniger Fruchtzucker enthalten die Säfte. Reine Gemüsesäfte enthalten demnach kaum Fruchtzucker. empfehlenswert. Eine gewisse Menge an Fruchtsäften ist jedoch empfehlenswert, um gerade für Anfänger das Fasten zu erleichtern. Die Saftkuren von frank juice sind ernährungswissenschaftlich abgestimmt, wodurch Du Dir darüber keine Gedanken mehr machen musst beim Kauf einer frank juice Saftkur.
Entscheidend ist vor allem, dass die ausgewählten Säfte frisch sind. Nur so kannst Du sicher sein, dass die Säfte auch die im Obst und Gemüse enthaltenen Nährstoffe beibehalten haben. Während der Zeit des Saftfastens solltest Du unbedingt darauf achten, viel zu trinken. Täglich nimmst Du bei einer solchen Kur rund drei bis vier Liter Saft zu Dir. Zusätzlich solltest Du mindestens zwei bis drei Liter stilles Wasser trinken.
Im Anschluss an eine Saftkur solltest Du nicht direkt wieder in alte Essensgewohnheiten zurückkehren. Vielmehr gilt eine gute und sinnvolle Nachbereitung der Saftkur als äußerst wichtig. Für den Einstieg in eine Ernährung mit festen Lebensmitteln empfehlen sich leicht bekömmliche Mahlzeiten wie Reis- oder Kartoffelpfannen mit Gemüse.
Welche Säfte solltest Du für ein ideales Saftfasten verwenden?
Vor dieser Art der Fasten-Methode stellt sich schnell die Frage, ob mit fertigen oder selbstgemachten Säften gefastet werden soll. Insbesondere für Einsteiger und Menschen mit wenig Zeit lohnt sich der Kauf von fertigen Säften in jedem Fall. Hierbei kannst Du auf den Kauf eines teuren Entsafters sowie auf das Geschleppe der Massen an Obst und Gemüse verzichten. Wer einmal gesehen hat, was für winzige Mengen Saft aus einem riesigen Blatt Grünkohl kommen, weiß, was für Mengen an frischen Lebensmitteln Du nach Hause schleppen müsstest.
Viel unkomplizierter und einfacher machen es fertige Säfte. Dabei ersparst Du Dir nicht nur Schleppen und Schneiden der Zutaten, sondern kannst Dir sicher sein, dass die verwendeten Rezepte ideal auf Deine Bedürfnisse während der Saftkur abgestimmt sind.
Die große Auswahl an angebotenen Saftkuren sichert Dir darüber hinaus eine geschmackliche Vielfalt. Ein Griff in den Kühlschrank reicht aus. So ist Deine Saftkur ideal in den Alltag integriert.
Auf getestete Rezepturen setzen dabei die hochwertigen Produkte von Frank Juice. Durch verbesserte Rezepturen in einigen der Säfte wird das Safterlebnis noch geschmackvoller. Das Ziel: Frank Juice möchte Dir eine möglichst abwechslungsreiche und vielseitige Fastenkur anbieten – sowohl in Bezug auf den Geschmack als auch auf die enthaltenen Nährstoffe der Säfte.
Die hochwertigen Saftkuren von Frank Juice kannst Du als 1-, 3-, 5- oder 7-Tages-Kur kaufen. Dabei ist es sogar möglich, zwischen verschiedenen Intensitäten und Erfahrungswerten zu entscheiden. Angeboten werden Saftkuren als Starter, Medium, Pro und Plus-Modell. Je intensiver Du Deine Saftkur wählst, desto grüner, also „gemüsiger“ werden die Säfte.
Abwechslung findest Du hier auf jeden Fall. Du kannst zwischen roten, weißen, grünen, gelben und goldenen Säften wählen. Das verwendete Obst und Gemüse kommen aus möglichst regionalem Anbau. Sicher ist: Alle angebotenen Säfte sind kalt gepresst und nie erhitzt worden. Probiere es am besten einfach selber aus.
Wo kannst Du die hochwertigen Säfte von Frank Juice zum Saftfasten kaufen?
Besonders bequem kannst Du die hochwertigen Saftkuren von Frank Juice im Internet bestellen. Der unternehmenseigene Online-Shop ist einfach aufgebaut und verspricht neben dem tollen Angebot an Saftkuren auch viele hilfreiche Informationen.
Mittlerweile gibt es die Produkte von Frank Juice sogar im herkömmlichen Lebensmittelhandel. Ob bei Edeka, Rewe oder Kaufland – Frank Juice gibt es auch in Deiner Nähe. Die Filialen, bei denen Frank Juice erhältlich ist, findest Du in unserem praktischen Store-Finder.
Liliane Petzold
Unsere Ernährungswissenschaftlerin Liliane gibt Dir wöchentlich Tipps rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fasten.
