BMI Rechner: Body-Mass-Index berechnen und einordnen
Kurz gesagt: Der BMI (Body-Mass-Index) ist Dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch Deine Körpergröße in Metern zum Quadrat. Ein BMI von 18,5 bis unter 25 gilt nach WHO als Normalgewicht. Der Wert ist ein grober Richtwert für Erwachsene und sagt nichts über Muskelmasse, Körperfett oder Gesundheit im Einzelfall. Stand: Oktober 2026.
Wie berechnet man den BMI?
Die Formel lautet: BMI = Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m)². Beispiel: 70 kg bei 1,72 m ergeben 70 / (1,72 × 1,72) = 23,7. Das liegt im Normalbereich.
BMI Tabelle: Welcher Wert ist normal?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt den BMI bei Erwachsenen so ein:
| BMI | Einordnung (WHO) |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 bis 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30,0 bis 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35,0 bis 39,9 | Adipositas Grad II |
| ab 40,0 | Adipositas Grad III |
Wie aussagekräftig ist der BMI?
Der BMI ist schnell berechnet, hat aber Grenzen. Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln, Fett und Wasser. Wer viel Kraftsport macht, kann einen hohen BMI bei wenig Körperfett haben. Bei Kindern und Jugendlichen, Schwangeren und älteren Menschen gelten andere Maßstäbe. Zusätzlich hilfreich sind der Bauchumfang und das Verhältnis von Taille zu Körpergröße.
Und danach? Kalorienbedarf und Plan
Wenn Du Dein Gewicht verändern möchtest, hilft ein realistischer Rahmen. Berechne zuerst Deinen täglichen Kalorienbedarf und schau Dir unseren Ernährungsplan zum Abnehmen sowie die Grundregeln fürs Abnehmen an. Wenn Du Dir eine kurze Auszeit für einen Neustart gönnen möchtest, findest Du bei uns die Saftkur mit 3, 5 oder 7 Tagen.
Häufige Fragen
Was ist ein guter BMI?
Für Erwachsene gilt ein BMI von 18,5 bis unter 25 nach WHO als Normalgewicht. Ob ein Wert für Dich passt, hängt zusätzlich von Alter, Muskelmasse und Gesundheit ab.
Wie berechne ich meinen BMI?
Teile Dein Gewicht in Kilogramm durch Deine Körpergröße in Metern zum Quadrat. Oder nutze den Rechner oben.
Gilt der BMI auch für Frauen und Männer gleich?
Die WHO-Grenzen gelten für Frauen und Männer gleich. Frauen haben bei gleichem BMI im Schnitt mehr Körperfett als Männer.
Ab welchem BMI ist man übergewichtig?
Ab einem BMI von 25 spricht man von Übergewicht, ab 30 von Adipositas.
Ist der BMI bei Sportlern aussagekräftig?
Nur eingeschränkt. Muskeln sind schwerer als Fett, deshalb kann ein BMI über 25 bei sehr muskulösen Menschen trotzdem mit wenig Körperfett einhergehen.
Hinweis: Dieser Rechner liefert Richtwerte für gesunde Erwachsene und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Essstörungen sprich bitte mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin.
