Du fühlst dich nicht mehr wohl in deinem Körper und hast wenig Energie?

Ich stand vor dem Spiegel und hab mich nicht mehr wohlgefühlt. Ich konnte es nicht mal richtig benennen. Einfach dieses Gefühl: Irgendwas stimmt nicht mehr.

Ich hab in den letzten Jahren so viel ausprobiert. Weniger essen. Mehr Sport. Abends keine Kohlenhydrate. Irgendwelche Shakes aus dem Internet. Zwei Wochen hat es jedes Mal gehalten, manchmal drei. Dann war ich wieder da, wo ich angefangen hatte. Nur frustrierter.

Irgendwann hab ich aufgehört, es zu versuchen. Hab mir gesagt: Ist halt so. In meinem Alter. Mit meinem Alltag. Da geht halt nicht mehr.

Dann hat eine Freundin was gesagt, das hängengeblieben ist: "Hör auf, alles ändern zu wollen. Ändere nur eine Sache. Deinen Morgen."

Dieses "Ich fühl mich nicht mehr wohl in meiner Haut." Beim Anziehen merkst du es. Beim Blick in den Spiegel. Beim Foto, auf dem du dich kaum wiedererkennst.

Und dann der Kreislauf: Du nimmst dir was vor, ziehst es ein paar Tage durch, fällst zurück und ärgerst dich über dich selbst. Beim nächsten Mal startest du noch motivierter und scheiterst noch schneller.

Irgendwann hörst du auf, es zu versuchen. Und sagst dir: Vielleicht bin ich einfach so.

Aber das Problem warst nie du. Nicht dein Wille, nicht deine Disziplin.

Es war der Ansatz. Komplett umstellen, auf alles verzichten, den ganzen Alltag umkrempeln. Das hält keiner durch. Nicht mit Job, nicht mit Familie, nicht mit einem echten Leben.

Was funktioniert dann?

Die meisten Frühstücksoptionen, egal ob Toast, Müsli, Croissant oder Joghurt mit Granola, bestehen zum großen Teil aus schnellen Kohlenhydraten.

Das löst eine Kettenreaktion aus:
Dein Blutzucker schießt nach dem Frühstück hoch. Insulin baut den Zucker ab. Und dann sackt der Blutzucker wieder runter, oft sogar tiefer als vorher.

Das kennst du: Das Energieloch gegen 10 Uhr. Der Griff zum Kaffee. Oder zum Snack. Und danach das nächste Tief.

Eine Studie im Fachjournal Frontiers in Nutrition hat das gemessen: Wer sein Essensfenster am Morgen einschränkt, hat durchschnittlich 12 mg/dL niedrigere Blutzuckerspitzen pro Tag. [1] Was das heißt: weniger Heißhunger, weniger Tiefs, stabilere Energie über den Vormittag.

In deinem Körper läuft ein Prozess ab, der kaputte Zellbestandteile abbaut und durch neue ersetzt. Autophagie. Wörtlich: "sich selbst essen". Der japanische Zellforscher Yoshinori Ohsumi hat 2016 den Nobelpreis für Medizin dafür bekommen. [2]

Das Problem: Dieser Prozess startet erst, wenn dein Körper nicht mit Verdauen beschäftigt ist. Und genau hier kommt Halbtagsfasten ins Spiel:
Du gibst deinem Körper morgens eine Pause, damit er sich um das kümmern kann, wofür sonst keine Zeit bleibt.

Dass das funktioniert, ist mittlerweile gut belegt. Eine große Übersichtsstudie im Lancet-Fachjournal eClinicalMedicine hat 2024 insgesamt 23 Meta-Analysen zu intermittierendem Fasten ausgewertet. Das sind hunderte Einzelstudien mit tausenden Teilnehmern. [3]

Du ersetzt dein Frühstück durch einen kaltgepressten Saft und einen konzentrierten Shot. Ab Mittag isst du ganz normal, was du willst.

Kein Kalorienzählen, kein Verzicht aufs Mittagessen. Ab Mittag ändert sich nichts.

Was sich ändert: Morgens nimmst du statt 400 bis 700 Kalorien aus Kohlenhydraten konzentrierte Nährstoffe zu dir. Das ist ungefähr so viel wie ein komplettes Mittagessen, das du nicht weglässt, sondern durch was Besseres ersetzt. Echtes Obst und Gemüse, kaltgepresst. Dein Körper bekommt, was er verwerten kann.

14 Tage reichen, um daraus eine Routine zu machen. Nicht weil irgendein Coach das sagt, sondern weil es in den Alltag passt. Du änderst eine Mahlzeit. Den Rest lässt du, wie er ist.

Die drei wichtigsten Nährstoffe: Vitamin B6, B12 und Magnesium. Alle drei tragen nachweislich zur Verringerung von Müdigkeit bei. Dazu Vitamin C für den Energiestoffwechsel* und Zink für den Stoffwechsel.

Plus Kollagen, Biotin, Vitamin D3, K2 und Vitamin E für Zellschutz und Haut.

Statt leerer Kalorien bekommt dein Körper morgens das, was er braucht. Und du hast trotzdem was im Magen. Kein Hungern, kein leerer Bauch.

Klingt gut, aber wer hat morgens Zeit, Saft zu pressen?

Niemand. Genau deshalb gibt es die frank. Halbtagskur.

14 kaltgepresste Säfte (330 ml), jeden Morgen ein anderer. Dazu eine Flasche Wake Up Call Shot (500 ml), reicht für alle 14 Tage.

Dein Morgen sieht dann so aus:

1. Aufstehen, Glas Wasser trinken
2. Wake Up Call Shot (ca. 25 ml)
3. 15-30 Minuten warten, dann deinen Saft genießen
4. Bis Mittag: nur Wasser oder ungesüßter Tee
5. Ab 12 Uhr: normal essen

Das ganze gibt es jetzt zum Vorteilspreis von 69€ statt 75,90€. Das sind 4,93 Euro pro Tag, weniger als dein Kaffee unterwegs.

Alle Säfte kaltgepresst, nie erhitzt, mittels HPP-Verfahren haltbar gemacht. Keine Zusatzstoffe. 10 verschiedene Sorten, von Marvellous Greens über The Crocodile bis Hotel Paradiso.