Reset. Rebalance. Refocus.
Starte jetzt mit Deiner Foodkur von frank.

• 9, 15 oder 21 getrocknete Mahlzeiten, je nach Deiner gewünschten Kurdauer. Eingeteilt in Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Kurtag
• Umfangreicher Kurguide im Paket und digital in der Bestellbestätigung angehängt.
• Achtsamkeits- und Meditationsvideos über die frank. App
• Austausch mit der frank. Community via Facebook

• Leckere und abwechslungsreiche Rezepturen
• Warme Mahlzeiten zum Kauen für eine möglichst lange Sättigung 
• Bio-zertifiziert, vegan und glutenfrei
• Ohne Zusätze von Aromen, Konservierungs- und Farbstoffe
• Möglichst nährstoffschonend getrocknete Mahlzeiten mit frischem Geschmack
• Maximale Abwechslung: Die 3- und 5-Tageskur enthält keine Rezeptur doppelt
• Alle Mahlzeiten sind schonend getrocknet, wodurch der Nährstoffgehalt bestmöglich erhalten bleibt und Du die Mahlzeiten einfach ungekühlt aufbewahren kannst.
• Einfache Zubereitung: Ohne Kochen mit heißem Wasser aufgießen, kurz ziehen lassen, fertig!
• Ernährungswissenschaftlich abgestimmt: täglich zwischen 600 und 700 Kcal 

Die Zutaten der Mahlzeiten sind nicht nur ernährungswissenschaftlich entwickelt, sondern auch hergestellt: Die schonende Trocknung ermöglicht die größtmögliche Erhaltung der Nährstoffe. Die Produkte sind dadurch leicht zum Aufbewahren und Mitnehmen für unterwegs. Für die Zubereitung brauchst Du lediglich kochendes Wasser, wodurch Deine Mahlzeit binnen weniger Minuten zu frisch verzehrfertig sind.

Du bekommst für jeden Tag jeweils ein Frühstück, Mittag- und Abendessen, die aus abwechslungsreichen Obst- und Gemüsesorten, Getreidearten sowie Kräutern und Gewürzen bestehen. Die Zubereitung ist spielend einfach und schnell gemacht, Du hast etwas Festes, Warmes und Deftiges zwischen den Zähnen. Die Rezepturen der Einzelgerichte sind optimal für die Foodkur aufeinander abgestimmt und garantieren Abwechslung, kein Verzicht dank dem gewohnten Kaugefühl und bestmögliche Sättigung über den Tag verteilt.

Die gesamte Foodkur liefern wir Dir gebündelt in einem einzigen Paket. Dank der einfachen Vorgehensweise und dem ausführlichen Kurguide ist die Durchführung kinderleicht. Auch für die Vor- und Nachbereitung geben wir Dir Tipps und Rezepte an die Hand.

Du hast mehrere Lieblingsgerichte, die Du bei Deiner nächsten Foodkur unbedingt wieder essen willst? Dank der Mix-and-Match-Box hast Du die Möglichkeit, Dir Deine Foodkur individuell aus den Tagesbundles zusammenzustellen.

Die frank. Foodkur erfüllt den gleichen Zweck wie die frank. Saftkur! Durch die deutlich verminderte Energieaufnahme pro Tag beginnt Dein Körper, Energie aus gespeicherten Reserven zu gewinnen. Das sind anfangs eingelagerte Kohlenhydrate, das sogenannte Glykogen, dann Proteine in Form von nicht mehr benötigten oder beschädigten Zellen sowie Zellbestandteilen. Schlussendlich greift Dein Körper auf die größte Energiequelle zurück, dem Körperfett. Der Fettstoffwechsel wird auch Ketose genannt und ist für das Fasten charakteristisch. Währenddessen laufen auch Zellerneuerungsprozesse, die sogenannte Autophagie, in deutlich erhöhtem Maße ab. Du kannst es Dir wie eine Art Recyclingprozess vorstellen! Genau das sind auch die Mechanismen, wodurch sich Fastende nach wenigen Tagen bereits frischer, vitaler und leistungsfähiger fühlen.

Grundsätzlich darf jeder gesunde Erwachsene mit unseren Kuren Fasten, egal, ob Männer oder Frauen! Das betrifft also sowohl die Foodkur als auch die Saft- und Suppenkur. Für welche Du Dich entscheidest, hängt von Deinen individuellen Präferenzen ab. Viele unserer Kunden haben bereits erste Erfahrung im Bereich Fasten gesammelt und nutzen unsere Produkte als Ergänzung, um ihre Auszeit abwechslungsreicher zu gestalten. Bist Du ein Neuling und besonders motiviert, spricht auch nichts gegen die 5 Tages Saftkur! Plane die Vorbereitung extra ein, um Dich in unserem digitalen Fasten-Guide zu belesen und Deine Fastenzeit so angenehm wie möglich zu gestalten. Hast Du Fragen? Dann wende Dich gerne an uns!

Deine Foodkur beginnt mit der optimalen Vorbereitung wenige Tage vor der eigentlichen Foodkur. Hierfür kannst Du Dir den Guide durchlesen für Tipps und Rezepte von uns. Dadurch beugst Du Nebenwirkungen vor, die durch die Umstellung des normalen, kohlenhydrat-basierten Stoffwechsels auf den Fett- bzw. Fastenstoffwechsel auftreten können. Während der eigentlichen Fastenzeit versorgen wir Dich mit 3 leckeren, abwechslungsreichen und optimal aufeinander abgestimmten Mahlzeiten. Wir geben Dir also einen Ernährungsplan an die Hand, sodass Du Dich um nichts mehr kümmern musst. Das Frühstück ist ein süßer Getreidebrei (Porridge) mit Früchten, mittags gibt es eine Gemüsepfanne und abends eine cremige Suppe. Kein Hungern mehr während der Kur - wir versorgen Dich mit Nährstoffen. Dazwischen trinkst Du Wasser, ungesüßten Tee und Brühe. So musst Du Dir um nichts Gedanken machen und sparst Dir viel Zeit, die Du normalerweise mit Einkaufen, Kochen und Putzen beschäftigt bist. Hier kannst Du stattdessen Deinen Alltag und Deine Gewohnheiten reflektieren, Dir neue Ziele setzen oder einfach mal entspannen und Zeit für Dich haben. Nach der Fastenzeit beugst Du mit der Nachbereitung Heißhunger vor, stimmst Dich wieder auf Deine Alltagsernährung ein und ziehst ein Fazit aus Deiner Kur.

Die vorgefertigte Foodkur kannst Du in der Länge auswählen, die für Dich am besten passt. Die Länge von 5 Tagen ist hierbei der Standard, 3 Tage sind optimal für Einsteiger, um das Fasten auszuprobieren. Wer besonders intensiv fasten will, kann sich gerne an den 7 Tagen versuchen! Ansonsten kannst Du Dich auch gerne an unseren kompetenten Kunden Service wenden, falls Du noch offene Fragen haben solltest.

Darüber hinaus kannst Du die frank. Foodkur dank der Mix & Match Box so zusammenstellen, wie Du sie gerne hättest. Dafür wählst Du Deine Lieblings-Tages-Bundles (bestehend aus Frühstück, Mittag- und Abendessen) aus.

Liest Du Dir den Guide durch, kann nichts mehr schief gehen! Wichtig ist zum Beispiel, die Vor- und Nachbereitung ernst zu nehmen und auf die Ernährung zu achten! Hier findest Du auch viele Tipps und Inspirationen für Deine Mahlzeiten direkt vor und nach Deiner Foodkur. Viele Anfänger unterschätzen die Wirkung und nehmen sich für die zweite Fastenkur vor, diese beiden Schritte dieses Mal zu beachten. Sei klüger und beachte sie schon beim ersten Mal, um Nebenwirkungen vorzubeugen und die positiven Fasteneffekte über die Fastenzeit hinaus zu spüren. Auch unsere Facebook Gruppe bietet Neulingen Erfahrungswerte von anderen Fastenden und kann deshalb sinnvoll sein.

Viele bestellen sich unsere beliebten Ingwer-Shots, unseren Tea, unser Proteinpulver oder unser Daily Complete zur Fastenkur dazu. Den Shot kannst Du in der Früh trinken als natürlichen Frischekick. Unsere Tee-Sorten passen perfekt als Alternative zu Wasser und mit dem Proteinpulver erhöhst Du auf einfache Weise Deine Proteinzufuhr. Das Daily Complete ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralstoffe und sekundären Pflanzenstoffen. Hast Du Dir diese Produkte schon angeschaut?

Die Saftkur, Suppenkur und Foodkur sind alles Variationen der Fastenkur. Teilnehmer haben bei allen drei frank. Varianten die gleichen Beweggründe, erzielen die gleichen Ergebnisse und geben uns das gleiche, positive Feedback. Welche für Dich die richtige Art ist, hängt von Deinen persönlichen Präferenzen ab! Willst Du ausschließlich Gerichte zu Dir nehmen wie im Alltag, empfehlen wir Dir die Foodkur. Auch für Anfänger ohne keinerlei Erfahrungen wird die Foodkur am einfachsten zum Einstieg sein. Bei der Saftkur trinkst Du lediglich kaltgepresste Säfte aus Obst und Gemüse neben Wasser, Tee und Brühe. Das ist wohl die größte Umstellung, kann jedoch auch genau das richtige sein, wenn Du einen Kickstart brauchst und Deine Verdauung besonders entlasten willst. Die Suppenkur enthält im Vergleich zur Saftkur einen Saft weniger und stattdessen eine leckere Suppe.

Du kannst auswählen zwischen 3, 5 oder 7 Tagen Länge Deiner Foodkur. Wir empfehlen Dir 5 Tage, da sich hier Dein Körper vollständig an den Fastenstoffwechsel gewöhnt hat. Willst Du ein noch intensiveres Erlebnis, sind 7 Tage für Dich das richtige. 3 Tage als Länge der Fastenkur sind optimal als Einstieg und empfehlen wir Dir deshalb, wenn Du das erste Mal fastest.

Die frank. Foodkur vereint richtige Mahlzeiten mit dem Fastengedanken und schafft es, auch Fastenanfängern ohne Erfahrungen voll und ganz zu überzeugen! Die Umsetzung ist leicht und einfach in jeden Alltag integrierbar, die Gerichte schmecken wie selbstgekocht und sind darüber hinaus optimal an das Fasten angepasst. Nach kurzer Zeit spürst Du die positiven Fasteneffekte und markierst Dir gleich den nächsten Zeitraum für eine Fastenkur in Deinem Kalender, wetten?

Bitte beachte, dass eine Fastenkur für Schwangere, Stillende, Kinder und Immunsupprimierte nicht geeignet ist. Da das Fasten anfangs anstrengend ist und Nährstoffe aus dem Körperspeicher für sich beansprucht, ist sie für Lebenssituationen, in denen Du besonders viel Nährstoffe brauchst, nicht geeignet. Auch Personen, die in der Vergangenheit an einer Essstörung gelitten haben oder derzeit leiden, sollten auf eine Fastenkur verzichten, da ein Fasten aufgrund des Verzichts für einen gewissen Zeitraum ein Trigger darstellen könnte. Frage bei Erkrankungen Deinen Arzt des Vertrauens, ob Du fasten darfst.

Der Guide ist die perfekte Begleitung für alle, die noch keinerlei Erfahrungen mit dem Fasten gemacht haben und auch solche, die bereits gefastet haben. Er beinhaltet interessante Fakten zum Fasten, welche Prozesse in Deinem Körper ablaufen und die genauen wissenschaftlichen Erkenntnisse, warum Fasten uns so gut tut. Noch dazu beinhaltet der Guide hilfreiche Tipps und leckere Rezepte, wie Du Dich richtig vor- und nachbereitest.

Die Vorbereitung auf die frank. Foodkur sollte wenige Tage in Anspruch nehmen und Dich optimal auf das Fasten vorbereiten. Das bedeutet, dass Du Fast Food, Alkohol und Nikotin bestmöglich reduzierst und Dich auf Dinge fokussierst, die Dir wirklich guttun. Dadurch hast Du womöglich weniger Nebenwirkungen während der Kur, weniger das Gefühl von Hunger und fühlst Dich mental besser. Die Nachbereitung sorgt dafür, dass Du Dich langsam wieder an Deine eigenen Mahlzeiten gewöhnst und keinen Heißhunger entwickelst, weil die Augen womöglich direkt nach der Kur hungriger sind als der Magen!

Natürlich! Der Guide enthält Rezepte für Dein leckeres Frühstück genauso wie vollwertige Mittag- und Abendessen.

Höre auf Deinen Körper! Grundsätzlich spricht während der Foodkur gegen eine Sporteinheit gar nichts. Wichtig ist, dass Du Dich gut aufwärmst, um Dich auf den Sport vorzubereiten. Auch kann es sein, dass Du aufgrund der leeren Glykogenspeicher weniger Kraft und Energie haben wirst, sodass Du keine Bestleistungen vollbringst und Dir mehr Mühe geben musst. Statt anstrengender HIIT-Einheiten kannst Du auch die Sportart während Deiner Foodkur wechseln: Yoga, Pilates und Spazierengehen sind super Bewegungsmöglichkeiten während der Kur.

Grundsätzlich empfehlen wir neben dem Verzicht auf feste Nahrung, sämtliche Stimulanzien wegzulassen. Dazu zählt neben Nikotin, Alkohol und Teein auch Koffein. Wenn Du nicht auf Deine tägliche Tasse Kaffee verzichten willst, probiere doch entkoffeinierten Kaffee oder tausche ihn mit Kräutertee aus.

Ja, Du wirst während der frank. Foodkur an Gewicht verlieren bzw. abnehmen, da Du deutlich weniger Energie zu Dir nimmst als Du verbrennst. Pro Tag während der Foodkur nimmst Du circa 450 bis 600 Kcal zu Dir. Genau das ist aber notwendig, um die positiven Fastenprozessen zu spüren! Willst Du langfristig eine Gewichtsabnahme erreichen, ist es wichtig, die Fastenkur als Kickstart anzusehen und danach gesunde Gewohnheiten im Alltag zu etablieren und beizubehalten. Wichtig ist, dass Du nicht das typische Diät Gefühl haben musst, sondern durch unverarbeitete Lebensmittel mit etwas Bewegung schon eine Menge erreichen kannst.

An einem Fastentag nimmst Du circa 20 g Protein zu Dir, was für herkömmliches Fasten sehr viel ist. Dadurch schützt Du Deine Muskulatur trotz starkem Kaloriendefizit. Möchtest Du noch mehr Protein zu Dir nehmen, empfehlen wir Dir unser Proteinpulver "The Essential" aus 5 Quellen für Proteine ohne Zusätze. Das Pulver kannst Du ganz einfach in eine Mahlzeit einrühren.