Balanced Weight Management: Abgestimmte Mahlzeiten für deine Woche
Flexibel in der Planung und einfach in der Umsetzung! Mit frank. erreichst Du Deine Ziele.
Fühle Dich wohl in Deinem Körper und strahle Selbstbewusstsein aus!
frank. Meals für zwei Fastentage:
- Getrocknete, kalorienreduzierte Bio-Mahlzeiten
- eingeteilt in Frühstück, Mittag- und Abendessen
- Bio Ingwer Shots Immunity als scharfer Kickstart in Deinen Fastentag
- Ungekühlt haltbar, auch perfekt zum Mitnehmen
- Feel Good Bio-Tea
Proteinpulver & Guide mit Rezepten für Deinen Alltag über die Fastentage hinaus:
- Bio-Proteinpulver The Essential mit Shaker
- Zum Anmischen eines ausgewogenen Shakes als Mahlzeitenersatz außerhalb der Fastentage - ersetze Frühstück, Mittag- oder Abendessen bequem und einfach!
- den umfassenden über 100-seitigen 5:2 Guide
- physisch als Beileger in Deinem Paket und digital downloadbar in Deiner Bestellbestätigung
An 2 Tagen pro Woche
- fastest Du flexibel dann, wenn es am besten bei Dir passt!
- fastest Du und genießt drei optimal aufeinander abgestimmte Mahlzeiten, einen Bio Ingwer Shot sowie leckeren Kräutertee zwischendurch
- liest Dich in unserem umfangreichen, beiliegenden Guide zum Thema Fasten, Ernährung und gesundes Abnehmen schlau
- hast ein großes Kaloriendefizit, das Dich Deinem Abnehmziel näher bringt
- nimmst Abstand von Deinen bisherigen Gewohnheiten und hast Zeit zur Reflexion
- kannst professionell angeleitete Meditations- und Yoga-Einheiten über die frank. App durchführen
An den restlichen 5 Tagen pro Woche
- bist Du maximal flexibel und erreichst trotzdem Deine Ziele
- ersetzt Du eine Hauptmahlzeit pro Tag mit einem leckeren Proteinshake, der Dich sättigt und Deine Abnahme erleichtert
- schätzt dank der Fastentage Dein Hunger- und Sättigungsempfinden besser ein
- Du lässt Dich dank unserem Guide mit zahlreichen Rezepten inspirieren und entscheidest Dich bewusst, was Du einkaufst, Dir kochst, was und wieviel Du isst
- Du startest in einen gesünderen Alltag und fühlst Dich frischer und leichter und etablierst Schritt für Schritt gesündere Routinen
BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND APRIKOSE
Zutaten: Kastanienflocken 50%, Aprikose gewürfelt* 20% (Reismehl*), Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne* 5,7%, Sonnenblumenöl*, Zimt*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 75 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1864 kJ / 445 kcal
| 1398 kJ / 334 kcal |
Fett
|
20 g
| 15 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
13 g
| 9,8 g |
Kohlenhydrate
|
55 g | 41,3 g |
davon Zucker
|
26 g
| 19,5 g |
Ballaststoffe | 4,9 g | 3,7 g |
Eiweiß
|
8,8 g | 6,6 g |
Salz
|
0,13 g
| 0,1 g |
BIO TROCKENMISCHUNG MIT QUINOA UND KAKAO
Zutaten: Quinoaflocken* 35%, Kokosnussmilchpulver* 25%, Kakao* (10 %), Dattelpulver*, Haselnuss*, Bananen* (Reismehl*), Chia Samen*, Leinsamen Fasern*, Zimt*, Sonnenblumenöl*, Acerolasaft* (Mais und/oder Kartoffel Maltodextrin).
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 30 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
2030 kJ / 487 kcal
| 609 kJ / 146 kcal |
Fett
|
28 g
| 8,4 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
17 g
| 5,1 g |
Kohlenhydrate
|
38 g | 11,4 g |
davon Zucker
|
13 g
| 3,9 g |
Ballaststoffe | 11 g | 3,3 g |
Eiweiß
|
15 g | 4,5 g |
Salz
|
0,05 g
| 0,015 g |
BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND KAROTTE
Zutaten: Buchweizenflocken* 51,8%, Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne*, Dattel* 7,5% (Reismehl*), Karotte* (5 %), Mandel, Chia Samen* (4 %), Leinsamenfasern*, Sonnenblumenöl*, Zimt* 1,5%, Salz, Muskat*, Ingwer*, Nelke*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 45 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1695 kJ / 405 kcal
| 763 kJ / 182 kcal |
Fett
|
17 g
| 7,7 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
7,4 g
| 3,3 g |
Kohlenhydrate
|
46 g | 20,7 g |
davon Zucker
|
9,6 g
| 4,3 g |
Ballaststoffe | 10 g | 4,5 g |
Eiweiß
|
12 g | 5,4 g |
Salz
|
0,18 g
| 0,08 g |
BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND ANANAS
Zutaten: Kastanienflocken* 46%, Kokosnussmilchpulver* (18 %), Ananas* (15 %), Dattel* (Reismehl*), Banane* (Reismehl*), Sonnenblumenöl*, Leinsamenfasern*, Zimt*, Bourbon Vanille*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 60 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1918 kJ / 457 kcal
| 1150 kJ / 274 kcal |
Fett
|
17 g
| 10,2 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
12 g
| 7,2 g |
Kohlenhydrate
|
66 g | 40 g |
davon Zucker
|
34 g
| 20 g |
Ballaststoffe | 6,2 g | 3,8 g |
Eiweiß
|
6,9 g | 4,2 g |
Salz
|
0,13 g
| 0,08 g |
BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND ERDBEERE
Zutaten: Buchweizenflocken* 40,7%, Kokosnussmilch*, Buchweizen*, Erdbeere* 10%, Datteln* (Reismehl*), Chia Samen*, Sonnenblumenöl*, Bourbon Vanille* 0,2%, Salz.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 45 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1919 kJ / 458 kcal
| 1864 kJ / 206 kcal |
Fett
|
20g
| 9 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
15 g
| 6,8 g |
Kohlenhydrate
|
55 g | 24,8 g |
davon Zucker
|
14 g
| 6,3 g |
Ballaststoffe | 7,1 g | 3,2 g |
Eiweiß
|
1,1 g | 5 g |
Salz
|
0,13 g
| 0,06 g |
BIO-COUSCOUS MIT LINSE, GETROCKNET
Zutaten: Mais-Couscous* 66,3%, grüne Linsen* 10%, Mandel* 10%, Rote Paprika*, Olivenöl*, Kreuzkümmel* 1,2%, Salz, Gewürze*, Kräuter*
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 70 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1680 kJ / 400 kcal
| 1176 kJ / 280 kcal |
Fett
|
11 g
| 7,7 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
1,4 g
| 1,0 g |
Kohlenhydrate
|
57 g | 40 g |
davon Zucker
|
6,0 g
| 4,2 g |
Ballaststoffe | 8,3 g | 5,8 g |
Eiweiß
|
14 g | 9,8 g |
Salz
|
2,5 g
| 1,8 g |
BIO-SÜßKARTOFFELPÜREE, GETROCKNET
Zutaten: Süßkartoffel* 87,9%, Olivenöl*, Salz, Zwiebel*, Petersilie* 1%, Kreuzkümmel*, Kurkuma* 0,2%.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 70 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1485 kJ / 351 kcal
| 936 kJ / 221 kcal |
Fett
|
4,1 g
| 2,5 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
0,6 g
| 0,4 g |
Kohlenhydrate
|
71 g | 45 g |
davon Zucker
|
17 g
| 11 g |
Ballaststoffe | 3,3 g | 2,1 g |
Eiweiß
|
5,9 g | 3,7 g |
Salz
|
3,5 g
| 2,2 g |
BIO-LINSENPFANNE MIT KAROTTE, GETROCKNET
Zutaten: Grüne Linsen* (58 %), Karotte* 11%, Kokosnussmilch* 8%, Kartoffelflocken*, Tomate* 4%, Salz, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze*, Koriander*, Knoblauch*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 70 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1543 kJ / 368 kcal
| 1080 kJ / 358 kcal |
Fett
|
8,4 g
| 5,9 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
5,4 g
| 3,8 g |
Kohlenhydrate
|
45 g | 32 g |
davon Zucker
|
8,1 g
| 5,7 g |
Ballaststoffe | 18 g | 13 g |
Eiweiß
|
19 g | 13 g |
Salz
|
3,3 g
| 2,3 g |
BIO-COUSCOUS MIT ROTE BEETE, GETROCKNET
Zutaten: Mais-Couscous* 73,2%, Karotte*, Zwiebel*, Rote Beete* 2%, Olivenöl*, Salz, Leinsamenfasern*, Zitronensaftkonzentrat* 0,8% (Maisstärke*), Basilikum* 0,35%, Pfeffer*, Minze*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 75 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1463 kJ / 346 kcal
| 1097 kJ / 260 kcal |
Fett
|
3,6 g
| 2,7 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
0,6 g
| 0,5 g |
Kohlenhydrate
|
66 g | 50 g |
davon Zucker
|
8,2 g
| 6,2 g |
Ballaststoffe | 10 g | 7,5 g |
Eiweiß
|
7,5 g | 5,6 g |
Salz
|
2,2 g
| 1,7 g |
BIO-COUSCOUS MIT KAROTTE UND ROTER PAPRIKA, GETROCKNET
Zutaten: Mais-Couscous* 58,3%, Pastinake* 13%, Karotte* 11,5%, Rote Paprika* 4,7%, Tomate* (Maisstärke*), Salz, Olivenöl*, Zwiebel*, Lauch*, Kräuter*, Gewürze*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 75 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1482 kJ / 351 kcal
| 1112 kJ / 263 kcal |
Fett
|
3,7 g
| 2,8 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
0,6 g
| 0,5 g |
Kohlenhydrate
|
67 g | 50 g |
davon Zucker
|
12 g
| 9 g |
Ballaststoffe | 9,2 g | 6,9 g |
Eiweiß
|
7,8 g | 5,9 g |
Salz
|
2,8 g
| 2,1 g |
BIO-SUPPE MIT KARTOFFELN UND LAUCH, GETROCKNET
Zutaten: Kartoffel* 62,1%, Kokosnussmilchpulver* 13,5%, Zwiebel*, Lauch* 5%, Salz, Petersilie*, Hefeextrakt*, Olivenöl*, Spinat*, Basilikum*, Muskatnuss*, schwarzer Pfeffer*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 30 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1600 kJ / 381 kcal
| 800 kJ / 191 kcal |
Fett
|
11 g
| 5,5 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
8,5 g
| 4,3 g |
Kohlenhydrate
|
53 g | 27 g |
davon Zucker
|
7,8 g
| 3,9 g |
Ballaststoffe | 11 g | 5,5 g |
Eiweiß
|
12 g | 6,0 g |
Salz
|
3,0 g
| 1,5 g |
BIO-SUPPE MIT KÜRBIS UND KOKOSNUSS, GETROCKNET
Zutaten: Karotte* 30%, Kartoffelflocken*, Kokosnussmilchpulver* 19,9%, Kürbis* 17,8%, Salz, Zwiebel*, Schnittlauch*, Olivenöl*, Gewürze*, Knoblauch*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 45 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1550 kJ / 371 kcal
| 698 kJ / 167 kcal |
Fett
|
15 g
| 6,8 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
12 g
| 5,4 g |
Kohlenhydrate
|
40 g | 18 g |
davon Zucker
|
22 g
| 9,9 g |
Ballaststoffe | 19 g | 8,6 g |
Eiweiß
|
9,6 g | 4,3 g |
Salz
|
3,8 g
| 1,7 g |
BIO-SUPPE MIT LINSEN UND INGWER, GETROCKNET
Zutaten: Rote Linsen* 70,4 %, Karotte*, Salz, Kartoffelflocken*, Lauch*, Knoblauch*, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze* (Koriander*, Kurkuma*, Ingwer*, Bockshornklee* 0,1%, Pfeffer*), Kräuter*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 50 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1400 kJ / 333 kcal
| 700 kJ / 167 kcal |
Fett
|
3,9 g
| 2,0 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
0,7 g
| 0,4 g |
Kohlenhydrate
|
44 g | 22 g |
davon Zucker
|
7,4 g
| 3,7 g |
Ballaststoffe | 21 g | 11 g |
Eiweiß
|
20 g | 10 g |
Salz
|
2,8 g
| 1,4 g |
BIO-SUPPE MIT TOMATEN, GETROCKNET
Zutaten: Tomate* 91,1% (Maisstärke*), Salz 3,7%, Lauch*, Olivenöl* 2%, Gewürze*, Kräuter*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 50 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1309 kJ / 311 kcal
| 655 kJ / 156 kcal |
Fett
|
5,0 g
| 2,5 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
0,8 g
| 0,4 g |
Kohlenhydrate
|
47 g | 23,5 g |
davon Zucker
|
38 g
| 19 g |
Ballaststoffe | 13 g | 6,5 g |
Eiweiß
|
13 g | 6,5 g |
Salz
|
3,8 g
| 1,9 g |
BIO-SUPPE MIT PAPRIKE, ZUCCHINI UND TOMATE, GETROCKNET
Zutaten: Kartoffelflocken*, Rote Paprika* 20%, Zucchini* 13%, Tomate* 12,1%, Olivenöl*, Salz, Paprika*, Zwiebel*, Kräuter*, schwarzer Pfeffer*.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100 G | PRO 30 G (1 PORTION) |
---|---|---|
Energie
|
1535 kJ / 365 kcal
| 768 kJ / 182 kcal |
Fett
|
5,2 g
| 2,6 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
0,9 g
| 0,5 g |
Kohlenhydrate
|
60 g | 30 g |
davon Zucker
|
25 g
| 13 g |
Ballaststoffe | 17 g | 8,5 g |
Eiweiß
|
11 g | 5,5 g |
Salz
|
3,0 g
| 1,5 g |
PREMIUM KRÄUTERTEE ALS ERFRISCHENDER BEGLEITER FÜR DEN ALLTAG MIT NATÜRLICHEM AROMA
Zutaten: Lemongras*, Zimtstangen*, Rosmarin*, Zimtstangen*, Verbene ganz*, Thymian*, Olivenblätter*, natürliches Zitronen Aroma, Lavendel*, Limettenöl*, natürliches Grapefruit Aroma.
*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100ML |
---|---|
Energie
|
2 kJ / 1 kcal
|
Fett
|
< 0,1 g
|
davon gesättigte Fettsäuren
|
< 0,1 g
|
Kohlenhydrate
|
< 0,1 g |
davon Zucker
|
< 0,1 g
|
Ballaststoffe | < 0,1 g |
Eiweiß
|
< 0,1 g |
Salz
|
< 0,01 g
|
Kann Spuren von Schalenfrüchten, Milch und Milcherzeugnissen (Laktose) enthalten.
BIO ZUBEREITUNG AUS ORANGEN-, INGWER-, KURKUMA- UND ZITRONENSAFT MIT ACEROLAMARK UND PFEFFER
Zutaten: Orangensaft* (67%), Ingwersaft* (24,8%), Acerolamark* (3,5%), Kurkumasaft* (2,5%), Zitronensaft* (2%), Cayenne Pfeffer*.
*aus kontrolliert biologischer Landwirtschaft.
NÄHRWERTE | PRO 100ML | PRO 60ML |
---|---|---|
Energie
|
154 kJ / 36 kcal
| 92 kJ / 22 kcal |
Fett
|
< 0,5 g
| < 0,5 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
< 0,1 g
| < 0,1 g |
Kohlenhydrate
|
7,0 g | 4,2 g |
davon Zucker
|
6,8 g
| 4,1 g |
Ballaststoffe | 0,3 g | 0,2 g |
Eiweiß
|
0,8 g
| 0,5 g |
Salz
|
0,01 g
| < 0,01 g |
GETRÄNKEPULVER AUF BASIS VON PFLANZLICHEN PROTEINEN
Zutaten: 60 % Bio-Erbsenproteinpulver, 20 % Bio-Reisproteinkonzentrat (Oryza), 10 % Bio-Sonnenblumenkernproteinpulver, 5 % Bio-Kürbiskernproteinpulver, 5 % Bio-Hanfsamen-proteinpulver (Cannabis sativa)
(DE-ÖKO-006)
NÄHRWERTE | PRO 100g | pro Portion (30g Pulver) |
---|---|---|
Energie
|
1694 kJ / 403 kcal
|
508 kJ / 121 kcal
|
Fett
|
8,3 g
|
2,5 g |
davon gesättigte Fettsäuren
|
2,0 g
|
0,6 g |
Kohlenhydrate
|
5,7 g
|
1,7 g |
davon Zucker
|
1,7 g
|
0,5 g |
Ballaststoffe | 5,7 g | 1,7 g |
Eiweiß
|
72 g
|
22 g |
Salz
|
0,29 g
|
0,09 g |
Zutaten:
Grüner-Tee-Blatt-Extrakt, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Füllstoff: Cellulosepulver, Amla-Extrakt.
Verzehrsempfehlung:
Täglich 1 Kapsel mit viel Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten verzehren.
Nahrungsergänzungsmittel: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Kein Bio-Produkt gemäß VO (EU) 2018/848.
Reinsubstanzenprinzip:
Mikronährstoffe in reiner Form, der konsequente Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe wie zum Beispiel Farbstoffe, Binde- und Trennmittel oder synthetische Überzugsmittel, bilden die Basis für die Rezepturen, die das Biogena-Wissenschaftsteam erstellt.
Inhaltsstoffe | Tagesdosis pro Kapsel |
---|---|
Grüner-Tee-Extrakt | 370mg |
darin enthalten: Polyphenole | 362mg |
daraus: Catechine | 296mg |
daraus: Epigallocatechingallat | 222mg |
Amla-Extrakt | 30mg |
darin enthalten: Vitamin C | 15mg |
Science in every product.
Ernährungswissenschaftlich entwickelt
Wie alle frank. Kuren wurde auch das 5:2 Intervallfasten Programm mit ErnährungswissenschaftlerInnen entwickelt. Das moderne Scheinfasten mit getrockneten Mahlzeiten vereint jahrhundertealte Traditionen des Heilfastens mit den aktuellsten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft und Medizin.
Wenn Du Fragen rund um das Intervallfasten Programm hast, schreibe uns eine E-Mail an support@thefrankjuice.com und unsere Ernährungswissenschaftlerin Liliane steht Dir mit Rat und Tat zur Seite.
frank. Gründe für Dein 5:2 Intervallfasten Programm
- Unsere optimal aufeinander abgestimmten Mahlzeiten machen es dir leicht deine Woche zu planen und nehmen dich an die Hand
- Iss’ bewusster und achtsamer
- Lege schlechte Essgewohnheiten ab und optimiere Deine Routinen
- Lerne Dein Hunger- und Sättigungsgefühl kennen
- Faste pro Woche flexibel an den Tagen, an denen Du willst
frank. Support für Dein 5:2 Intervallfasten Programm
Wir machen es für Dich einfach. In Deinem Paket findest Du beiliegend Deinen über 100-seitigen Guide mit allen wichtigen Infos und Tipps für Deinen Erfolg, sowie 60 leckere Rezeptideen.
10 Fragen an Dein Intervallfasten Programm
Das 5:2 Intervallfasten Programm von frank. steht für ein positives Lebens- und Körpergefühl, für erfolgreiche Gewichtsreduktion und nachhaltiges Wohlbefinden im eigenen Körper, das Gefühl für Kontrolle und Sicherheit, Energie und Vitalität!
Der Begriff “5:2” steht für 5 Tage die Woche normal essen und 2 Tage mit frank. Produkten fasten. Es ist eine Form des Intervallfastens und steht damit unseren klassischen, mehrtägigen Kuren gegenüber. Das 5:2 Intervallfasten Programm ist perfekt zum Gewichtsmanagement geeignet und bringt darüber hinaus die positiven Fasteneffekte mit sich. Das große Kaloriendefizit an den Fastentagen erleichtert es Dir, Dein Wunschgewicht zu erreichen. Dabei musst Du an nichts denken, da wir Dir bereits die perfekt aufeinander abgestimmten Mahlzeiten entwickelt haben. Darüber hinaus bekommst Du Ingwershots für Deine Morgenroutine und leckeren Kräutertee als Alternative zu Limonaden für Zwischendurch.
Die Mahlzeiten sind kalorienreduziert, besonders nährstoffschonend getrocknet und speziell für das Fasten und den Kalorienverzicht zusammen mit Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Sie enthalten ein optimales Verhältnis der einzelnen Nährstoffe und Mengen der Inhaltsstoffe.
Sie schmecken wie selbst gekocht und sind perfekt aufeinander abgestimmt. Zudem ist die Qualität einzigartig: Bio-zertifiziert, vegan und glutenfrei.
Das 5:2 Intervallfasten Programm ist grundsätzlich für jeden geeignet, der neuen Schwung in sein Leben bringen möchte und Ziele in Richtung Ernährungsumstellung und Kalorienverzicht verfolgt.
Bei einer Diät musst Du die ganze Zeit verzichten und bekommst früher oder später Gelüste auf Deine Lieblingsspeisen. Bei dem 5:2 Programm wechseln die Fastentage mit “gewohnten” Tagen ab, sodass Du auch regelmäßig Deine geliebten Gerichte kochen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Noch dazu ist die Umstellung Deiner Ernährung nicht radikal, sondern wir optimieren mit Dir zusammen Schritt für Schritt mit Hilfe des Guides Deine Mahlzeiten, die Dir wirklich schmecken. An den Fastentagen bekommst Du von uns leckere Mahlzeiten, die Dich möglichst lange sättigen. An diesen Tagen musst Du nicht einkaufen, kochen oder die Küche aufräumen. Wir entlasten Dich, sodass Du weniger Stress und mehr Zeit für Dich hast. Du wirst sehen, wie bewusster und achtsamer Du nach einem Fastentag isst! Auch lernst Du Dein Hunger- und Sättigungsgefühl wieder neu kennen. In unserem Guide geben wir Dir zahlreiche Impulse, wie Du Deinen Alltag gesünder gestalten kannst.
Du bist sehr flexibel, da Du die beiden Tage, an denen Du fastest, frei festlegen kannst. Stehen in einer Woche Geburtstage und Partys an, kannst Du die Fastentage an den ruhigen Tagen ohne Termine legen. Noch dazu hast Du die Wahl zwischen einzelnen Fastentagen, z.B. Montag und Donnerstag, oder dem Fasten an beiden Tagen direkt hintereinander, z.B. Montag und Dienstag. Letztere Variante empfehlen wir für ein stärkeres Fastenerlebnis. Geht es Dir eher um Die Kalorieneinsparung, kannst Du auch beide Fastentagen voneinander unabhängig pro Woche durchführen.
Noch dazu sind die Fasten-Mahlzeiten sehr praktisch: Klein, leicht und ungekühlt haltbar, kannst Du sie überall hin mitnehmen und brauchst sie lediglich mit kochendem Wasser in einer Schüssel übergossen kurz quellen lassen.
Mittels der Mix&Match-Funktion kannst Du Dir Dein 5:2 Programm individualisieren und Deine Mahlzeiten selbst zusammenstellen. Wenn Du nach Deinem Programm weißt, was Dir besonders gut geschmeckt hat, ist das eine perfekte Lösung, um ein neues, individuelles Programm zu starten.
Das 5:2 Intervallfasten Programm zählt zu den Fastenmethoden. Daher ist es für alle nicht geeignet, die nicht fasten sollen. Dazu zählen Schwangere und Stillende, Kinder und Jugendliche und Erkrankte aller Art. Bei medizinischen Fragen, ob Fasten für Dich geeignet ist, frage den Arzt Deines Vertrauens.
Protein sättigt in Relation zur Kaloriendichte sehr gut und ist daher während des Abnehmens besonders wichtig. Noch dazu schützt es im Kaloriendefizit Deine Muskelmasse vor dem Abbau. Gerade Flexitarier, Vegetarier oder Veganer, die ihren Verzehr von tierischen Produkten einschränken oder ganz darauf verzichten, nehmen oftmals zu wenig Protein zu sich.
Daher empfehlen wir außerhalb der Fastentage 20 bis 30 g Protein pro Hauptmahlzeit zu Dir zu nehmen. Eine Hauptmahlzeit kannst Du durch einen leckeren und schnell zubereiteten Proteinshake ganz ersetzen. Da das frank. Proteinpulver geschmacksneutral ist, kannst Du es nicht nur in süße Shakes integrieren, sondern auch in Suppen oder Saucen einrühren.
Das 5:2 Intervallfasten Programm zählt zu den Fastenmethoden. Daher ist es für alle nicht geeignet, die nicht fasten sollen. Dazu zählen Schwangere und Stillende, Kinder und Jugendliche und Erkrankte aller Art. Bei medizinischen Fragen, ob Fasten für Dich geeignet ist, frage den Arzt Deines Vertrauens.
Für jeden Fastentag bekommst Du zusätzlich zu den Mahlzeiten einen Ingwershot. Wir empfehlen Dir, den Shot morgens als Kickstart in den Tag zu trinken!
Wusstest Du, dass Durst oftmals mit Hunger verwechselt wird? Gerade Frauen neigen dazu, zu wenig Wasser zu trinken. Pures Wasser ist langweilig, verstehen wir! Deshalb ist ein leckerer Kräutertee die perfekte Alternative. Unseren Feel Good Tea kannst Du warm oder kalt genießen. Er schmeckt lecker nach Zitrone.
Stelle Dein 5:2 Programm zusammen
Wähle die für Dich optimale Laufzeit aus und ergänze Dein Programm mit dem Nahrungsergänzungsmittel von BIOGENA.
Lass’ Dir Deine Mahlzeiten frisch mischen
Unsere Mahlzeiten sind wissenschaftlich entwickelt und werden unter hohen Qualitätsstandards hergestellt. Die innovative Trocknung gewährleistet eine effektive Haltbarmachung bei bestmöglichem Erhalt der Nährstoffe und Frische der Zutaten.
Bestellung bequem liefern lassen
Du erhältst Deine Mahlzeiten vorsortiert in Tagesportionen. So behältst Du leicht den Überblick! Aufbewahren lassen sich die Mahlzeiten ganz einfach, da sie weder gekühlt werden müssen noch viel Platz wegnehmen.
Los geht’s!
Deine Fastenzeit startet jetzt! Schau Dir zur Vorbereitung den Fastenguide an. Er liefert Dir alle wichtigen Informationen sowie hilfreiche und interessante Tipps.
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