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Mindful Eating: Life-Changing Hacks für achtsames Essen.

Multitasking, mehrere Bälle auf einmal jonglieren – und am besten alles jetzt, sofort und am besten schon gestern. Das kennen wir nur allzu gut. Leider aber auch beim Essen, bei der fast schönsten Sache der Welt. Hat die es nicht eigentlich verdient, und auch Du, dass man ihr mehr Aufmerksamkeit schenkt? Wir denken: Auf jeden Fall!

Mit den folgenden 3 Tipps kannst Du Dein Essverhalten bewusst achtsamer gestalten, um Deinen Körper vor Heißhungerattacken und permanentem Snacking zu bewahren – Dein Geldbeutel wird’s Dir danken.

Setz’ Dich hin und konzentrier’ Dich! 

Schon mal eine unserer Suppen im Auto an der roten Ampel in 30 Sekunden getrunken, weil Du den Löffel daheim liegen gelassen hast? Auch wenn unsere leckeren Suppen dazu verleiten, sie sich auf der Stelle schmecken zu lassen, ist das nicht der Sinn der Sache: Setz Dich hin, genieße Deine Mahlzeit und nehme mit allen Sinnen wahr, was Du vor Dir hast. 

Stressige Situation und Essen: Keine gute Kombi

Essen ist kein gutes Pflaster für Deine Probleme. Wenn Du psychisch aufgewühlt oder gestresst bist, lenke Dich mit anderen Dingen ab und versuche Dich zu entspannen. Geh an die frische Luft, nimm Dein Handy in die Hand und melde Dich bei Deinen Liebsten, egal worauf Deine Wahl auch fällt, betrachte den Kühlschrank als die jungfräuliche Maria. Finger weg ;). 

Was sagt Dir Dein Bauch? 

Wie, es ist 9:30 Uhr und Du hast keinen Hunger? Obwohl doch alle anderen im Büro ihr Frühstück auspacken? Du solltest nicht wegen des sozialen Drucks essen: Du isst, wann Dir danach ist!

Achte auf Deine Körpersignale und richte die Größe und Uhrzeit der Mahlzeiten nach Deinen persönlichen Vorlieben aus. Auch nach dem Essen ist ein guter Zeitpunkt, das Gegessene zu überdenken: Wie fühle ich mich jetzt? Schnell wird Dir beispielsweise ein Unterschied zwischen einem üppigen Gericht und einer leichten Gemüsepfanne auffallen, wenn Du achtsam bist. 

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