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kalt gepresst vegan Kalt gepresst & Vegan

Entspannung für Geist und Körper.

60.000 bis 80.000 Gedanken haben wir in etwa pro Tag, davon wiederholen sich ungefähr 50%, das hört sich anstrengend an. Wünschen wir uns nicht ab und an tiefe, friedliche Stille? Einen Ort im Inneren, den man nach Wunsch immer aufsuchen kann, wenn einem das Außen einfach mal zu viel und zu laut wird. Der Schlüssel hierfür heißt Meditation. 

Wie Du zu diesem Ort der Stille in Deinem Kopf gelangst, beschreiben wir Dir im Folgenden. Sieh es als eine kleine Reiseanleitung zu Deinem Inneren an. 

Die einfachste aller Meditationen: Achtsames Spazierengehen

Nimm Dir eine kleine Auszeit, sei es im Home Office oder an Deinem regulären Arbeitsplatz, suche Dir eine ruhige Gegend, beispielsweise einen kleinen benachbarten Park. Achte hierbei einmal ganz genau auf Deine nähere Umgebung. Scheint die Sonne oder regnet es gerade? Welche Geräusche nimmst Du wahr? Zwitschern die Vögel oder ist es das Laub, das gerade vom Wind aufgewirbelt wird? Egal was es ist, lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Sinneseindrücke und nimm all diese ganz bewusst wahr. Du wirst sehen, je mehr Du Dich auf Deine Umwelt fokussierst, desto mehr kommt Dein Gedankenkarussell zum Stoppen. Je mehr und intensiver Du Dich auf Deine Umgebung konzentrierst, desto entspannter wirst Du. Bei diesem Spaziergang geht es weniger um das Ankommen an einem bestimmten Ziel oder physischen Ort, sondern vielmehr um das Ankommen in Dir selbst.

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