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Vitamin D macht gute Laune! Vitamin D ist essenziell für den Aufbau und Erhalt starker Knochen. Noch dazu hat es einen enormen Einfluss auf die Produktion von Serotonin im Gehirn: Der zentraleBotenstoff kann dein Belohnungssystem aktivieren, schenkt dir Glücksgefühle und sorgt so für gute Stimmung. Prinzipiell kann unser Körper Vitamin D selbst herstellen: Lässt du […]

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Hunger und Appetit aus ernährungspsychologischer Sicht Wie bereits im vorherigen Post gelernt, entsteht deine Motivation durch extrinsische und intrinsische Anreize. Hunger und Appetit sind beides Motive, die aus deinem Inneren (also intrinsisch) heraus entstehen. Deshalb sind sie auch beide unglaublich stark und es ist hart, ihnen zu widerstehen. Wir essen, weil wir glücklich, traurig oder […]

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Nutze deine Motivation zu deinem Vorteil! „Ich faste an zwei Tagen in der Woche. Am Dienstag und Donnerstag trinke ich nur die Säfte, Shots und Suppen von Frank Juice.“   „Wieso machst du das?“ „Ich esse sehr gerne und dabei nicht nur Gesundes. Mir ist aber bewusst, dass das nicht unbedingt gut für meinen Körper […]

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“Im Anfang liegt das Ende schon inbegriffen.” Wer diesen schlauen Satz gesagt hat, weiß ich leider nicht, aber ich muss feststellen, dass er auf viele Bereiche des Lebens wirklich zutrifft. So entscheidet sich oft schon am Anfang des Tages, wie er enden wird. Wenn man den Tag gut ausgeschlafen und mit einer angenehmen Morgenroutine startet, […]

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* Stand 16.01.2020