So ganz ohne Snack können wir doch alle nicht. Daher dachten wir uns wir sprechen passend zum Tag des Muffins mal über Snacks. Was sind gesunde Snacks und von welchen sollte man lieber die Finger lassen. Was macht ungesunde Snacks aus und welche Alternativen hat man? Am Schluss gibt es noch dem Anlass entsprechend ein leckeres gesundes Muffinrezept.

Warum Snacken wir

Snacks sind kleine Zwischenmahlzeiten die wir aus verschiedenen Gründen einnehmen. Oft aber ist es die reine Gewohnheit beim Kaffeekränzchen etwas Süßes zu servieren oder im Kino Popcorn zu essen, das gehört einfach zusammen. Aber es kann auch der kleine Hunger sein. Denn wer um 12 Uhr Mittag macht, bis 18 Uhr arbeitet, hat fast keine andere Wahl als in der Zwischenzeit nicht doch auf einen oder auch zwei Snacks zurückzugreifen. 

Sandwich Snack

Gefahren von Snacken

Da Snacks nicht wirklich satt machen, besteht die Gefahr mehr zu essen als man wollte oder sollte. Man isst also einen Riegel oder ein Sandwich und führt sich so ungesunde Kalorien zu. Nach nicht mal einer halben Stunde knurrt der Magen wieder und der nächste Riegel lässt nicht lange auf sich warten. Dem Körper wird immer wieder Zucker zugeführt und am Abend gibt es dann nochmal ein großes Abendessen. Daher ist es wichtig darauf zu achten, welche Art von Snacks zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. 

 Was ist bei gesunden Snacks anders

Gesunde Snacks machen vor allem viele Vitamine und Ballaststoffe aus. Der Körper fühlt sich nicht nur gesättigt, sondern hat gleich eine Portion Vitamin C oder Proteine bekommen, die sinnvoll verarbeitet werden können. Wir stellen dir mal ein paar gesunde Snack Alternativen vor: 

Für die Leckermäulchen

Für alle die es eher süß als salzig mögen gibt es viele leckere Snack Ideen mit Obst. Zum Beispiel kann Magerquark, Chiapudding oder Skyr- Joghurt mit Obst und ein bisschen Honig garniert werden. Schmeckt nicht nur super erfrischend, sondern, vor allem der Chiapudding, bietet dem Körper viele Nährstoffe. Oder du kannst gleich dein Lieblingsobst in den Mixer werfen und dir einen leckeren Smoothie machen. Es gibt auch viele leckere gesunde Kuchen Rezepte. Hier findest du, passend zum heutigen Tag des Muffins, einen leckeren Karotten Muffin. 

gesunder Snak Paleo Muffin

Doch lieber herzhaft?

… kein Problem! Auch für die Herzhaften unter uns gibt es gesunde Snacks für zwischendurch. Sehr beliebt ist Knäckebrot mit Avocado und Ei, oder ein leckerer Gemüseaufstrich. Wenns mal schneller gehen soll kannst Du Dir auch einfach dein Lieblingsgemüse zurecht schnibbeln und dippen. Das ist super, wenn Du nebenbei etwas zum Snacken brauchst. 

Movie-Night geht auch ohne Chips

Ja wir wissen, zu einem guten Film gehört nunmal auch etwas zum Knabbern, aber das müssen nicht immer fettige Chips oder Flips sein. Zum Beispiel kannst Du dir salziges Popcorn machen. Viele wissen nicht, dass das eine gesündere Alternative zu den fettigen Knabbereien ist. Auch Nüsse eignen sich hervorragend um sie nebenbei auf der Couch zu essen. Aber Achtung! Es sollten nicht zu viele sein, denn auch sie haben einen gewissen Fettanteil in sich. Wenn Du eher der Gummibärchen Typ bist, kannst Du zum Beispiel auf getrocknete Früchte zurückgreifen. Ebenfalls lecker können gefrorene Früchte wie Bananen oder gefrorene Beeren sein um das Verlangen nach Süßem zu stillen. 

Aufatmen!

Auch bei einer gesunden und bewussten Ernährung muss nicht auf Snacks und Süßes verzichtet werden. Es gibt viele gesunde Snack Alternativen die mindestens genauso viel Freude bereiten. Wenn es mal ganz schnell gehen soll, bieten sich auch unsere Säfte als kleiner Snack für zwischendurch an. 

P.S. nicht vergessen das Muffin Rezept auszuprobieren – Du wirst uns noch dafür danken.