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Eine kleine Challenge: Blicke auf Deine letzte Woche zurück. Wie viel Obst und Gemüse hast Du jeden Tag gegessen? Waren es wirklich die empfohlenen 5 Portionen? Nicht ganz? Das macht nichts, denn mit unseren Tipps wirst Du in Zukunft jeden Tag auf die vorgegebene Menge kommen. Ganz leicht, ohne dabei lange in der Küche stehen […]

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Für viele von uns ist es eine der liebsten Beschäftigungen, andere wiederum Leben nach dem Motto: “Schlafen kann ich, wenn ich tot bin”. Doch wusstest Du, dass Du ca. ein Drittel Deines Lebens im Schlaf verbringst?  Wenn Du jetzt denkst, das ist doch Wahnsinn, so viel Schlaf kann kein Mensch brauchen, dann liegst Du falsch! […]

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Vitamine sind für den menschlichen Körper lebenswichtig, um optimal zu funktionieren. Verschiedene Krankheiten und besondere Bedürfnisse können genau wie eine eher einseitige Ernährung für einen Vitaminmangel sorgen. Hier ist es mittlerweile üblich, auf künstliche Vitamine aus Nahrungsergänzungsmitteln zurückzugreifen. Was ist der Unterschied zwischen natürlichen & künstlichen Vitaminen? Doch die Versorgung durch natürliche Vitamine lässt sich […]

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Wir Menschen bestehen zu einem großen Teil aus Wasser. Mehr als die Hälfte ist Flüssigkeit. Wenn wir zu wenig trinken, ist im Körper zu wenig Wasser vorhanden und der Flüssigkeitshaushalt gerät durcheinander.  Das ist schädlich für den Stoffwechsel. Kopfschmerzen sind dann nur eines der möglichen Anzeichen als Folge. Wir schauen uns heute einmal die wahre […]

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Hier ein Abendessen, da eine Frühstücksverabredung und zu guter Letzt feiert ein Kollege seinen Geburtstag und bringt einen leckeren Schokokuchen mit. Wie soll man so bitte seinen strikten Diätplan durchziehen und den Winterspeck vor dem Sommer verlieren? Dabei liegt die Lösung auf der Hand, sie heißt: Intervallfasten! Erfahre, wie Du trotz Dinner-Partys und Frühstücks-Dates Deine […]

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Die Sonne scheint und damit steigt auch Deine Laune? Wusstest Du, dass die gute Laune, die Du bei schönem Wetter empfindest, wissenschaftlich belegt werden kann? Ausschlaggebend dafür ist das helle Tageslicht, das zu einer Ausschüttung von Serotonin in Deinem Körper führt. Serotonin zählt zu den umgangssprachlich genannten “Glückshormonen”. Neben Serotonin kennst Du vielleicht Dopamin, Oxytocin […]

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Wir lieben ihn als Beilage zum Grillen, zu einer deftigen Hauptspeise oder als gesunde Vorspeise in einem mehrgängigen Menü. Doch wie stehst Du dazu, Deinem nächsten Salat eine Hauptrolle zu verpassen? Damit sich Dein Sommersalat auch als sättigende Hauptspeise eignet, die Dich mit wichtigen Nährstoffen versorgt, solltest Du bei der Zutatenauswahl ein paar wesentliche Dinge […]

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Unsere körperliche Gesundheit steht im Fokus, wenn es um eine gesunde Lebensweise geht. Dabei hat die Psyche ebenfalls enorme Auswirkungen auf den Körper, denn die mentale Gesundheit hilft dabei, dass alles im Gleichgewicht ist.  Höchste Zeit also, um Deine mentale Gesundheit gezielt zu stärken – wir helfen Dir dabei, dass Du innerlich entspannter, zufriedener und […]

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Wusstest Du, dass in Deutschland 2021 zwei von drei Menschen angegeben haben, dass sie sich mindestens manchmal gestresst fühlen? Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse ist einer der größten Treiber für psychischen Stress die Arbeit. Auch die Corona Pandemie ist eine treibende Kraft und Auslöser für verschiedenste Stress Symptome. Im folgenden Blogbeitrag erfährst Du mehr […]

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Soll ich mich ballaststoffreich ernähren oder Ballaststoffe eher meiden? Häufig löst das negativ klingende Wort in uns Verwirrung aus. Völlig zu Unrecht übrigens! Denn eine ballaststoffreiche Ernährung bedeutet viele positive Effekte für unseren Körper und unsere Gesundheit!  Besonders in Deutschland pflegen wir jedoch eher einen ballaststoffarmen Lebensstil! Das sollte sich schleunigst ändern und wir verraten […]

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